យ៉ាម៉ាល់គួរតែញ៉ាំដូចរ៉ូណាល់ដូ។

យ៉ាងហោចណាស់នេះជាលើកទីបីហើយក្នុងអាជីពរបស់គាត់ ដែល Lamine Yamal បានបង្ហោះរូបភាពរបស់គាត់កំពុងញ៉ាំអាហាររហ័សនៅលើបណ្តាញសង្គម ដែលបង្កើនការព្រួយបារម្ភអំពីសមត្ថភាពរបស់តារាឆ្នើមវ័យ 18 ឆ្នាំរូបនេះក្នុងការគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់គាត់។

Yamal បានបង្ហាញទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហាររហ័សរបស់គាត់ម្តងទៀត - រូបថត៖ INSTAGRAM

រូបភាពចុងក្រោយបំផុតដែលលោក Yamal បានបង្ហោះនៅលើបណ្តាញសង្គមកាលពីសប្តាហ៍មុន បានបង្ហាញថាគាត់កំពុងញ៉ាំអាហាររហ័សនៅលើយន្តហោះឯកជនរបស់គាត់។

ហើយ​គួរ​ឲ្យ​កត់​សម្គាល់​ ត្រឹម​តែ​ពីរ​ថ្ងៃ​ក្រោយ​មក តារា​ឆ្នើម​របស់ Barca រូប​នេះ​បាន​រង​របួស​សាច់​ដុំ​ភ្លៅ។ នេះ​ជៀស​មិន​ផុត​ពី​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ក្នុង​ចំណោម​អ្នក​គាំទ្រ Barca និង​អ្នក​គាំទ្រ​អេស្ប៉ាញ។

ជិតមួយឆ្នាំមុន លោក Yamal ក៏បានបង្ហោះរូបភាពអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់របស់គាត់ផងដែរ ដែលមានដំឡូងបារាំងចៀន និងមាន់បំពង នៅលើបណ្តាញសង្គមពីរដង។ ភាពចម្រូងចម្រាសនេះបានកើតឡើងបន្ទាប់ពីការបង្ហោះចុងក្រោយរបស់គាត់។

ការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សរបស់ Yamal គឺមិនអាចប្រកែកបាន ប៉ុន្តែវាភ្ជាប់មកជាមួយនឹងស្តង់ដារកាន់តែតឹងរ៉ឹង ជាពិសេសនៅក្នុងវិស័យអាហារូបត្ថម្ភ និង វិទ្យាសាស្ត្រ កីឡា។

យោងតាមការសិក្សាក្នុងវិស័យវិទ្យាសាស្ត្រ កីឡា អាហារូបត្ថម្ភដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងកត្តាស្នូលចំនួនបី៖ ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ និងការគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបនៃការរលាកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។

សាស្ត្រាចារ្យ Louise Burke ដែលជាអ្នកជំនាញឈានមុខគេ លើពិភពលោក ផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភកីឡា បានសង្កត់ធ្ងន់ថា អាហាររហ័សច្រើនតែមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត អំបិល និងខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ដែលអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការស្តារឡើងវិញ ប្រសិនបើទទួលទានជាប្រចាំ។

ខាងសរីរវិទ្យា បន្ទាប់ពីការប្រកួតនីមួយៗ រាងកាយរបស់កីឡាករត្រូវការប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដើម្បីកសាងសរសៃសាច់ដុំឡើងវិញ កាបូអ៊ីដ្រាតដែលងាយស្រូបយកដើម្បីបំពេញបន្ថែមឃ្លាំង glycogen និងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Asker Jeukendrup ដែលធ្លាប់ធ្វើការជាមួយក្រុមបាល់ទាត់កំពូលៗជាច្រើននៅអឺរ៉ុប ជឿជាក់ថាការជ្រើសរើសប្រភពអាហារូបត្ថម្ភខុសអាចធ្វើឱ្យដំណើរការស្តារឡើងវិញយឺត និងប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការអនុវត្តក្នុងវគ្គហ្វឹកហាត់ជាបន្តបន្ទាប់។

