40대 여성이 더 오래 젊음을 유지하는 데 도움이 되는 6가지 음식.

블루베리, 석류, 강황은 항산화 물질이 풍부하여 노화 관련 질병 예방에 도움이 되며, 아보카도와 아몬드에는 피부에 영양을 공급하고 젊어 보이게 하는 비타민 E가 함유되어 있습니다.

여성의 몸은 40세 전후로 근육량 감소, 폐경과 관련된 호르몬 변화, 뼈와 근육 건강의 변화 등 여러 가지 변화를 겪기 시작합니다. 노화를 늦추는 데 도움이 되는 음식들을 아래에서 소개합니다.

블루베리는 플라보노이드가 풍부한 베리류에 속하는데, 플라보노이드는 산화 스트레스와 염증을 막아주는 항산화 물질로 노화의 주요 원인 두 가지를 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 블루베리는 두뇌 건강을 증진시켜 노화로 인한 인지 기능 저하를 늦추는 데에도 효과적입니다.

딸기는 비타민 C를 비롯한 노화 방지 효능이 있는 식물성 화합물이 풍부합니다. 비타민 C는 노화로 인한 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 딸기는 활성산소로부터 세포를 보호하고 심장 질환 및 암 발병 위험을 줄여줍니다.

피부는 탄력을 잃으면서 노화가 시작됩니다. 이때 신체는 콜라겐 생성을 줄여 피부결과 젊어 보이는 외모에 영향을 미칩니다.

아보카도 는 단일 불포화 지방과 비타민 E가 풍부하여 염증을 줄이고 손상된 피부에 영양을 공급하고 회복시키며 콜라겐 생성을 촉진합니다.

아몬드 는 비타민 E가 풍부한데, 비타민 E는 자외선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하고 피부 재생과 회복을 촉진하는 항산화제입니다. 아몬드를 섭취하면 주름의 크기와 굵기를 줄여 피부를 더욱 젊어 보이게 하는 데에도 도움이 됩니다.

석류 에는 다음이 포함되어 있습니다.   폴리페놀 항산화제는 심장 질환 위험을 줄이고 뇌 건강을 개선할 수 있습니다. 또한, 폴리페놀은 자외선으로부터 피부를 보호하고 염증을 줄이며 콜라겐 생성을 촉진하여 피부결과 탄력을 향상시킵니다.

석류 씨를 먹거나 석류 주스를 마시는 여성은 피부, 심장, 뇌에 좋은 항산화 효과를 얻을 수 있습니다.

강황은 음식의 맛과 색을 향상시킬 뿐만 아니라 노화 방지에도 효과적입니다. 강황에 함유된 커큐민은 강력한 항염 및 항산화 작용을 하여 노화 관련 질병을 예방하고 전반적인 건강을 증진하며 수명을 연장하는 데 도움을 줍니다.

바오바오 ( Eat This Not That 에 따르면) 사진 : Freepik

Vnexpress.net

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