커피를 마신 후 피해야 할 4가지

커피의 건강상 이점을 최대한 활용하려면 다음 사항을 피해야 합니다.

식사 대신 커피를 마셔요

많은 사람들이 너무 바빠서 체중 감량을 위해 아침 식사 대신 커피 한 잔을 마십니다. 이는 해로운 습관입니다. 커피는 허기를 억제하고 마시는 사람을 잠깐 동안 정신이 번쩍 들게 할 수 있습니다. 하지만 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 커피는 신체 기능에 필요한 충분한 에너지, 단백질, 지방, 그리고 필수 비타민을 제공하지 않습니다.

4 điều cần tránh khi đã uống cà phê - Ảnh 1. — 커피는 깨어 있는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신진대사를 돕고 특정 만성 질환의 위험을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

전문가들은 아침 식사를 거르고 대신 커피를 마시면 혈당이 떨어져 저녁에 단 음식과 지방이 많은 음식에 대한 갈망이 커진다고 말합니다. 또한, 공복에 커피를 마시면 위산 분비가 증가하여 위궤양이나 만성 소화 장애로 쉽게 이어질 수 있습니다.

약을 먹은 후 커피를 마셔요

커피는 항생제부터 갑상선 약물, 항우울제까지 특정 약물의 체내 흡수 및 대사 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 임상 약동학(Clinical Pharmacokinetics) 저널에 발표된 연구에 따르면 커피의 카페인은 갑상선 기능 저하증 치료제인 레보티록신의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 따라서 환자는 약물 복용과 동시에 또는 복용 직후에 커피를 마시지 않아야 합니다.

또한, 커피는 칼슘, 철분, 마그네슘의 배설을 증가시킵니다. 이러한 미네랄은 신체에 필수적인 미네랄로, 일부 약물이나 기능성 식품에 첨가되는 경우가 많습니다. 따라서 약 복용 후 최소 1시간 후에 커피를 마시는 것이 좋습니다.

커피를 마시면서 담배 피우기

담배에 함유된 카페인과 니코틴의 조합은 즉각적인 쾌감을 유발하여 많은 사람들이 커피와 흡연을 동시에 하는 습관을 갖게 합니다. 그러나 연구에 따르면 이러한 습관은 심장 박동수를 높이고 혈압을 상승시키는 두 가지 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린 수치를 두 배로 증가시킵니다.

더욱이 커피는 장 운동을 자극하는 반면, 니코틴은 혈관을 수축시킵니다. 이로 인해 소화계가 강하게 수축되어 위궤양이나 과민성 대장 증후군을 쉽게 유발할 수 있습니다.

커피를 마시며 고강도 운동

커피는 종종 운동 성능을 높이기 위한 각성제로 사용되지만, 커피를 마신 후 바로 고강도 운동을 하는 것은 위험할 수 있으며, 특히 심장 질환이 있는 사람에게는 위험할 수 있습니다.

Journal of Strength and Conditioning Research 에 따르면, 카페인은 심박수와 혈압을 증가시킵니다. 고강도 웨이트 트레이닝이나 고강도 유산소 운동과 병행하면 심장이 과활동 상태로 전락하여 현기증, 부정맥, 심지어 실신까지 쉽게 유발할 수 있습니다. Healthline 에 따르면, 안전을 위해 커피를 마신 후 30~60분 정도 지난 후에 고강도 운동을 시작하십시오.

출처: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm