커피를 마신 후 피해야 할 4가지

커피의 건강상 이점을 누리려면 다음 사항을 피해야 합니다.

식사 대신 커피를 마시세요.

바쁜 일정과 체중 감량에 대한 욕구 때문에 많은 사람들이 아침 식사 대신 커피를 마십니다. 하지만 이는 건강에 해로운 습관입니다. 커피는 허기를 억제하고 단시간 동안 정신을 맑게 해주는 효과가 있습니다. 그러나 미국 건강 정보 웹사이트 헬스라인( Healthline )에 따르면, 커피는 우리 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 에너지, 단백질, 지방, 필수 비타민을 충분히 제공하지 못합니다.

4 điều cần tránh khi đã uống cà phê - Ảnh 1. — 커피는 정신을 맑게 유지하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하고 특정 만성 질환의 위험을 줄여줍니다.

전문가들은 아침 식사를 거르고 커피로 대체하면 혈당이 떨어져 저녁에 단 음식과 기름진 음식을 더 찾게 된다고 말합니다. 또한, 공복에 커피를 마시면 위산이 증가하여 위염, 궤양 또는 만성 소화 장애를 유발할 수 있습니다.

약을 복용한 후에 커피를 마시세요.

커피는 항생제부터 갑상선약, 항우울제에 이르기까지 특정 약물의 체내 흡수 및 대사에 영향을 미칠 수 있습니다. 임상약물동태학(Clinical Pharmacokinetics) 저널에 발표된 한 연구에 따르면 커피에 함유된 카페인이 갑상선기능저하증 치료제인 레보티록신의 효과를 감소시킬 수 있다고 합니다. 따라서 환자들은 약물 복용 시 또는 복용 직후에 커피를 마시는 것을 피해야 합니다.

또한 커피는 칼슘, 철, 마그네슘의 배출을 증가시킵니다. 이들은 신체에 필수적인 미네랄이며, 일부 의약품이나 건강 보조 식품에 첨가되기도 합니다. 따라서 약을 복용한 후에는 최소 한 시간 정도 기다린 후 커피를 마시는 것이 좋습니다.

커피 마시면서 담배 피우기

담배에 함유된 카페인과 니코틴은 일시적인 행복감을 유발하여 많은 사람들이 커피와 담배를 동시에 즐기는 습관을 들이게 됩니다. 그러나 연구에 따르면 이러한 습관은 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린 수치를 두 배로 증가시켜 심장 박동수를 높이고 혈압을 상승시키는 것으로 나타났습니다.

또한, 커피는 배변 활동을 촉진하는 반면 니코틴은 혈관을 수축시킵니다. 이로 인해 소화기관에 강한 수축이 발생하여 위궤양이나 과민성 대장 증후군으로 이어지기 쉽습니다.

커피를 마신 직후 고강도 운동을 하는 것.

커피는 운동 능력 향상을 위한 자극제로 흔히 사용되지만, 커피를 마신 직후 고강도 운동을 하는 것은 특히 심혈관 질환이 있는 사람들에게 위험할 수 있습니다.

근력 및 컨디셔닝 연구 저널(Journal of Strength and Conditioning Research) 에 따르면 카페인은 심박수와 혈압을 상승시킵니다. 고강도 웨이트 트레이닝이나 유산소 운동을 병행할 경우 심장에 과부하가 걸려 어지럼증, 부정맥, 심지어 실신까지 유발할 수 있습니다. 따라서 안전을 위해 커피를 마신 후 격렬한 운동을 하기 전에 30~60분 정도 기다리는 것이 좋다고 헬스라인(Healthline) 은 권고합니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm