심장에 좋은 음료 8가지.

녹차, 코코넛 워터, 당근 주스, 식물성 우유는 심박수를 낮추고 혈압을 낮추며 콜레스테롤을 조절하고 심혈관 질환의 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다.

호치민시 탐안 종합병원 심혈관센터 심혈관 및 흉부외과 전문의인 쩐 꾸옥 호아이 박사는 심혈관 건강에 많은 이점을 제공하는 다음과 같은 음료들을 추천합니다.

코코넛 워터

코코넛 워터는 칼륨, 마그네슘, 비타민 C가 풍부하여 수축기 혈압(심장이 수축할 때의 혈압으로, 이완기 혈압과는 반대되는 개념)을 개선하고, 평균 또는 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.

코코넛 워터는 혈전 형성을 예방하여 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다.

녹차

녹차는 높은 EGCG 함량과 항산화 물질 덕분에 심혈관 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다.

EGCG는 혈관 기능을 개선하고 혈전 형성 위험을 줄이며, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움을 줍니다. 이 음료는 심혈관 질환의 주요 위험 요소인 혈압과 혈중 지질 수치를 낮추는 데 기여합니다.

견과류 우유

두유, 아몬드 우유, 귀리 우유, 호두 우유를 포함한 식물성 우유는 칼슘과 식물성 단백질을 제공합니다. 식물성 우유에 함유된 높은 수준의 칼륨과 마그네슘은 심장 근육을 이완시키고 혈압을 낮추며 심장 건강을 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

식물성 우유는 유당불내증이 있는 사람이나 식단에 식물성 영양소를 추가하고 싶은 사람에게 적합한, 우유의 좋은 대안입니다.

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'갑작스러운' 심부전, 신부전: 전문가들이 흔한 원인을 지적합니다.1년에 한두 번 기본적인 검사를 포함한 정기적인 건강 검진은 심혈관 질환 위험을 평가하는 데 도움이 될 수 있으며, 심부전 및 신부전을 조기에 발견하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

속부터 건강하고 윤기 있는 피부를 가꾸는 데 도움이 되는 음료 5가지.SKĐS - 충분한 수분 섭취와 숙면 외에도 항산화제와 비타민이 풍부한 음료를 섭취하면 피부 건강을 개선하여 더욱 건강하고 윤기 있는 피부로 가꿀 수 있습니다.

고혈압: 약물 치료가 필요 없는 '치료법'이 연구 결과 발견됐다.약물 치료와 식이요법 외에도, 아주 간단한 일상 습관만으로도 혈압을 더욱 효과적으로 조절할 수 있습니다.

오렌지 주스, 레몬 주스, 금귤 주스

오렌지, 레몬, 금귤과 같은 감귤류 과일의 순수 주스에는 헤스페리딘이라는 화합물이 함유되어 있어 울혈을 완화하고 혈관 기능을 개선할 수 있습니다.

감귤류 과일 주스에 함유된 플라보노이드는 심혈관 질환 예방, 나쁜 콜레스테롤 수치 감소, 혈압 강하에 도움이 됩니다. 건강을 위해 설탕이 첨가되지 않은 순수 주스를 선택하고, 위장 질환이 있는 경우 섭취량을 제한하세요.

토마토 주스

토마토 주스는 마그네슘, 라이코펜, 칼륨 함량이 높아 심혈관 건강에 좋습니다. 이러한 영양소는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 균형 있게 유지하고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이며, 혈관 기능을 개선하고 혈관벽에 가해지는 압력을 줄여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.

토마토에 함유된 항산화 물질은 심장에 혈액을 공급하는 혈관(관상동맥)의 손상을 예방하고, 관상동맥을 좁히는 동맥경화성 플라크의 형성을 억제하며, 심혈관계를 보호하는 데 도움을 줍니다.

당근 주스

당근 주스는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨이 풍부한 식단은 고혈압과 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다. 당근 주스에 함유된 항산화 물질은 혈압을 안전한 수준으로 유지하고 심장 기능을 보호하는 데 도움을 줍니다. 신선하고 깨끗한 당근을 선택하고 소화 문제를 예방하기 위해 적당량을 섭취하세요.

베리 주스

딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류 과일 주스는 항산화 물질이 풍부하여 심혈관 질환과 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다. 매일 베리 주스 한 잔을 마시면 수축기 혈압을 낮추고 전반적인 혈관 기능을 개선하며 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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몸이 탈수되면 심장은 혈액을 펌프질하기 위해 더 많은 노력을 해야 하므로 심박수가 빨라지고 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 하루에 2~2.5리터의 물을 마시면 심박수를 조절하고 탈수 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

건강에 좋은 음료를 고르는 것은 신선하고 깨끗한 음식을 고르는 것만큼 중요합니다. 사람들은 천연 유기농 재료로 직접 주스나 차를 만들어 마시고, 설탕 첨가를 최소화해야 합니다. 통조림 주스는 설탕, 방부제, 심지어 인공 색소와 향료까지 많이 함유되어 있고 영양가도 낮으므로 피하는 것이 좋습니다.

심혈관 건강에 해로운 음료로는 에너지 드링크, 설탕이 많이 든 탄산음료, 알코올 음료 등이 있습니다. 이러한 음료들은 심박수를 빠르게 하고 혈압을 높이며 지질 대사 장애를 유발할 수 있습니다. 심혈관 질환 환자는 커피를 과도하게 마시지 않도록 주의해야 하는데, 과도한 커피 섭취는 불안감, 초조함, 떨림, 부정맥 등을 유발할 수 있기 때문입니다.

여름비

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출처 링크: https://vnexpress.net/8-loai-do-uong-tot-cho-tim-4724005.html