블루베리, 석류, 강황은 항산화제가 풍부해 노화 관련 질병을 예방하는 데 도움이 되고, 아보카도와 아몬드에는 피부에 영양을 공급해 젊어 보이게 하는 비타민 E가 들어 있습니다.
여성의 몸은 40대가 되면 근육량 감소, 폐경과 관련된 호르몬 수치 변동, 뼈와 근육 감소 등 여러 가지 변화를 겪기 시작합니다. 노화를 늦추기 위해 여성들이 식단에 추가해야 할 음식들을 소개합니다.
블루베리 는 플라보노이드가 풍부한 베리로, 항산화제로서 노화의 두 가지 주요 원인인 산화 스트레스와 염증을 퇴치하는 데 도움을 줍니다. 또한 블루베리는 뇌 건강에도 도움이 되어 노화로 인한 인지 기능 저하 속도를 늦춰줍니다.
딸기는 비타민 C와 노화 방지 효과가 있는 식물성 화합물이 풍부합니다. 비타민 C는 노화로 인한 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 딸기는 활성산소 손상으로부터 세포를 보호하고 심장 질환과 암 위험을 줄여줍니다.
노화는 피부의 탄력이 감소할 때 발생합니다. 이때 신체는 콜라겐 생성을 감소시켜 피부의 질감과 젊음에 영향을 미칩니다.
아보카도 에는 단일불포화지방과 비타민E가 풍부하여 염증을 줄이고, 손상된 피부에 영양을 공급하고 복구하며, 콜라겐 생성을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
아몬드 는 항산화제인 비타민 E가 풍부하여 자외선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하고 피부 회복과 재생 과정을 촉진합니다. 또한 아몬드를 섭취하면 피부 주름의 크기와 강도를 줄여 더욱 젊어 보이는 효과를 얻을 수 있습니다.
석류 에는 폴리페놀 항산화제는 심장 질환 위험을 줄이고 뇌 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 폴리페놀은 자외선 손상으로부터 피부를 보호하고 염증을 줄이며 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 결을 개선하고 탄력을 향상시킵니다.
석류 씨앗을 먹거나 순수 주스를 마시는 여성은 피부, 심장, 뇌에 항산화 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
강황은 요리에 풍미와 색을 더할 뿐만 아니라 노화 방지에도 효과적입니다. 강황에 함유된 커큐민은 강력한 항염증 및 항산화 작용을 하여 노화 관련 질환을 예방하고 전반적인 건강과 수명을 향상시킵니다.
바오바오 ( Eat This Not That 에 따르면) 사진 : Freepik
Vnexpress.net
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