장기간 지속되는 폭염에 가장 취약한 사람은 누구일까요?

건강 전문가들에 따르면, 장기간 지속되는 폭염은 몸에 수분 공급과 휴식이 부족할 경우 다양한 위험한 합병증을 유발할 수 있습니다. 특히 노인, 어린아이, 기저질환이 있는 사람, 그리고 야외에서 일하는 사람들은 여름철에 이러한 위험에 더욱 취약합니다.

(사진: 탄닷)

장기간 폭염 발생 시 질병에 걸릴 위험이 높은 집단.

장기간 지속되는 폭염은 피로감을 유발할 뿐만 아니라 뇌졸중, 열사병, 설사, 호흡기 질환 등 다양한 위험한 질병의 위험을 증가시킵니다.

베트남 수중 및 고압산소치료학회의 응우옌 후이 호앙 박사에 따르면, 장기간의 폭염은 지역사회에서 심혈관 질환 및 뇌졸중, 소화기 질환 및 식중독, 호흡기 질환, 뎅기열 및 수족구병과 같은 여름철 전염병, 그리고 땀과 피부 습윤으로 인한 땀띠, 피부염, 무좀과 같은 피부 질환 등 5대 질병의 발생률을 크게 증가시킨다.

호앙 박사는 폭염에 특히 취약한 집단이 몇 군데 있다고 설명했습니다. 그중에서도 가장 중요한 집단은 노인입니다. 나이가 들면서 체온 조절 능력이 저하되고 갈증을 느끼는 감각이 둔해지기 때문입니다. 노인들은 자신도 모르게 탈수 증상을 겪게 되어 여러 가지 위험한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

두 번째 그룹은 심혈관 질환, 당뇨병, 신부전, 만성 폐 질환과 같은 기저 질환이 있는 사람들입니다. 이들은 이미 체내에 저장된 에너지가 부족하여 고온에 적응하기 어렵습니다. 열에 노출될 경우 심부전, 뇌졸중 또는 급성 신부전의 위험이 크게 증가합니다.

어린이들 또한 취약한 집단입니다. 체온 조절 시스템이 아직 완전히 발달하지 않았고, 충분한 물을 마셔야 한다는 자각 능력도 부족합니다. 따라서 탈수나 더위로 인한 발열에 매우 취약합니다.

실외 작업자는 환경적인 열과 신체 활동으로 인한 열이라는 이중고에 노출되기 때문에 위험도가 높은 집단입니다. 또한 비만인 사람, 과도한 음주를 하는 사람, 이뇨제나 심혈관 질환 치료제를 복용하는 사람도 합병증 발생 가능성이 더 높습니다.

더운 계절에 면역력을 강화하세요.

황 박사는 더운 계절에 건강을 지키기 위해 다음과 같은 원칙들을 주의 깊게 지킬 것을 권고합니다.

첫째, 적극적인 수분 섭취가 핵심입니다. 목이 마를 때까지 기다리지 말고 하루 종일 규칙적으로 물을 마시세요. 이는 정상적인 신체 기능을 유지하는 데 가장 중요한 요소입니다. 따라서 성인은 신체 상태와 활동량에 따라 하루에 약 1.5~2.5리터의 물을 마셔야 합니다. 야외에서 일하거나 운동을 많이 하는 사람들은 땀으로 손실되는 수분을 보충하기 위해 더 많은 물을 마셔야 합니다.

"단시간에 많은 양의 물을 마시면 전해질 불균형을 초래할 수 있으므로 주의해야 합니다. 대신, 하루 종일 조금씩 나누어 마시는 것이 좋습니다. 앉아서 물을 마시면 체내 흡수율도 높아집니다. 따뜻한 물이나 실온의 물이 좋으며, 얼음처럼 차가운 물은 소화기관과 호흡기를 자극할 수 있으므로 자제해야 합니다. 탄산음료, 커피, 알코올 음료는 탈수를 유발하므로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다."라고 호앙 박사는 말했습니다.

어린이들은 스스로 물을 마시는 경우가 드물기 때문에 자주 물을 마시도록 상기시켜 주어야 합니다. 노인들 또한 갈증을 느끼는 감각이 둔해지기 쉬우므로 물 섭취에 더욱 신경 써야 합니다. 설사, 발열, 격렬한 활동으로 인한 탈수 증상이 나타날 경우 경구용 수분 보충제(ORS)를 사용할 수 있지만, 정확한 비율로 희석해야 하며 임의로 변경해서는 안 됩니다.

둘째로, 기온에 적응하십시오. 햇볕이 가장 강한 시간대에는 외출을 자제하십시오. 에어컨을 사용할 때는 적절한 온도로 설정하고, 실내 온도와 실외 온도 사이의 급격한 변화를 피하십시오.

셋째, 안전한 목욕 습관을 들이세요. 햇볕에 오래 노출되었거나 땀을 많이 흘린 직후에는 목욕을 피하십시오. 목욕하기 전에 충분히 휴식을 취하고 몸을 완전히 말리세요.

넷째, 약물을 안전하게 사용하십시오. 의사의 지시 없이 정맥 수액을 투여하거나 약물을 복용하지 마십시오.

마지막으로, 어린이, 노인, 기저질환자 등 고위험군을 보호하는 것이 매우 중요합니다. 조기 발견과 시의적절한 개입을 위해서는 이상 징후에 대한 면밀한 관찰이 필수적입니다.

이러한 지침만 따르면 더운 날씨에 질병에 걸릴 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

더운 날씨에는 면역력을 강화하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 호앙 박사는 모든 사람이 적절한 영양 섭취를 하고, 특히 산화를 방지하고 고온으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 비타민 C와 E를 비롯한 비타민과 미네랄을 녹색 채소와 과일을 통해 보충할 것을 권장합니다.

호앙 박사는 수면이 매우 중요하다고 강조합니다. 하루 6~8시간 수면을 권장하는데, 수면 중에 신체는 회복하고 면역 인자를 생성합니다. 수면 부족은 면역력을 크게 저하시킵니다.

또한, 아침 일찍이나 늦은 오후에 걷기나 운동과 같은 가벼운 신체 활동을 유지하는 것이 좋습니다. 운동은 혈액 순환을 개선하고 신체의 적응력을 높여줍니다. 개인위생을 철저히 지키고, 손을 자주 씻고, 생활 환경을 청결하게 유지하는 것 역시 질병 예방에 중요한 요소입니다.

티엔 람

출처: https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html