오렌지를 먹으면 기침에 도움이 되나요?

SKĐS - 오렌지와 감귤류는 오랫동안 비타민 C가 풍부한 것으로 여겨져 기침이나 감기에 자주 권장됩니다. 그런데 오렌지를 먹으면 기침 완화에 도움이 될까요?

기침이나 감기 증상이 나타나면 많은 사람들이 비타민 C를 떠올립니다. 오렌지, 레몬 등 여러 과일에 들어 있는 비타민 C는 기침 완화에 도움이 되는 친숙한 영양소입니다. 비타민 C 보충제는 면역력 강화에 도움이 되는 인기 있는 "팁"으로 여겨집니다.

1. 오렌지는 기침에 어떤 영향을 미치나요?

콘텐츠

• 1. 오렌지는 기침에 어떤 영향을 미치나요?
• 2. 오렌지를 먹으면 감기에 걸리는 데 도움이 되나요?
• 3. 오렌지 먹는 것보다 기침과 감기를 더 효과적으로 줄이는 방법

오렌지에는 비타민 C, 칼륨, 칼슘, 항산화제가 풍부하며, 그중에서도 구연산은 감귤류에 속하는 천연 성분입니다.

일부 문헌에서는 구연산이 농축 구연산 용액을 흡입하는 것과 같은 특수한 상황에서 기침 반사를 자극할 수 있다고 언급했습니다. 그러나 이것이 오렌지를 먹는다고 해서 기침이 유발된다는 것을 의미하지는 않습니다.

구연산은 오렌지, 레몬, 자몽을 비롯한 여러 감귤류 과일에 함유된 천연 항산화제입니다. everydayhealth에 게시된 정보에 따르면, 화장품, 세제, 의약품 등 다양한 비식품 제품에도 사용됩니다.

한 연구에 따르면 참가자들이 기침 반사를 검사하기 위해 농축 용액을 흡입했을 때 구연산이 기침을 유발할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구는 오렌지 섭취량을 평가하지 않았으며, 기침은 고농도 구연산을 직접 흡입한 후에만 발생했다는 점을 강조하는 것이 중요합니다.

따라서 오렌지에 구연산이 함유되어 있지만, 오렌지를 섭취한다고 해서 기침이 유발되거나 악화된다는 증거는 없습니다. 그러나 일부 민감한 사람들의 경우, 산성 식품은 목에 염증이 생겼을 때 가벼운 자극을 유발할 수 있습니다.

2. 오렌지를 먹으면 감기에 걸리는 데 도움이 되나요?

오렌지는 기침 증상에 명확한 효과가 있는 것은 아니지만, 감기 증상을 완화하는 효능이 있어 많은 주목을 받았습니다.

연구에 따르면 비타민 C는 감기를 예방하지는 못하지만, 신체가 감염되기 전에 섭취하면 감기 증상의 지속 기간을 단축하고 심각도를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

즉, 비타민 C는 "감기 치료제"가 아니지만, 정기적으로 보충하면 신체가 바이러스 감염에서 더 빨리 회복할 수 있습니다.

비타민 C 권장 섭취량

권장하는 대로:

• 남성: 90mg/일
• 여성: 75mg/일
• 최대 한도: 2,000mg/일

오렌지 하나에 비타민 C가 평균 83mg 함유되어 있는데, 이는 하루 권장량에 거의 해당하는 양입니다. 하지만 비타민 C가 감기 증상 완화에 실제로 도움이 되는지 확인하기 위해 많은 연구에서는 음식에서 얻는 것보다 훨씬 높은 용량을 사용합니다.

따라서 오렌지만 먹는 것만으로는 감기에 눈에 띄는 효과를 보기에 충분하지 않을 수 있습니다. 어떤 사람들은 비타민 C 보충제를 복용하기도 하지만, 다음 사항에 유의해야 합니다.

• 과다 복용하지 마십시오. 위장 장애, 설사, 속쓰림 또는 두통이 발생할 수 있습니다.
• 오렌지와 같은 천연 식품에서 얻은 비타민 C는 여전히 더 안전하고 환경 친화적인 선택입니다.

3. 오렌지 먹는 것보다 기침과 감기를 더 효과적으로 줄이는 방법

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오렌지는 영양가가 높지만 기침을 치료하는 데는 효과가 없으며 감기에 걸렸을 때만 효과가 있습니다. 기침과 감기 증상을 개선하려면 다음과 같은 치료법이 더 효과적이며 많은 문서에서 권장됩니다.

1. 충분한 물을 마시세요. 물은 호흡기 분비물을 희석시켜 목이 건조한 느낌을 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 기침약을 빨아먹으세요. 일부 기침약은 목을 진정시키고 기침을 유발하는 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 따뜻한 차나 수프를 마시세요. 따뜻함은 목 안감을 이완시켜 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.

4. 꿀을 사용하세요. 꿀 한 스푼은 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 밤에 효과적입니다(1세 미만 어린이에게는 사용하지 마세요).

5. 따뜻한 소금물로 양치질을 하세요: 목을 깨끗이 하고, 통증을 완화하며, 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.

6. 가습기를 사용하세요. 습한 공기는 자극으로 인한 목의 건조함과 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다.

증상이 지속되거나 악화될 경우 환자는 적절한 검사와 조언을 위해 의료 시설에 연락해야 합니다.

기침을 효과적으로 치료하기 위해 환자는 충분한 물 섭취, 꿀 섭취, 소금물로 양치질, 적절한 기침약 사용 등의 조치를 우선시해야 합니다.

독자 여러분께서 더 많은 내용을 읽어보시기 바랍니다.

출처: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm