검은콩을 먹는 것에는 많은 이점이 있습니다.

건강 뉴스로 하루를 시작하면 , 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 신장에 좋은 과일 5가지; 밤에 자주 소변을 보는 사람들은 어떤 질병에 주의해야 할까요?; 과도한 운동은 얼마나 해로울까요? ...

검은콩을 먹으면 건강에 좋은 이유

검은콩은 전 세계적 으로 인기 있는 식품입니다. 인도의 영양학자인 슈루티 K 바르드와즈 씨는 검은콩이 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄 등 영양소가 풍부하다고 말했습니다.

그 덕분에 검은콩은 체중 조절, 장 건강 유지, 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

검은콩은 영양가가 높고 섬유질과 단백질이 풍부합니다.

장 건강에 좋습니다. 섬유질 함량이 높은 검은콩은 변비를 예방하고 배변 활동을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 섬유질은 포만감을 오래 유지하여 건강한 체중 유지에 도움이 됩니다. 미국 농무부(USDA)에 따르면 익힌 검은콩 100g에는 최대 8.7g의 섬유질이 함유되어 있습니다.

심장 건강 증진. 바르드와즈에 따르면, 검은콩은 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 건강 증진에 도움이 된다고 합니다. 또한, 검은콩의 섬유질, 칼륨, 엽산 함량은 건강한 혈압 유지에도 도움이 됩니다.

혈당을 안정시킵니다. 검은콩에 함유된 복합 탄수화물은 소화가 느리기 때문에 혈당이 급격히 상승하는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다. 따라서 검은콩은 당뇨병 환자나 혈당 조절을 원하는 사람들에게 적합한 식품입니다.

2017년 뉴트리 언츠(Nutrients) 저널에 발표된 연구에 따르면, 검은콩은 혈당을 조절하고 제2형 당뇨병을 포함한 일부 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 3월 20일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

신장에 좋은 과일 5가지

건강한 식단을 위해서는 과일 섭취가 항상 권장됩니다. 하지만 만성 신장 질환 환자에게 모든 과일이 좋은 것은 아닙니다.

신장 손상을 예방하려면 신장에 좋은 식단을 유지하는 것이 필수적입니다. 신장 질환이 있는 사람은 식단을 주의 깊게 살펴보고 나트륨과 칼륨 함량이 낮은지 확인해야 합니다.

신장 손상을 예방하려면 신장에 좋은 식단을 섭취하는 것이 필수적입니다.

인도의 저명한 아유르베다 의사인 딤플 장다 박사는 살구, 바나나, 칸탈루프, 대추야자처럼 칼륨 함량이 높은 음식은 피해야 한다고 말합니다. 많은 말린 과일도 칼륨과 탄수화물 함량이 높아 혈당 수치를 높일 수 있습니다.

신장 건강에 가장 좋은 과일은 다음과 같습니다.

딸기. 딸기와 같은 베리류는 나트륨과 인 함량이 낮아 신장 건강에 매우 좋습니다. 딸기는 수렴 효과가 있어 조직을 강화하고 수분 저류를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 C, 망간, 엽산, 항산화제의 좋은 공급원이기도 합니다.

사과. 사과는 칼륨과 인 함량이 낮아 신장 건강에 매우 좋고 안전합니다. 변비가 있는 경우 생사과나 조린 사과를 먹어도 좋습니다. 또한 비타민 C와 섬유질의 좋은 공급원이기도 합니다.

파인애플 . 파인애플은 오렌지, 바나나, 키위보다 인, 칼륨, 나트륨 함량이 낮습니다. 또한 섬유질과 비타민 A의 좋은 공급원입니다. 또한 염증을 줄이고 신장 결석을 용해하는 데 도움이 되는 효소인 브로멜라인을 함유하고 있습니다. 이 글의 다음 부분은 3월 20일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

밤에 자주 소변을 보는 사람들은 어떤 질병에 주의해야 할까요?

야뇨증은 밤에 여러 번 소변을 보기 위해 깨어나는 질환입니다. 이로 인해 수면 장애가 발생하고 심지어 다시 잠들기 어려워질 수도 있습니다. 장기간의 야뇨증은 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 뿐만 아니라 잠재적인 건강 문제의 경고 신호이기도 합니다.

야뇨증은 드문 질환이 아닙니다. 밤에 자주 소변을 보는 경우의 상당수는 취침 직전에 물, 술, 차, 커피를 많이 마시는 습관 때문입니다. 또한, 일부 약물의 부작용도 야뇨증을 유발합니다.

장시간 야뇨증은 불면증을 유발하고 환자의 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다.

밤에 자주 배뇨하는 것은 다음 질병의 징후일 수 있습니다.

요로감염. 이는 박테리아 감염으로 인해 발생하는 흔한 건강 문제입니다. 요로감염은 배뇨 시 통증, 소변 혼탁, 잦은 배뇨와 같은 전형적인 증상을 보입니다. 경우에 따라 요로감염이 야간뇨를 유발하기도 합니다. 이는 이 질환이 방광에 영향을 미쳐 방광을 더 예민하게 만들어 소변이 마려운 느낌을 유발하기 때문입니다.

과민성 방광 증후군. 과민성 방광 증후군의 일반적인 증상 과다 배뇨, 야뇨증, 갑작스러운 배뇨 충동 등 여러 증상이 나타납니다. 이 질환의 원인은 복부 외상, 감염, 신경학적 문제 등 다양합니다.

이 질환은 약물, 수술 또는 행동 치료로 치료할 수 있습니다. 과민성 방광 증상이 나타나면 수면과 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받아야 합니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 이 기사의 더 많은 내용을 보려면!

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-dau-den-loi-du-dieu-185240319193434729.htm