팔굽혀펴기는 간단한 운동 중 하나이지만, 특히 남성의 건강에 많은 이점을 가져다줍니다.
근력 향상
팔굽혀펴기는 가슴, 어깨, 팔, 코어 등 여러 근육군을 단련하는 운동입니다. 팔굽혀펴기를 규칙적으로 하면 근력과 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 이는 유연하고 건강한 몸을 만드는 데 필요한 다른 신체 기술을 개발하는 데에도 도움이 됩니다.
심혈관 건강 개선
팔굽혀펴기는 규칙적으로 하면 심혈관계에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 팔굽혀펴기 속도와 횟수를 늘리면 심박수가 증가하여 혈액 순환과 전반적인 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
부상 위험을 줄이세요
팔굽혀펴기는 복부와 등 근육을 포함한 코어의 안정성을 필요로 합니다. 규칙적인 연습은 코어 근력을 강화하여 일상생활 중 부상 위험을 줄여줍니다.
스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하세요
푸시업은 또한 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 호르몬인 엔돌핀 분비에도 도움이 됩니다. 많은 사람들에게 푸시업은 체력 향상뿐만 아니라 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 스트레스를 해소하는 효과적인 방법이기도 합니다.
유연성을 높이다
팔굽혀펴기는 가벼운 스트레칭 동작으로 신체 유연성을 높이는 데 도움이 되며, 관절의 가동 범위를 개선하고 몸 전체의 근육 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
체중 감량 지원
팔굽혀펴기는 신체가 칼로리를 효과적으로 소모하도록 도와 체중 감량에 도움을 줍니다. 또한, 건강한 식단을 병행하면 체중 감량 목표를 빠르게 달성하는 데 도움이 됩니다.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/6-loi-ich-tu-viec-hit-dat-danh-cho-phai-manh-1360739.ldo
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