설탕 없이 커피를 마시는 7가지 이점

무가당 커피는 건강에 좋습니다. 사진 출처: Adobe Stock

1. 당뇨병 위험 감소

하버드 T. H. 찬 공중 보건 대학원의 자료에 따르면, 무가당 커피를 마시면 여성의 제2형 당뇨병 위험이 8% 감소합니다. 감미료를 첨가하면 혈당 수치가 상승할 수 있지만, 일반 커피는 그렇지 않습니다.

2. 심장병 위험 감소

옥스너 저널(Ochsner Journal)에 발표된 연구에 따르면 커피를 마시는 것이 심장 건강에 좋을 수 있다고 합니다. 하지만 커피에 함유된 카페인은 무가당으로 마셔야만 효과가 있습니다.

3. 기억력 향상

존스홉킨스 대학의 연구에 따르면 순수한 커피를 마시면 기억력 향상에 도움이 된다고 합니다.

4. 체중 감량 지원

식품 과학 및 영양학 비평 저널(Critical Reviews in Food Science and Nutrition)에 발표된 연구에 따르면 커피를 마시면 체질량 지수(BMI)와 전체 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피를 마시면 열 생성이 증가하고 신진대사가 활발해져 칼로리 소모가 증가합니다.

5. 지방간 위험 감소

커피는 섬유증을 유발하는 흉터 조직 형성을 억제하는 물질인 파라잔틴 생성을 돕습니다. 프론티어스 인 약리학(Frontiers in Pharmacology) 저널에 발표된 연구에 따르면, 이 물질은 C형 간염, 알코올성 간경변, 지방간, 간암 치료에 효과적입니다.

6. 충치 예방

보존 치과 저널에 발표된 연구에 따르면, 무가당 커피를 마시면 충치 위험이 줄어드는 것으로 나타났습니다.

7. 혈압 조절

고혈압은 심장 질환 위험을 높일 수 있으므로 혈압을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 영양학 저널(Nutrients)에 발표된 연구에 따르면, 커피를 마시면 혈압을 낮출 수 있습니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/7-loi-ich-cua-viec-uong-ca-phe-khong-duong-1374435.ldo