អាហាររហ័ស ដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយ "កាឡូរីខ្ពស់ ប៉ុន្តែមានសារធាតុចិញ្ចឹមទាប" ពិបាកបំពេញតាមតម្រូវការទាំងនេះ។

អស់រយៈពេលពីរឆ្នាំកន្លងមកនេះ Yamal ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យ "ធូរស្រាល" ពីព្រោះគាត់នៅក្មេងណាស់។ នៅអាយុក្រោម 18 ឆ្នាំ អត្តពលិកជាធម្មតាមានអត្រាមេតាបូលីសខ្ពស់ ការជាសះស្បើយពីធម្មជាតិល្អ និងការប្រមូលផ្តុំរបួសរ៉ាំរ៉ៃតិចជាងមុន។

នេះបង្កើតជា "រឹមនៃកំហុស" ជាក់លាក់មួយនៅក្នុងទម្លាប់នៃការញ៉ាំ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អាហាររហ័សមួយចំនួននៅក្នុងបរិបទជាក់លាក់ ដូចជាបន្ទាប់ពីការប្រកួត ឬអំឡុងពេលប្រារព្ធពិធី មិនបង្កផលវិបាកអវិជ្ជមានគួរឱ្យកត់សម្គាល់ភ្លាមៗនោះទេ។

ប៉ុន្តែ «គែមនៃកំហុស» នេះគឺជាដាវមុខពីរ។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Asker Jeukendrup ទម្លាប់ដែលបង្កើតឡើងនៅដើមអាជីពនឹងកំណត់សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាបាននូវប្រសិទ្ធភាពកំពូលនៅពេលក្រោយ។

កីឡាករដែលបង្កើតវិន័យតាំងពីដំបូង ទំនងជាមានខ្សែកោងអាជីពដែលមានស្ថេរភាពជាង។ ផ្ទុយទៅវិញ ការពឹងផ្អែកលើអត្ថប្រយោជន៍របស់យុវវ័យដើម្បីរក្សាទម្លាប់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន អាចនាំឱ្យមានការធ្លាក់ចុះលឿនជាងមុន នៅពេលដែលរាងកាយឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលលូតលាស់ល្អបំផុតរបស់វា។

ដោយក្រឡេកមើលឧទាហរណ៍ដូចជា Cristiano Ronaldo ឬ Lionel Messi ភាពខុសគ្នាមិនត្រឹមតែស្ថិតនៅក្នុងទេពកោសល្យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងរបៀបដែលពួកគេគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់ពួកគេផងដែរ។

Ronaldo ត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសាររបបអាហាររបស់គាត់គឺញ៉ាំអាហារតិចៗ និងញឹកញាប់ជាងមុន ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារធម្មជាតិ និងលុបបំបាត់អាហារកែច្នៃស្ទើរតែទាំងស្រុង។

ចំពោះ Messi បន្ទាប់ពីជួបប្រទះបញ្ហារាងកាយនៅដើមអាជីពរបស់គាត់ គាត់ក៏បានប្តូរទៅរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងជាងមុនចាប់ពីអាយុប្រហែល 20 ឆ្នាំ។ ទាំងពីរបង្ហាញថា អាហារូបត្ថម្ភមិនមែនជាកត្តាបន្ទាប់បន្សំទេ ប៉ុន្តែជាធាតុមូលដ្ឋានក្នុងការពន្យារការសម្តែងកំពូល។

នៅក្នុងបរិបទនោះ សំណួរសម្រាប់ Yamal មិនមែនជា «ថាតើត្រូវញ៉ាំអាហាររហ័សឬអត់» នោះទេ ប៉ុន្តែជាភាពញឹកញាប់ និងកម្រិតនៃការគ្រប់គ្រង។

នៅពេលដែលគាត់កំណត់គោលដៅក្លាយជាកីឡាករលេខមួយរបស់ពិភពលោក Yamal ប្រហែលជាគួរតែចាប់ផ្តើមរៀនពី Ronaldo និង Messi សូម្បីតែនៅក្នុងអាហាររបស់គាត់ក៏ដោយ។

ហ៊ុយ ដាង

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/yamal-nen-an-uong-nhu-ronaldo-20260502205445212.htm