오렌지를 먹을 때는 이 점을 꼭 기억하고 노화 방지와 질병 퇴치를 위한 "약"으로 사용하세요.
오렌지는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 건강에 여러 가지 이점을 제공하는 영양가 높은 과일입니다. 그중 하나는 면역 체계를 강화하고, 감염으로부터 신체를 보호하며, 감기 위험을 줄이는 데 도움이 되는 비타민 C를 제공한다는 것입니다.
또한 오렌지에는 섬유질, 특히 소화 기능을 개선하고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추며, 안정적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 되는 수용성 섬유질의 일종인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오렌지에 함유된 섬유질은 포만감을 오래 유지하고, 체중 조절을 돕고, 효과적인 체중 감량을 돕고, 심혈관 건강에도 좋습니다.
오렌지는 우리 생활에서 친숙한 과일로, 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
하지만 사람들은 종종 오렌지 껍질만 먹고 버리는 경우가 많은데, 이는 건강에도 여러 가지 이점을 가져다줍니다. 전문가들에 따르면, 오렌지 껍질의 효능을 살펴보면 누구나 이를 생활 속에서 더 잘 활용할 방법을 찾을 수 있을 것입니다.
오렌지 껍질의 효능
오렌지 껍질에 과육보다 비타민 C가 더 많이 함유되어 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 특히 오렌지 껍질에는 최대 136mg의 비타민 C가 함유되어 있는 반면, 과육에는 약 71mg밖에 함유되어 있지 않습니다. 따라서 오렌지 껍질로 비타민 C를 보충하는 것이 과육으로 섭취하는 것보다 훨씬 효과적입니다.
오렌지 껍질은 열을 내리고 통증을 완화하며 염증을 억제하는 데 흔히 사용되는 물질인 인도메타신과 유사한 항염증 효과를 가지고 있습니다. 또한, 오렌지 껍질에 함유된 일부 성분은 알레르기를 유발하는 물질인 히스타민의 분비를 억제하는 효과가 있습니다. 알레르기가 있을 경우, 말린 오렌지 껍질을 섭취하면 알레르기 발생 위험을 줄일 수 있습니다.
또한, 말린 오렌지 껍질을 몇 조각 마시면 입 냄새를 개선하고 치아 미백에도 도움이 됩니다. 오렌지 껍질을 가루로 갈아 말리고 치약과 섞어 일주일에 2~3회 양치질하면 누런 치아와 치태 형성을 예방하는 데 도움이 되는 양치 혼합물을 만들 수 있습니다.
오렌지를 먹을 때 껍질을 버리지 마세요. 껍질에는 엄청난 효능이 있습니다.
이 외에도 오렌지 껍질에는 다음과 같은 다른 좋은 효능이 있습니다.
1. 암 예방
오렌지 껍질의 주요 성분 중 하나는 플라보노이드입니다. 플라보노이드는 강력한 항염증 및 항산화 효과를 가진 항산화제입니다. 이 물질은 세포 손상과 암 발생의 원인인 활성산소를 중화하는 데 도움을 줍니다.
또한, 오렌지 껍질에는 폴리페놀과 리모넨과 같은 항암 성분이 함유되어 있습니다. 리모넨은 신체의 간 해독 효소 생성을 자극하여 암세포, 특히 유방암과 폐암의 성장을 억제하는 것으로 연구 결과 밝혀졌습니다.
2. 피부를 아름답고 밝게 가꾸는데 도움을 줍니다.
비타민 C는 강력한 항산화제로 햇빛이나 오염 물질과 같은 유해 요인으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줍니다. 또한 피부 탄력과 매끄러움을 유지하고 노화를 방지하는 데 중요한 단백질인 콜라겐 생성을 촉진합니다. 콜라겐은 주름을 완화하여 피부를 더 젊고 매끈하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
또한, 오렌지 껍질에 함유된 섬유질은 소화계 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 피부 건강에도 영향을 미칩니다. 건강한 소화계는 독소를 효과적으로 배출하고, 독소 축적으로 인한 여드름 위험을 줄이며, 피부 건강을 전반적으로 개선하는 데 도움이 됩니다. 수용성 섬유질은 피부 속부터 수분을 유지하여 건조함을 예방하는 데에도 도움을 줍니다.
오렌지 껍질은 피부를 아름답게 하고, 피부를 밝게 하고, 매끄럽게 하는 데 도움이 되지만, 이 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.
3. 신경을 진정시키고 멀미를 효과적으로 예방합니다.
오렌지 껍질에는 기분 좋은 향과 은은한 진정 효과를 지닌 에센셜 오일인 리모넨이 함유되어 있습니다. 리모넨은 스트레스와 불안을 줄이고 편안한 느낌을 주어 몸이 편안해지고 쉽게 평온한 상태로 들어가게 합니다. 덕분에 마음도 훨씬 편안해집니다.
특히 멀미가 있을 때 오렌지 껍질을 사용하면 리모넨과 같은 오렌지 껍질의 천연 에센셜 오일이 메스꺼움과 현기증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 오렌지 껍질의 향은 위를 진정시키고 메스꺼움을 줄이며 소화를 촉진하여 멀미가 있는 사람들이 더 편안하게 느끼는 데 도움이 됩니다.
4. 심혈관 건강 개선
오렌지 껍질에는 혈압 조절에 도움이 되는 미네랄인 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 전해질 균형을 유지하고 혈관 압력을 낮춰 고혈압을 예방하고 심혈관계 기능을 지원합니다. 오렌지 껍질에서 충분한 칼륨을 섭취하면 뇌졸중 및 기타 심혈관 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.
오렌지 껍질에 함유된 리모넨은 항염증 효과 덕분에 심혈관계를 보호하고 혈관을 이완시키며 혈액 순환을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 리모넨은 간 기능을 지원하고 체내 독소 배출을 촉진하여 심혈관 건강에 간접적으로 도움을 줍니다.
설탕에 절인 오렌지 껍질을 건강한 간식으로 먹을 수도 있습니다.
오렌지 껍질을 생활에 활용하는 방법
오렌지 껍질을 말려 뜨거운 물에 끓여 매일 아침 마시면 소화 개선, 복부 팽만감 및 소화불량 증상 완화에 도움이 되는 오렌지 껍질 차를 만들 수 있습니다. 또한, 말린 오렌지 껍질을 침실에 두면 은은한 향이 나고, 마음을 편안하게 해 주며, 스트레스를 줄이고, 수면에 도움을 줄 수 있습니다.
더 구체적으로, 말리고 잘게 썬 오렌지 껍질은 요리나 제빵류의 향신료로 사용하여 신선하고 독특한 풍미를 더할 수 있습니다. 간식을 좋아하는 분들은 신선한 오렌지 껍질을 물에 불린 후 설탕과 함께 조리하여 오렌지 껍질 잼을 만들어 보세요. 비타민 C를 비롯한 건강에 좋은 영양소를 동시에 섭취할 수 있습니다.
Indiatimes에 따르면 Healthline
[광고_2]
출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-cam-ai-cung-vut-1-thu-ma-chang-biet-no-duoi-benh-cuc-tot-lam-tre-hoa-tan-te-bao-va-sang-min-da-172241030111123913.htm
댓글 (0)