오렌지를 먹으면 기침 완화에 도움이 되나요?

SKĐS - 오렌지를 비롯한 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부하여 기침이나 감기에 좋다고 오랫동안 알려져 왔습니다. 하지만 오렌지를 먹는 것이 실제로 기침을 줄이는 데 도움이 될까요?

기침이나 감기 증상이 나타나면 많은 사람들이 비타민 C를 떠올립니다. 비타민 C는 오렌지, 레몬 등 여러 과일에 풍부하게 들어 있어 기침 완화에 도움을 줄 수 있는 익숙한 영양소입니다. 비타민 C 보충제 섭취는 면역력 증진을 위한 흔한 방법 중 하나로 여겨집니다.

1. 오렌지는 기침에 어떤 영향을 미칠까요?

콘텐츠

• 1. 오렌지는 기침에 어떤 영향을 미칠까요?
• 2. 오렌지를 먹으면 감기에 도움이 되나요?
• 3. 기침과 감기를 완화하는 데 오렌지를 먹는 것보다 더 효과적인 방법들.

오렌지는 비타민 C, 칼륨, 칼슘, 그리고 구연산을 비롯한 항산화 물질이 풍부합니다. 구연산은 감귤류 과일의 천연 성분입니다.

일부 자료에 따르면 구연산은 특정 조건, 예를 들어 고농도 구연산 용액을 흡입할 경우 기침 반사를 자극할 수 있다고 합니다. 하지만 이는 오렌지를 먹으면 기침이 생긴다는 것을 의미하지는 않습니다.

everydayhealth에 게재된 정보에 따르면, 구연산은 오렌지, 레몬, 자몽 및 기타 여러 감귤류 과일에 함유된 천연 항산화제입니다. 또한 화장품, 세제, 의약품과 같은 일부 비식품 제품에도 사용됩니다.

한 연구에서는 기침 반사를 조사하기 위해 참가자들이 고농도 구연산 용액을 흡입했을 때 구연산이 기침을 유발할 수 있다고 언급했습니다. 하지만 이 연구는 오렌지 섭취의 효과를 평가한 것이 아니며, 기침은 고농도 구연산 용액을 직접 흡입했을 때만 발생했다는 점을 강조해야 합니다.

따라서 오렌지에는 구연산이 함유되어 있지만, 오렌지를 먹는 것이 기침을 유발하거나 증상을 악화시킨다는 증거는 없습니다. 그러나 일부 민감한 사람들의 경우, 산성 식품은 목에 염증이 있을 때 가벼운 자극을 유발할 수 있습니다.

2. 오렌지를 먹으면 감기에 도움이 되나요?

오렌지가 기침에 뚜렷한 효과가 있는 것은 아니지만, 감기 증상을 완화하는 데 도움이 된다는 점에서 더 인기가 많습니다.

연구에 따르면 비타민 C는 감기를 예방하지는 못하지만, 감염 전에 섭취하면 질병 기간을 단축하고 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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즉, 비타민 C는 "감기 치료제"는 아니지만, 정기적으로 섭취하면 바이러스 감염으로부터 신체가 더 빨리 회복할 수 있다는 뜻입니다.

비타민 C 권장 복용량

권고 사항에 따르면:

• 남성: 90mg/일
• 여성: 75mg/일
• 최대 섭취량: 2,000mg/일

오렌지 한 개에는 평균 약 83mg의 비타민 C가 함유되어 있어 하루 권장량에 거의 근접합니다. 하지만 감기 증상 완화에 비타민 C가 실제로 도움이 되려면, 많은 연구에서 음식으로 섭취하는 양보다 더 많은 양을 사용해야 합니다.

그러므로 오렌지만 먹는 것으로는 감기에 뚜렷한 효과를 보기 어려울 수 있습니다. 어떤 사람들은 비타민 C 보충제를 선택하기도 하지만, 다음 사항을 명심해야 합니다.

• 권장 복용량을 초과하지 마십시오. 초과 복용 시 복통, 설사, 속쓰림 또는 두통이 발생할 수 있습니다.
• 오렌지와 같은 천연 식품에서 얻는 비타민 C는 여전히 더 안전하고 환경 친화적인 선택입니다.

3. 기침과 감기를 완화하는 데 오렌지를 먹는 것보다 더 효과적인 방법들.

• 

오렌지는 영양가가 높지만 기침을 치료하는 약은 아니며 감기 증상 완화에 약간의 도움만 줄 뿐입니다. 기침과 감기 증상을 개선하려면 다음과 같은 방법들이 일반적으로 더 효과적이며 많은 자료에서 권장되고 있습니다.

1. 물을 충분히 마시세요: 물은 호흡기 분비물을 묽게 하여 목의 건조함과 따끔거림을 줄여줍니다.

2. 기침약을 빨아먹으세요: 일부 기침약은 목을 진정시키고 기침을 유발하는 자극을 줄여줄 수 있습니다.

3. 따뜻한 차나 수프를 마시세요: 따뜻한 기운이 목 안쪽 점막을 이완시켜 불편함을 줄여줍니다.

4. 꿀을 사용하세요: 꿀 한 스푼은 기침, 특히 밤에 기침을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (1세 미만 유아에게는 적합하지 않습니다).

5. 따뜻한 소금물로 가글하세요: 목을 깨끗하게 하고 통증을 줄이며 자극을 완화하는 데 도움이 됩니다.

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6. 가습기를 사용하세요: 습한 공기는 목의 건조함과 자극으로 인한 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다.

증상이 지속되거나 악화될 경우, 환자는 검진 및 적절한 조언을 위해 의료기관 을 방문해야 합니다.

기침을 효과적으로 치료하려면 환자는 물을 많이 마시거나, 꿀을 섭취하거나, 소금물로 가글하거나, 적절한 기침약을 복용하는 등의 조치를 우선적으로 취해야 합니다.

더 자세한 내용을 읽어보시려면 독자 여러분을 초대합니다.

출처: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm