건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되는 4가지 음식.

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과일과 채소는 건강한 식단의 핵심입니다. 미국 건강 웹사이트 Verywell Health 에 따르면, 과일과 채소는 비타민과 미네랄뿐만 아니라 섬유질과 항산화 물질도 풍부합니다.

4 loại thực phẩm giúp người ăn trông trẻ hơn - Ảnh 1. — 석류 주스에는 피부를 보호하고 피부 노화를 유발하는 요인을 줄이는 강력한 항산화제가 함유되어 있습니다.

젊고 건강한 피부를 유지하려면 다음과 같은 음식을 정기적으로 섭취해야 합니다.

아보카도

아보카도에는 단일 불포화 지방이 풍부하게 함유되어 있습니다. 여러 연구에 따르면 이러한 지방은 피부 탄력을 개선하여 피부가 늘어나거나 수축될 때에도 매끄러운 모습을 유지하고 주름을 줄이는 데 도움을 줍니다.

또한 아보카도는 햇빛과 자외선 노출로 인한 피부 노화 과정을 늦추는 데 도움을 줍니다. 이러한 효능은 아보카도에 함유된 루테인과 제아잔틴 덕분입니다.

아보카도에는 비타민 A, D, E가 함유되어 있어 피부 보습에 효과적입니다. 또한 리놀레산과 올레산은 피부를 최상의 상태로 유지하는 데 필요한 필수 영양소를 제공합니다.

수박

수박에는 비타민 A, C, E가 함유되어 있어 피부를 건강하고 윤기 있게 유지하는 데 도움을 줍니다. 이러한 비타민은 염증을 줄여줄 뿐만 아니라 활성산소로 인한 피부 손상을 예방합니다. 수박의 약 90%가 수분으로 이루어져 있어 피부 보습에 효과적이며, 탈수로 인한 건조함과 각질을 방지합니다.

석류

석류는 우리가 먹을 수 있는 가장 건강에 좋은 과일 중 하나입니다. 즙이 많을 뿐만 아니라 섬유질, 비타민 C와 K, 식물성 단백질, 엽산, 칼륨 및 기타 여러 영양소가 풍부합니다.

석류에는 피부 건강 개선과 노화 방지에 매우 효과적인 것으로 알려진 화합물이 함유되어 있습니다. 이 화합물은 석류 껍질과 즙에 풍부하게 함유된 강력한 항산화제인 푸니칼라긴입니다. 전문가들은 석류에 함유된 푸니칼라긴의 산화 스트레스 억제 능력이 녹차의 항산화제보다 3배 더 강력하다고 믿습니다.

호두

호두는 암 예방, 콜레스테롤 수치 조절, 체중 감량 촉진, 전반적인 건강 증진에 도움이 되는 화합물을 함유하고 있어 슈퍼푸드로 여겨집니다. Verywell Health 에 따르면 호두에는 폴리페놀 항산화제가 풍부하여 피부 노화를 유발하는 활성산소를 줄이는 데 도움이 됩니다.

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