체내 구리 수치가 낮으면 시력 저하, 뼈 약화 및 골절, 면역 체계 약화로 인한 질병에 대한 취약성 증가 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
우리 몸은 건강한 신진대사를 유지하고, 뼈를 튼튼하게 하며, 신경계가 정상적으로 기능하도록 하기 위해 구리가 필요합니다. 구리 결핍의 가능한 원인으로는 소화기관 수술이나 구리 흡수를 방해할 수 있는 아연의 과다 섭취 등이 있습니다. 아래는 구리 결핍의 증상입니다.
피곤한
구리 결핍은 피로와 쇠약의 여러 원인 중 하나일 수 있습니다. 구리 수치가 낮으면 체내 철분 흡수율이 떨어져 철분 결핍성 빈혈로 이어질 수 있습니다. 구리가 풍부한 식단은 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
잦은 질병
자주 병에 걸리는 사람들은 구리 결핍일 가능성이 있습니다. 체내 구리 수치가 낮으면 면역 세포 생성이 어려워져 백혈구 수가 크게 줄어들고 감염에 대한 저항력이 약해지기 때문입니다.
뼈가 약하고 부서지기 쉽다
노화와 관련된 골다공증은 구리 결핍으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이 미량 영양소는 신체가 더 많은 뼈 세포를 생성하도록 촉진하여 뼈 조직의 형태를 바꾸고 강화하는 데 도움을 줍니다. 2,100명 이상을 대상으로 한 8건의 연구를 분석한 결과, 골다공증 환자는 건강한 성인보다 구리 수치가 낮은 것으로 나타났습니다.
구리 결핍은 시력 저하와 기억력 감퇴를 초래할 수 있습니다. (이미지: Freepik)
메모리 문제
구리 부족은 학습과 기억력을 저해할 수 있습니다. 이 물질은 뇌 기능과 발달에 중요한 역할을 합니다. 한 연구에 따르면 알츠하이머병 환자의 뇌에는 정상인보다 구리가 70% 적은 것으로 나타났습니다.
추위에 민감함
구리 결핍이 있는 사람들은 온도 변화에 더 민감할 수 있습니다. 구리는 아연과 같은 다른 미네랄과 함께 갑상선 기능을 최적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 혈중 구리 수치가 낮아지면 갑상선 호르몬 수치도 감소하여 갑상선 기능이 저하됩니다. 갑상선 호르몬 수치가 낮은 사람들의 80% 이상이 추위에 더 민감하다고 추정됩니다.
시력 상실
장기간 구리 결핍은 시력 상실을 초래할 수 있는 심각한 질환입니다. 구리는 신경계가 정상적으로 기능하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 구리 결핍은 시력 상실을 포함한 신경계 문제를 일으킬 수 있습니다.
구리 결핍으로 인한 시력 손실은 위 절제술과 같은 위장관 수술을 받은 사람들에게서 더 흔하게 나타나는데, 이는 수술로 인해 체내 구리 흡수 능력이 저하되기 때문입니다. 구리 결핍으로 인한 시력 손실이 회복될 수 있다는 일부 연구 결과가 있지만, 구리 섭취량을 늘려도 시력이 개선되지 않는다는 연구 결과도 있습니다.
Le Nguyen ( Healthline 에 따르면)
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