ហេតុអ្វីបានជាយុវវ័យឲ្យតម្លៃលើការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាងការញ៉ាំឆ្ងាញ់?

ការញ៉ាំមិនមែនគ្រាន់តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និង 'ឆ្អែតពោះ'

ការផ្ទុះនៃបច្ចេកវិជ្ជានាពេលបច្ចុប្បន្ននេះងាយស្រួលអនុញ្ញាតឱ្យយុវជនជំនាន់ក្រោយធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពព័ត៌មានថ្មីៗ ហើយក្នុងពេលតែមួយមានឧបករណ៍គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្សព្វផ្សាយតម្លៃ និងចំណេះដឹងដល់សហគមន៍។ និន្នាការរបស់យុវវ័យមិនឈប់នៅការកម្សាន្តនោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្ហាញពីការគិតគូរអំពីរបៀបរស់នៅផ្ទាល់ខ្លួន ជាពិសេសរបៀបរស់នៅដែលនាំមកនូវសុខភាព និងតុល្យភាពដល់យុវជនទាក់ទងនឹងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ គេអាចនិយាយបានថា វិធីសាស្រ្តថែទាំសុខភាពដូចជា របបគេង បែបវិទ្យាសាស្ត្រ សកម្មភាពរាងកាយ ការកម្សាន្ត ការនៅឱ្យឆ្ងាយពីបារី ការកំណត់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងជាពិសេសគឺអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងនោះ "មុខម្ហូបបែបវិទ្យាសាស្ត្រ" បានក្លាយជានិន្នាការលេចធ្លោមួយ និងជាទីចាប់អារម្មណ៍របស់យុវវ័យ។

ជំនួសឱ្យការជ្រើសរើសអាហារឆ្ងាញ់ៗដែលមានសារធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព យុវជនជាច្រើនបានចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដោយមានបំណងចង់កែលម្អ និងពង្រឹងសុខភាពរបស់ពួកគេ ដើម្បីបន្តនូវគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ក្នុងគោលបំណងចង់ឱ្យជីវិតមានតុល្យភាពទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរវាងល្បឿនដ៏លឿន និងមមាញឹកក្នុងជីវិតសិក្សា និងការងារ។ ថ្មីៗនេះ វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់អាហារក្នុងរបបអាហារដែលពេញនិយមក្នុងចំណោមយុវវ័យគឺកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិស្ករនៅក្នុងមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។

យោងតាមទស្សនាវដ្ដីវេជ្ជសាស្ត្រដ៏ល្បីល្បាញរបស់ពិភពលោករបស់អ្នកបោះពុម្ពផ្សាយការសិក្សា Elsevier របបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបមានតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ ហើយត្រូវបានបង្ហាញថាជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការថែទាំសុខភាព។ យោងតាមអនុសាសន៍ដែលធ្វើឡើងដោយ អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ការធានាថាការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃតិចជាង 10% នៃថាមពលសរុបបានមកពីជាតិស្ករនឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការលើសទម្ងន់ ការធាត់ និងការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន។ មនុស្សល្បី ៗ ជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោកក៏ជា "អ្នកគាំទ្រពិបាក" នៃរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបដូចជាតារាហូលីវូដ Jennifer Aniston តារាសម្តែង - អ្នកជំនួញ Gwyneth Paltrow កីឡាករបាល់ទាត់ដ៏ល្បីល្បាញ Tom Brady ... ពួកគេតែងតែចែករំលែកអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការញ៉ាំបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ការកំណត់ការទទួលទានជាតិស្ករ បង្កើនសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដូចជា ជាតិសរសៃ អាស៊ីតអាមីណូ សារធាតុរ៉ែ... នៅលើ Instagram ជំរុញទឹកចិត្តយុវជនឱ្យផ្អែមល្ហែម។

Người trẻ có xu hướng lựa chọn thực phẩm ít đường trong chế độ ăn hằng ngày — មនុស្សវ័យក្មេងមានទំនោរជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

ដូច្នេះតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលយើងកាត់បន្ថយជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង? យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក "Health" នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃការធ្វើតាមរបបអាហារនេះ៖

គ្រប់គ្រងទម្ងន់រាងកាយ។
ស្បែកកាន់តែស្អាត ដំណើរការយឺតនៃស្បែក។
កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់អាក្រក់នៅក្នុងខ្លួន។
ធ្មេញរឹងមាំ។
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទាក់ទងនឹងសម្ពាធឈាម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺថ្លើម...

