심장에 좋은 음료 8가지

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녹차, 코코넛 워터, 당근 주스, 견과류 우유는 심박수를 낮추고, 혈압을 낮추고, 콜레스테롤을 조절하고, 심혈관 질환의 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다.

호치민시 땀안 종합병원 심혈관센터 심혈관흉부외과의 Tran Quoc Hoai 박사는 심장에 많은 이점을 가져다주는 다음 음료를 추천합니다.

코코넛 워터

코코넛 워터는 칼륨, 마그네슘, 비타민 C가 풍부하여 수축기 혈압(심장이 수축할 때의 혈압으로, 심장이 이완될 때의 혈압인 이완기 혈압과 다름)을 개선하고, 평균 혈압과 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

코코넛 워터는 혈전을 예방하고 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

녹차

녹차는 EGCG와 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어 심장 건강에 많은 이점을 제공합니다.

EGCG는 혈관 기능을 개선하고, 혈전 위험을 낮추고, 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 신체의 좋은 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 음료는 혈압과 혈중 지방을 낮추는 데 도움이 되는데, 이 둘은 심혈관 질환의 주요 위험 요소입니다.

견과류 우유

두유, 아몬드 우유, 귀리 우유, 호두 우유 등의 견과류 우유는 칼슘과 식물성 단백질을 제공합니다. 견과류 우유에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 심장 근육을 이완시키고, 혈압을 낮추고, 심장 건강을 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

견과류 우유는 소의 우유에 대한 좋은 대안으로, 락토오스 불내증이 있는 사람이나 식단에 식물성 영양소를 더 추가하고 싶은 사람에게 적합합니다.

오렌지, 레몬, 라임 주스

오렌지, 레몬, 라임 등 감귤류 과일에서 추출한 순수 주스에는 헤스페리딘이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분은 울혈을 완화하고 혈관 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

감귤 주스에 함유된 플라보노이드는 심장병을 예방하고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 건강을 위해 순수한 주스를 선택하고, 설탕을 첨가하지 마세요. 위장에 문제가 있는 경우 섭취를 제한하세요.

토마토 주스

토마토 주스는 마그네슘, 리코펜, 칼륨 성분이 풍부해 심장 건강에 좋습니다. 이러한 영양소는 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 균형을 맞추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키고, 혈관 활동을 향상시키고, 혈관벽의 압력을 줄여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

토마토에 함유된 항산화 물질은 심장에 영양을 공급하는 혈관(관상동맥)의 손상을 예방하고, 관상동맥을 좁게 만드는 죽상경화반 형성을 제한하며, 심혈관 보호에 도움이 됩니다.

당근 주스

당근 주스에는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨이 풍부한 식단은 고혈압과 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 됩니다. 당근 주스에 존재하는 항산화제는 혈압을 안전한 수준으로 유지하고 심장 기능을 유지합니다. 신선하고 깨끗한 당근을 선택하고, 소화계에 영향을 미치지 않도록 적당히 섭취해야 합니다.

베리 주스

딸기, 블루베리, 라즈베리 등의 과일로 만든 베리 주스는 항산화 성분이 풍부하여 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다. 매일 베리 주스 한 잔을 마시면 수축기 혈압을 낮추고, 전반적인 혈관 기능을 개선하며, 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.

물

신체에 수분이 부족하면 심장은 혈액을 펌핑하기 위해 더 열심히 일해야 하며, 이로 인해 심박수가 빨라지고 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 하루에 약 2~2.5리터의 물을 마시면 심박수를 조절하고 탈수 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

건강한 음료를 선택하는 것은 신선한 음식을 선택하는 것만큼 중요합니다. 사람들은 첨가된 설탕을 최소화하고 천연 유기농 재료로 주스나 차를 직접 만들어야 합니다. 캔 주스는 설탕, 방부제, 심지어 착색 및 향미료를 위한 화학 물질이 많이 들어 있고 영양가가 낮기 때문에 마시면 안 됩니다.

심혈관 건강에 좋지 않은 음료에는 에너지 드링크, 탄산음료, 알코올, 맥주 등이 있습니다. 이러한 음료는 심장 박동을 빠르게 하고, 혈압을 높이며, 혈중 지질을 교란시킵니다. 심장병 환자는 커피를 너무 많이 마시면 안 됩니다. 커피는 불안, 초조함, 떨림, 부정맥을 유발할 수 있습니다.

하부

독자들이 심혈관 질환에 대해 질문하고 의사들이 답변할 수 있도록 여기에 질문을 올립니다.

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