코막힘을 없애는 5가지 간단한 방법

SKĐS - 코막힘은 정상적인 호흡을 어렵게 만들어 수면과 일상생활에 지장을 줍니다. 약물 복용을 고려하기 전에, 점액을 묽게 하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 자연적이고 안전하며 효과적인 방법을 시도해 보세요.

코막힘은 숨쉬기와 같은 가장 간단한 활동조차 어렵게 만듭니다. 잠을 잘 때, 깨어 있을 때, 말할 때, 또는 단순히 숨을 쉴 때에도 지속적인 불편함을 유발합니다.

콘텐츠

• 1. 코막힘의 원인은 무엇인가요?
• 2. 코막힘을 완화하는 데 도움이 되는 자연 요법
• 2.1. 증기를 흡입하여 점액을 부드럽게 하고 코막힘을 완화합니다.
• 2.2. 생리식염수를 사용하여 코를 헹구거나 스프레이하십시오.
• 2.3. 수분을 충분히 섭취하세요
• 2.4. 따뜻한 찜질을 하세요
• 2.5. 천연 충혈 완화제를 사용하세요
• 3. 언제 의사를 만나야 하나요?

감기, 독감, 계절성 알레르기, 또는 단순히 부비동 건조증 등 어떤 질환을 앓고 있든 코막힘은 지속적으로 느껴질 수 있습니다. 코 점막이 붓고 점액이 짙어지면 호흡이 어려워지고 일상생활에 지장을 줍니다. 코막힘이 지속되면 수면, 기분, 생산성에 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 코막힘의 원인은 무엇인가요?

코막힘(코막힘)은 코 점막의 혈관이 부어 염증이 생기거나 점액이 쌓일 때 발생합니다.

코가 막히면 숨쉬기 같은 가장 쉬운 활동조차 어려워집니다.

비강 충혈의 일반적인 원인은 다음과 같습니다 .

- 알레르기: 꽃가루, 먼지 진드기 또는 애완동물의 털에 신체가 반응할 때 발생하는 알레르기성 비염(건초열).

- 감염: 감기, 독감 또는 부비동 감염은 붓기와 과도한 점액을 유발합니다.

- 환경적 자극 물질: 연기, 강한 냄새, 건조한 공기.

- 약물 및 기타 요인: 특정 약물, 호르몬 변화 또는 비알레르기성 비염.

코 점막이 부어 오르고 점액이 쌓이면 공기 흐름이 줄어들고, 코가 막히고 불편함을 느끼게 됩니다.

2. 코막힘을 완화하는 데 도움이 되는 자연 요법

2.1. 증기를 흡입하여 점액을 부드럽게 하고 코막힘을 완화합니다.

따뜻하고 습한 공기를 호흡하면 다음과 같은 이유로 두꺼운 점액을 묽게 하고 염증이 있는 조직을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

- 고전적인 방법으로 뜨거운 목욕이나 증기 목욕을 하세요. 물을 끓여 그릇에 붓고, 수건으로 머리를 덮고 5~10분 동안 가볍게 증기를 흡입하세요.

- 유칼립투스나 페퍼민트 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨려 보세요. 약한 항염 및 충혈 완화 효과가 있어 효과가 더 좋습니다.

증기를 흡입하면 점액을 부드럽게 하고 코막힘을 완화할 수 있습니다.

2.2. 생리식염수를 사용하여 코를 헹구거나 스프레이하십시오.

식염수는 점액, 알레르기 유발 물질, 자극 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다.

• 멸균수, 증류수 또는 끓인 물을 식혀서 사용하세요.
• 머리를 기울이고 용액을 한쪽 콧구멍에 붓습니다. 그러면 물이 반대쪽 콧구멍으로 나올 것입니다.
• 코막힘을 효과적으로 완화하려면 하루에 1~2회 양쪽 콧구멍을 헹구세요.

2.3. 수분을 충분히 섭취하세요

물을 충분히 마시면 가래를 묽게 하고 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다. 물, 허브차, 따뜻한 국물 모두 효과적입니다. 따뜻한 생강차나 맑은 국물은 수분을 공급하고 자극받은 목과 코 조직을 진정시켜 줍니다.

알코올, 맥주, 카페인은 탈수 증상을 유발하고 부기를 악화시키므로 피하세요.

2.4. 따뜻한 찜질을 하세요

얼굴에 따뜻한 찜질을 하면 부비동 염증을 줄이고, 혈액 순환을 개선하며, 점액 배출을 더 쉽게 해줍니다.

방법:

• 깨끗한 천을 따뜻한 물(뜨거운 물은 안 됨)에 담갔다가 짜낸 후 코와 이마에 5~10분 정도 올려놓으세요.
• 특히 잠자리에 들기 전이나 부비동 압력이 높을 때 하루에 여러 번 반복할 수 있습니다.

2.5. 천연 충혈 완화제를 사용하세요

생강은 코를 맑게 하는 데 도움이 되는 음식입니다.

위의 팁 외에도 다음과 같은 자연요법을 시도해 보세요.

• 매운 음식: 고추, 마늘, 생강은 코의 통로를 일시적으로 열어주는 데 도움이 됩니다.
• 유칼립투스 또는 페퍼민트 에센셜 오일: 스팀 볼이나 디퓨저에 몇 ​​방울 떨어뜨립니다. 유칼립투스에는 항염 및 항균 효과가 있습니다.
• 잠자는 동안 머리를 높이세요: 코의 붓기를 줄이고 밤에 코막힘이 잘 나도록 베개를 추가로 사용하세요.

3. 언제 의사를 만나야 하나요?

다음과 같은 경우 의사의 진찰을 받으세요.

• 코막힘이 2주 이상 지속됩니다.
• 발열, 얼굴 통증, 두껍고 녹색 또는 노란색 점액(아마도 부비동염)이 동반됩니다.

원인을 알 수 없는 잦은 코막힘은 만성 부비동염이거나 부비동 구조적 문제일 수 있으므로, 적절한 치료를 위해 의사의 진료를 받아야 합니다.

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출처: https://suckhoedoisong.vn/5-cach-don-gian-de-thoat-khoi-tinh-trang-nghet-mui-169251117212035076.htm