간헐적 단식 중 체중 감량에 좋은 5가지 최고의 음료

간헐적 단식에 가장 좋은 음료. 사진 출처: Adobe Stock

1. 레몬즙

Nutrients Journal에 발표된 연구에 따르면, 간헐적 단식으로 체중을 감량할 때 레몬물을 마시면 갈망과 칼로리 섭취를 줄이고, 면역 기능을 강화하고, 소화를 돕고, 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 블랙커피

블랙커피는 간헐적 단식을 하는 많은 사람들에게 인기 있는 음료입니다. 칼로리가 매우 낮아 단식에 도움이 될 수 있습니다. 식품 과학 및 생명공학 저널(Journal of Food Science and Biotechnology)에 발표된 연구에 따르면, 블랙커피의 카페인은 신경계를 자극하고 지방 분해 신호를 보냅니다.

3. 녹차

체계적 고찰의 코크란 데이터베이스에 발표된 연구에 따르면, 녹차에는 카테킨이라는 항산화제가 풍부하게 들어 있는데, 이 성분은 신진대사 개선, 인슐린 민감도 증가, 지방 감소 등 간헐적 단식의 이점과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.

4. 탄산수

소화기 질환 및 과학 저널(Journal of Digestive Diseases and Sciences)에 따르면, 탄산수는 포만감을 높여 식욕을 억제하고, 칼로리 섭취를 줄이며, 체중 감량에 도움을 줍니다. 또한, 탄산수를 마시면 변비, 복부 팽만, 소화불량 증상 완화에도 도움이 됩니다. 단, 설탕이나 인공 감미료를 첨가해서는 안 됩니다.

5. 사과식초

기능성 식품 저널에 발표된 2018년 임상 실험에 따르면 사과 식초를 섭취한 사람들은 섭취하지 않은 사람들보다 체중 감량에 더 많은 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 사과 식초는 소화를 돕고, 식욕을 감소시키며, 체중을 조절하는 효과가 있기 때문입니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo