신장을 끔찍하게 파괴하는 9가지 일상 습관, 베트남 사람들이 피해야 할 것들

GĐXH - 해롭지 않아 보이는 습관들이 있는데, 이러한 습관들은 특히 간, 신장 등 소화기관에 '중독'을 일으키는데요...

신장은 하복부에 위치한 한 쌍의 기관으로, 척추 양쪽에 하나씩 있습니다. 신장의 가장 중요한 기능은 혈액과 노폐물을 걸러내어 단백질과 혈액 세포만 걸러내는 것입니다. 노폐물은 여과액으로 분비되어 소변을 형성합니다.

미국 국립 보건원( NIH)에 따르면 건강한 신장 두 개는 매일 약 200리터의 혈액을 걸러내고 2리터의 소변을 생성합니다. 신장은 혈액에 필수 영양소를 유지하는 역할을 하므로, 신장이 제 기능을 제대로 수행할 수 있도록 건강을 유지하는 것은 의료진의 역할입니다.

하지만 오늘날 많은 사람들이 건강을 지키는 방법을 모르고 있으며, 이는 점차 신장을 손상시킵니다. 최근 몇 년 동안 신장 질환 환자가 증가하고 있으며, 그 근본 원인은 일상생활과 식습관과 밀접한 관련이 있습니다.

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 2. — 삽화

신장 손상이나 손실은 오랫동안 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 그렇기 때문에 신장 질환은 종종 "침묵의 질병"이라고 불리며, 너무 늦기 전에 신장을 관리하는 것이 더욱 중요합니다.

의학 전문가들에 따르면, 특히 신장을 비롯한 전반적인 건강을 보호하기 위해 피로, 창백한 피부, 가벼운 부종 등의 증상이 나타나면 신장에 대해 생각해 볼 필요가 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 신부전으로 인한 돌이킬 수 없는 손상을 예방하기 위해 조기에 병원을 찾는 것이 가장 좋습니다.

신장을 파괴하는 9가지 습관, 누구나 알아야 피해야

아침 식사를 규칙적으로 거르세요

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많은 사람들이 아침 식사를 거르는 경우가 많은데, 이는 신장에 영향을 미칩니다. 아침은 담낭이 음식을 소화하기 위해 체액을 분비하는 시간입니다. 따라서 아침 식사를 거르는 습관은 체내에 담즙이 많이 축적되어 신장 결석과 담석이 형성될 수 있는 환경을 조성합니다. 이는 시간이 지남에 따라 여러 가지 위험한 신장 질환으로 이어집니다.

진통제 남용

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신장에 해로운 첫 번째 습관은 진통제 오용입니다. 따라서 NSAID(비스테로이드성 항염증제)와 같은 일반 의약품 진통제는 신장에 해로울 수 있으며, 특히 이미 신장 질환이 있는 경우 더욱 그렇습니다. 따라서 NSAID 사용을 제한하고 권장 용량을 항상 준수하는 것이 가장 좋습니다.

소금 남용

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고염식은 나트륨 수치를 높이고 혈압을 상승시키며 신장에 해롭습니다. 소금 대신 허브와 향신료를 사용하여 음식에 풍미를 더하세요. 신장을 보호하기 위해 소금 섭취량을 점차 줄이세요.

고기를 너무 많이 먹고, 설탕도 너무 많이 먹어요

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동물성 단백질을 과다 섭취하면 혈중 산도가 높아져 신장을 손상시키고 산증을 유발할 수 있습니다. 또한, 설탕을 과다 섭취하는 것도 신장에 해로운 습관입니다. 설탕을 과다 섭취하면 비만, 고혈압, 당뇨병의 원인이 되며, 이는 신장 질환의 주요 원인입니다.

물을 충분히 마시지 않는다

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신장의 주요 기능은 체내 대사 노폐물을 제거하고 적혈구 생성을 조절하는 것입니다. 이를 위해 신장은 물, 더 정확히 말하면 일정량의 물을 필요로 합니다. 물을 충분히 마시지 않으면 혈액이 농축되어 신장으로 가는 혈류량이 줄어듭니다. 이로 인해 신장이 체내 독소를 제거하는 데 어려움을 겪게 되어 여러 가지 건강 문제가 발생합니다.

잦은 배뇨

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소변 참기의 가장 직접적인 피해는 방광 손상과 배뇨 조절 능력 상실입니다. 심한 경우에는 병원에 가서 요도 세척만 하면 됩니다. 이렇게 계속하면 방광이 세균에 감염될 뿐만 아니라 신장 기능도 크게 손상됩니다.

수면 부족

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충분한 수면은 전반적인 건강과 신장 기능에 중요합니다. 수면-각성 주기는 신장 기능을 조절하여 하루 종일 신장의 작업 부하를 조절합니다. 수면에 있어 가장 중요한 것은 두 가지 요소를 충족해야 한다는 것입니다. 하나는 규칙적으로 자는 것이고, 다른 하나는 충분한 시간 동안 자는 것입니다. 이 두 가지를 충족하지 못하면 신장에 심각한 손상이 발생할 가능성이 높습니다.

흡연

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흡연은 호흡에 영향을 미칠 뿐만 아니라 혈관을 손상시켜 신장으로 가는 혈류를 감소시킵니다. 심지어 신부전을 유발하고 기존 신장 질환을 악화시킬 수도 있습니다. 실제로 흡연은 말기 신장 질환과 신부전의 주요 원인 중 하나입니다.

알코올 남용

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신장은 알코올을 포함한 유해 물질을 걸러내는 데 도움을 줍니다. 따라서 술을 많이 마시면 신장에 큰 부담이 가해져 더 많은 일을 해야 합니다. 잦은 음주는 비뇨기계에 해롭습니다. 알코올은 심한 탈수 증상을 유발하며, 체내에 과도한 알코올은 장기의 탈수를 유발하여 기능 저하를 초래합니다. 알코올은 또한 간 질환의 원인이 되며, 신장으로 가는 혈류 조절을 방해합니다.