간헐적 단식 중 체중 감량을 위한 최고의 음료 5가지

간헐적 단식에 가장 좋은 음료. 사진 출처: Adobe Stock

1. 레몬즙

Nutrients Journal에 발표된 연구에 따르면, 간헐적 단식으로 체중을 감량할 때 레몬물을 마시면 갈망과 칼로리 섭취를 줄이고, 면역 기능을 강화하고, 소화를 돕고, 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 블랙커피

블랙커피는 간헐적 단식을 하는 많은 사람들에게 인기 있는 음료입니다. 칼로리가 매우 낮고 단식에 도움이 될 수 있습니다. 식품 과학 및 생명공학 저널에 발표된 연구에 따르면, 블랙 커피에 함유된 카페인은 신경계를 자극하고 지방을 분해하라는 신호를 보냅니다.

3. 녹차

체계적 고찰의 코크란 데이터베이스에 발표된 연구에 따르면, 녹차에는 카테킨이라는 항산화제가 풍부하게 들어 있는데, 이 성분은 신진대사 개선, 인슐린 민감도 증가, 지방 감소 등 간헐적 단식의 이점과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.

4. 탄산수

소화기 질환 및 과학 저널에 따르면, 탄산수는 포만감을 주고 식욕을 억제하며, 칼로리 섭취를 줄이고 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한, 탄산수를 마시면 변비, 복부 팽창, 소화불량 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 설탕이나 인공 감미료는 첨가해서는 안 됩니다.

5. 사과식초

기능성 식품 저널에 발표된 2018년 임상 실험에 따르면 사과 식초를 섭취한 사람들은 섭취하지 않은 사람들보다 체중 감량에 더 많은 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 사과 식초는 소화를 돕고, 식욕을 감소시키며, 체중을 조절하는 효과가 있기 때문입니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo