구리 수치가 낮으면 시력이 나빠지고, 뼈가 약하고 부서지기 쉽고, 신체의 저항력이 감소해 질병에 걸리기 쉽습니다.
신체는 건강한 신진대사를 유지하고, 튼튼한 뼈를 형성하며, 신경계의 정상적인 기능을 위해 구리가 필요합니다. 구리 결핍의 가능한 원인으로는 소화관에 영향을 미치는 수술, 신체의 구리 흡수 능력을 저해하는 아연 과다 섭취 등이 있습니다. 구리 결핍의 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.
피곤한
구리 결핍은 피로와 쇠약의 여러 원인 중 하나일 수 있습니다. 구리 수치가 낮으면 신체의 철분 흡수가 감소하여 철분 결핍성 빈혈로 이어질 수 있습니다. 구리가 풍부한 식단은 이러한 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
잦은 질병
자주 아픈 사람들은 구리 결핍증 때문일 수 있습니다. 체내 구리량이 부족하면 면역 세포 생성이 어려워지고, 백혈구 수가 크게 감소하여 감염에 맞서 싸우는 능력이 저하되기 때문입니다.
약하고 부서지기 쉬운 뼈
연령 관련 골다공증은 구리 부족으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이 미량 미네랄은 신체가 더 많은 골세포를 생성하도록 촉진하여 골 조직의 형태를 바꾸고 강화하는 데 도움을 줍니다. 2,100명 이상을 대상으로 한 8건의 연구를 분석한 결과, 골다공증 환자의 구리 수치는 건강한 성인보다 낮은 것으로 나타났습니다.
구리 결핍은 시력 저하와 기억력 저하를 유발합니다. 사진: Freepik
기억력 문제
구리가 부족하면 학습과 기억력이 더 어려워질 수 있습니다. 구리는 뇌 기능과 발달에 중요한 역할을 합니다. 한 연구에 따르면 알츠하이머병 환자의 뇌에는 알츠하이머병이 없는 사람보다 구리가 70% 적었습니다.
추위에 민감하다
구리 결핍증이 있는 사람들은 추운 기온에 더 민감할 수 있습니다. 구리는 아연과 같은 다른 미네랄과 함께 최적의 갑상선 기능 유지에 도움이 됩니다. 혈중 구리 수치가 낮으면 갑상선 호르몬 수치가 감소합니다. 결과적으로 갑상선이 제대로 기능하지 못하게 됩니다. 갑상선 호르몬 수치가 낮은 사람들의 80% 이상이 추운 기온에 더 민감하게 반응하는 것으로 추정됩니다.
시력 상실
시력 상실은 장기적인 구리 결핍으로 인해 발생할 수 있는 심각한 질환입니다. 구리는 또한 신경계의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 구리 결핍은 시력 상실을 포함한 신경계 문제를 유발할 수 있습니다.
구리 결핍으로 인한 시력 감퇴는 위우회술과 같은 위장관 수술을 받은 사람들에게 더 흔하게 발생하는데, 이는 신체의 구리 흡수 능력을 감소시키기 때문입니다. 구리 결핍으로 인한 시력 감퇴는 회복될 수 있다는 증거가 있지만, 다른 연구에서는 구리 섭취량을 늘려도 시력이 개선되지 않는다는 결과가 나왔습니다.
Le Nguyen ( Healthline 에 따르면)
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