채식주의 식단이 발기부전을 유발하나요?

저는 올해 38세이고 체질량지수는 1단계 비만입니다(27). 연구를 통해 채식주의가 체중 감량에 도움이 되고 건강에도 좋으며 많은 질병을 예방한다는 것을 알게 되었습니다.

하지만 채식 위주의 식단이 성기능을 약화시킬 수 있다는 이야기를 들었습니다. 의사 선생님, 조언 부탁드립니다. (호앙안, 비엔화, 동나이 )

회신하다:

동물성 식품을 제외하고 식물성 식품만으로 구성된 채식은 종교적 신념이나 개인적인 선호 등 다양한 이유로 많은 사람들이 선택하는 식단입니다. 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 제대로 실천하는 채식은 건강한 체중 유지, 비만 예방, 심혈관 질환 및 고혈압 위험 감소, 장 건강 증진 등 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 잘못된 식습관은 영양 결핍을 초래하여 건강에 악영향을 미치고, 남성의 경우 발기부전과 같은 부작용을 유발할 수도 있습니다.

채식 식단을 제대로 지키지 않으면 성 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. (이미지: Freepik)

원활한 성생활을 위해서는 신경, 호르몬(테스토스테론), 혈관(산화질소 관련)이라는 세 가지 요소가 필수적입니다. 성적 자극이 발생하면 뇌는 척수와 음경 해면체 내 발기 조직에 신호를 보내 발기를 위해 충분하고 빠른 혈류를 공급합니다. 그러나 채식주의자는 혈류 개선과 정상적인 성기능에 필요한 철분, 아연, 단백질, 비타민 B12 등의 영양소가 부족한 경우가 많습니다.

이러한 영양소는 일반적으로 육류, 계란, 유제품에 풍부하게 함유되어 있으며, 일부 채소, 견과류, 곡물, 말린 씨앗, 신선한 과일, 콩류에는 상대적으로 적습니다. 따라서 채식주의자는 올바른 음식을 선택하고 매일 충분한 양을 섭취하는 방법을 알아야 합니다. 그러나 이를 실천하는 것은 매우 어렵고 성공하는 사람은 드물기 때문에, 채식 식단은 영양소 결핍으로 인한 발기부전 위험을 높일 수 있습니다. 특히 채식주의 남성은 철분과 비타민 B 결핍에 취약하여 고환 위축, 성 기능 저하, 정자 수 및 질 저하, 그리고 생식 능력 감소를 초래할 수 있습니다.

건강과 성기능 유지를 위해 남성은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄의 4대 필수 영양소가 균형 있게 함유된 과학 적이고 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 채식주의자를 위한 단백질과 지방이 풍부한 식품으로는 계란, 우유, 유제품, 버섯, 콩류 및 곡물, 견과류, 아보카도, 식물성 기름 등이 있습니다.

또한 남성은 매일 30~60분씩 규칙적인 운동을 해야 합니다. 신체 활동은 면역 체계를 강화하고 근육을 튼튼하게 하며 호르몬 수치를 개선하여 성 기능을 효과적으로 향상시킵니다. 남성은 헬스장 운동, 웨이트 트레이닝, 달리기, 수영, 요가, 케겔 운동 등을 운동 루틴에 포함할 수 있습니다.

도안 응옥 티엔 박사
호치민시 탐안종합병원 남성과

출처 링크: https://vnexpress.net/an-chay-co-gay-yeu-sinh-ly-4610498.html