암 투병 중이던 80세 여성이 건강한 삶을 살 수 있도록 도와준 3가지 'T'.

하이퐁 – 78세의 하 여사는 12차례의 항암 치료를 받은 후에도 건강하게 생활하고 있는데, 그 비결은 바로 세 가지 "T"입니다. 질병에 대해 배우고, 균형 잡힌 식단을 유지하며, 꾸준히 운동하는 것입니다.

하이퐁 출신인 팜 티 룽 하 씨는 7년 전 직장 출혈 증상으로 직장암 진단을 받았습니다. 이전에는 건강 상태가 양호했음에도 불구하고, 당시에는 치질이라고 생각하여 민간요법으로 어성초 잎을 이용해 찜질을 해 보았지만 증상은 호전되지 않았습니다.

108군 중앙병원에서 시행한 내시경 검사 결과 직장에서 종양이 발견되었으며, 조직 검사 결과 3A기 암으로 진단되었습니다. 이 암은 인근 림프절로 전이되었지만 아직 다른 장기로 전이되지는 않은 상태였습니다.

"저는 암에 대해 아는 것이 전혀 없었지만 두렵지 않았습니다. 오히려 현대 의학에 대한 믿음이 컸고, 시간을 내어 스스로 암에 대해 공부했습니다."라고 하 씨는 말했다.

6개월에 걸쳐 12차례의 항암 치료를 받은 후 퇴원한 그녀는 매년 정기 검진을 받고 있습니다. 현재 그녀는 건강한 상태이며, 몸에서 악성 종양은 발견되지 않았습니다.

팜 티 룽 하 여사. 사진: 본인 제공.

하 씨는 지난 7년간 대장암과 대장암 환자를 위한 영양에 대해 심도 있는 연구를 진행해 왔으며, 이러한 지식을 자신의 삶에 적용하고 발전시켜 왔습니다. 연구를 통해 3A기 대장암 환자의 5년 생존율이 90%에 달한다는 사실을 알게 되었고, 이는 그녀에게 큰 힘과 평안을 주었습니다.

그녀는 풍부한 지식 덕분에 탄수화물, 단백질, 지방이라는 세 가지 에너지 생성 영양소를 적절히 섭취하는 다양하고 균형 잡힌 식단을 채택했습니다. 탄수화물은 과일, 채소, 전분, 빵, 감자에서 50~60%를 섭취해야 합니다. 식물성 및 동물성 단백질은 총 에너지의 13~20%를 차지해야 하며, 해산물(새우, 게, 생선)을 중심으로 닭고기, 오리고기, 거위고기, 돼지고기, 소고기 순으로 섭취해야 합니다. 지방은 동물성 지방(고기 지방, 생선 지방)과 식물성 기름(견과류와 과일에 함유된 기름)에서 섭취해야 합니다.

영양사들은 다양한 음식을 섭취할 것을 권장합니다. 또한, 규칙적인 식사와 가공식품 섭취 제한도 중요합니다. 하 여사는 이러한 식단 덕분에 모든 영양소를 골고루 섭취하여 항상 건강하고 식욕도 좋으며 숙면을 취하고, 별도의 영양 보충제가 필요하지 않습니다.

국립암병원 내시경 및 기능검사과의 쩐 득 칸 박사는 많은 암 환자들이 극단적인 식이요법을 통해 스스로를 치료하려 한다고 말했습니다. 이들은 단식이 암세포를 굶겨 종양을 축소시키고 완치로 이어질 것이라고 믿습니다. 그러나 이는 잘못된 생각이며, 오히려 많은 환자들을 쇠약하게 만들고 면역력을 저하시켜 병세를 악화시킨다고 칸 박사는 강조했습니다.

자전거 타기와 걷기는 여성들이 건강을 유지하고 긍정적인 마음가짐을 갖는 데 도움이 됩니다. 사진: 본인 제공.

하 여사는 건강한 식단을 유지하는 것 외에도 꾸준히 운동을 합니다. 항암 치료를 시작한 이후로는 적극적으로 침대에서 일어나 가볍게 걸어 다녔습니다. 치료가 안정된 후에는 매일 수 킬로미터씩 가볍게 걷는 습관을 유지했고, 나중에는 자전거 타기로 전환했습니다.

그녀는 규칙적인 기상과 취침 시간을 지키는 등 건강한 생활 습관을 유지하고 있으며, 오전 5시 30분에 일어나 약 10km를 자전거로 달린 후 시장에 갑니다. 여가 시간에는 정원을 가꾸거나 공연 예술 활동을 하며 휴식을 취합니다.

"운동을 하면 몸이 더 건강해지고 식욕도 좋아져요."라고 그녀는 말했다.

다른 많은 스포츠와 마찬가지로 매일 자전거를 타는 것은 지방 연소, 심혈관 건강 개선, 인지 및 정신 건강 증진, 수면의 질 향상 등 수많은 이점을 제공한다고 자전거 전문지 바이 사이클링(Bicycling)은 전합니다.

자전거 타기와 걷기는 면역력을 증진시키는 방법 중 하나로, 질병에 대한 신체 저항력을 높이고 박테리아, 바이러스, 그리고 일부 흔한 유형의 암을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 뇌, 근육, 뼈, 심혈관계, 신장, 폐 등 신체 대부분에 유익한 변화를 가져옵니다. 신체 건강이 좋고 마음이 편안하면 수명도 연장됩니다.

하 씨는 "질병을 이해하고, 건강한 생활 습관을 유지하며, 일상생활에 과학적인 접근 방식을 따르는 것이 제 신체 건강과 정신 건강을 유지하는 데 중요한 요소였으며, 이는 질병을 극복하는 데 핵심적인 역할을 했습니다."라고 말했습니다.

투이 꾸인

출처 링크: https://vnexpress.net/3-chu-t-giup-nguoi-phu-nu-u80-mac-ung-thu-song-khoe-4660673.html