사과, 파인애플을 먹고, 치실로 양치질을 하고, 코코넛 오일로 양치질을 하고, 베이킹 소다로 입을 헹구면 치아를 하얗게 하고, 구취를 예방하는 데 도움이 됩니다.
구취의 원인은 구강 효모 감염, 충치, 틀니, 그리고 구강 위생 불량 등 다양합니다. 구강 위생 불량으로 인한 치은염 또한 구취의 원인이 될 수 있습니다.
식사 후 음식물은 치아와 잇몸 주변에 남아 박테리아가 번식하기 좋은 환경을 조성하여 구취를 유발합니다. 음식물은 입 안에서 분해되어 혈액으로 흡수되어 폐로 이동하여 내쉬는 공기에 영향을 미칩니다. 구취를 줄이기 위한 양치질 방법을 소개합니다.
칫솔질과 치실 사용: 하루에 두 번 정도 양치질을 하고, 치약을 사용하여 치아 표면의 얼룩을 제거하세요. 치실 사용은 음식물 찌꺼기, 플라그, 그리고 남아 있는 박테리아를 제거하여 구취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
코코넛 오일: 코코넛 오일 한 스푼을 입에 넣고 5~10분 정도 기다린 후 뱉어내세요. 코코넛 오일은 입 속 유해 박테리아를 제거하고, 젖산 성분 덕분에 충치를 예방하며, 치은염과 구취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
베이킹 소다는 얼룩 제거에 도움이 되는 순한 연마제입니다. 베이킹 소다와 치약을 섞어 사용해 보세요. 베이킹 소다는 시간이 지남에 따라 표면의 얼룩을 제거하여 치아를 더 하얗고 깨끗하게 만들어 줍니다. 베이킹 소다를 사용하여 일주일에 2~3회 정도 양치질을 하세요.
베이킹 소다는 입 속의 유해 박테리아를 제거하여 구취를 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 베이킹 소다 두 티스푼을 따뜻한 물 한 컵에 넣고 입에 30초 이상 머금었다가 뱉어내세요.
사과와 파인애플: 사과의 말산은 타액을 증가시켜 입안의 산을 중화하는 데 도움이 됩니다. 파인애플에는 브로멜라인이 함유되어 있어 치아 미백, 타액 분비 촉진, 구강 건조 예방, 구취 감소에 도움이 됩니다. 이 두 과일을 규칙적으로 섭취하고 구강 건강을 위해 하루에 두 번 양치질을 하는 것이 좋습니다.
강황 : 이 향신료는 종종 카레에 풍미를 더하는 데 사용됩니다. 이 건강한 향신료는 또한 치아를 희게 하고 충치를 예방하는 데 도움이 됩니다.
특정 음식 섭취 제한 : 커피, 레드 와인, 탄산음료와 같은 음료는 치아 변색과 구강 건조의 주범입니다. 이러한 음료는 제한해야 합니다. 마신 후에는 물을 마셔 건조함과 구취를 예방하세요.
또한 가공육, 치즈, 쇠고기 스테이크, 마늘, 양파 등 다른 음식도 특히 저녁에는 제한해야 합니다.
흡연은 금물입니다. 담배는 빠르게 나쁜 냄새를 발생시키고, 얼룩을 만들고, 치아를 노랗게 만들고, 구강 질환의 위험을 증가시킵니다.
Anh Chi ( WebMD 에 따르면)
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