젊은층 신장질환 쉽게 유발하는 생활습관 4가지

미국 건강 웹사이트 Healthline 에 따르면, 만성 신장 질환의 주요 위험 요인은 당뇨병, 고혈압, 비만이며, 이 모든 질환은 젊은 세대에서 점점 흔해지고 있습니다.

4 thói quen sinh hoạt ở người trẻ dễ gây bệnh thận - Ảnh 1. — 진통제를 무차별적으로 복용하면 신장에 손상을 줄 수 있습니다.

또한, 잘못된 식습관, 운동 부족, 약물 오남용 등 건강에 해로운 생활 습관도 신장 질환 위험을 증가시킵니다. 젊은층에서 신장 질환으로 이어질 수 있는 일반적인 생활 습관은 다음과 같습니다.

물을 너무 적게 마셔요

충분한 물을 마시지 않으면 전해질 불균형이 발생하고 신장의 노폐물 여과 능력이 저하됩니다. 특히 덥고 습한 환경이나 과도한 신체 활동을 할 때 충분한 물을 마시지 않으면 신장에 더 해로울 수 있습니다. 따라서 젊은 사람들은 개인의 필요와 환경 조건에 따라 약 2~3리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.

소금과 설탕이 많이 함유된 식단

소금을 너무 많이 섭취하면 혈압이 상승하여 신장에 가해지는 압력이 증가하고 여과 기능이 저하될 수 있습니다. 마찬가지로, 설탕, 특히 가공식품에 첨가된 설탕이 많은 식단은 체중 증가는 물론, 만성 신장 질환의 두 가지 주요 위험 요인인 비만과 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.

운동 부족

앉아서 생활하는 습관은 비만, 당뇨병, 고혈압으로 쉽게 이어질 수 있으며, 이는 신장 질환을 유발하기 쉽습니다. 규칙적인 운동은 체중 조절뿐만 아니라 심혈관 기능과 혈압을 개선하여 신장 부담을 줄여줍니다. 젊은이들은 조깅, 사이클링, 역도, 축구 등 좋아하는스포츠 활동에 일주일에 최소 150분을 투자해야 합니다.

진통제를 무차별적으로 복용하다

파라세타몰, 이부프로펜, 나프록센과 같은 일반의약품 진통제는 널리 사용됩니다. 하지만 이러한 약물을 과다 복용하거나 장기간 사용하면 신장 손상을 유발할 수 있습니다.

실제로 일부 젊은이들은 두통, 근육통 완화를 위해, 또는 스트레스가 많은 상황에서 이러한 약물을 복용하는 경우가 많지만, 이러한 약물의 잠재적 위험을 인지하지 못하는 경우가 많습니다. Healthline 에 따르면, 신장을 보호하려면 의사의 지시에 따라 약물을 복용하고 과용을 피해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sinh-hoat-o-nguoi-tre-de-gay-benh-than-185250607190604984.htm