ការផ្លាស់ប្តូរធំចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃតូចៗ

ការពិតគឺថា អ្នកមិនអាចកាត់បន្ថយជាតិស្ករពេញមួយយប់បានទេ អ្នកត្រូវតែអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរតូចៗ ប៉ុន្តែយូរអង្វែង។ សាកល្បងគន្លឹះមួយចំនួន ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិស្ករកាន់តែងាយស្រួល៖

អានគ្រឿងផ្សំនៅលើវេចខ្ចប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីពិនិត្យមើលបរិមាណជាតិស្ករនៅក្នុងផលិតផល និងកំណត់អាទិភាពជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានជាតិស្ករទាប។
គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងស្ត្រេស៖ ជួនកាលអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងភាពតានតឹងអាចនាំឱ្យការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករកើនឡើង។ រៀន និងអនុវត្តវិធីសាស្រ្តដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងភាពតានតឹង ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកម្សាន្ត ដើម្បីរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យរីករាយ។
រកមើលជម្រើសផ្សេងទៀត៖ ជំនួសឱ្យនំបុ័ងពណ៌ស ឬអាហារម្សៅ សូមរីករាយជាមួយនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងជាតិស្ករទាប។ ជំនួសឱ្យអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិស្ករ ចូរញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗដូចជា ម្នាស់ ឪឡឹក ស្ត្របឺរី និងប៊្លូបឺរី ដែលមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនទៀតផង។
ជំនួសស្ករជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដូចជាផ្លែឈើស្រស់ ឬគ្រឿងទេសដូចជា vanilla ដើម្បីបន្ថែមភាពផ្អែមដល់ចានដោយមិនប្រើស្ករ។
ដាក់កម្រិតភេសជ្ជៈ ទឹកផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន ដែលច្រើនតែមានជាតិស្ករខ្ពស់។
"គ្រប់គ្រង" ការស្រេកឃ្លាន និងការចង់បានរបស់ផ្អែមជាមួយនឹងអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ប៉ុន្តែមានជាតិស្ករទាប។ ឧទាហរណ៍ ទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានជាតិស្ករទាបគឺជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ សម្រស់ស្បែក ការផ្គត់ផ្គង់ប្រូតេអ៊ីន។ល។ នៅពេលដែលផ្សំទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិស្ករទាបជាមួយផ្លែឈើដូចជាចេក ផ្លែប៉ោម ធញ្ញជាតិ ឬម្សៅប្រូតេអ៊ីន យើងមានម្ហូបរហ័ស និងស្វាហាប់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អាហារសម្រន់ពេលយប់ ឬមុនពេលហ្វឹកហាត់ កីឡា ។

Sữa chua ít đường là một món ăn tuyệt vời cho những ai đang muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng — ទឹកដោះគោជូរមានជាតិស្ករទាប គឺជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ឬរក្សាទម្ងន់។

ប្រសិនបើអ្នកបង្វែរទម្លាប់ខាងលើទៅជាសកម្មភាព ថែរក្សាសុខភាព និងសម្រស់របស់អ្នកយ៉ាងសកម្មដោយការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយជាតិស្ករ នោះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អ និងមានភាពជឿជាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងទទួលបានសុភមង្គល និងបំពេញជីវិតថែមទៀត។

ថ្មី Vinamilk Aloe Vera និង Pomegranate Yogurt Low Sugar ជាមួយនឹងរូបមន្តកាត់បន្ថយជាតិស្ករ ¼ ធៀបនឹងផលិតផលទឹកដោះគោជូរធម្មតា រួមផ្សំជាមួយនឹងរសជាតិពីរដែលយុវវ័យចូលចិត្ត នាំមកនូវរសជាតិឆ្ងាញ់បែបធម្មជាតិ។ ជាមួយនឹងរសជាតិផ្អែម និងជូរកម្រិតមធ្យម ជាតិស្ករទាបគឺល្អសម្រាប់សុខភាព។

ផលិតផលពិសេសនេះក៏មានផ្ទុកសារធាតុ Collagen ដែលជួយថែរក្សាស្បែកឲ្យក្មេងជាងវ័យ និងរលោង។