건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 다음 기사들도 확인해 보세요: 신장에 좋은 과일 5가지; 야간뇨가 잦은 사람은 어떤 질병에 주의해야 할까요?; 과도한 운동은 어떤 해를 끼칠까요? ...
검은콩 섭취의 건강상 이점
검은콩은 전 세계적 으로 널리 소비되는 식품입니다. 인도의 영양사 슈루티 K 바르드와즈는 검은콩이 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 영양가가 매우 높다고 말합니다.
따라서 검은콩은 체중 조절, 장 건강 유지 및 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
검은콩은 영양가가 높고 섬유질과 단백질이 풍부합니다.
장 건강에 좋습니다. 검은콩은 섬유질 함량이 높아 변비를 예방하고 규칙적인 배변 활동을 돕습니다. 또한 섬유질은 포만감을 오래 유지시켜 건강한 체중 관리에 도움을 줍니다. 미국 농무부(USDA)에 따르면, 익힌 검은콩 100g에는 최대 8.7g의 섬유질이 함유되어 있습니다.
심혈관 건강을 개선합니다. 바르드와지 씨에 따르면, 검은콩은 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 건강 개선에 도움을 줍니다. 또한, 검은콩에 함유된 섬유질, 칼륨, 엽산은 건강한 혈압 유지에 도움을 줍니다.
혈당을 안정시켜 줍니다. 검은콩에 함유된 복합 탄수화물은 천천히 소화되어 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아줍니다. 따라서 검은콩은 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람들에게 적합한 식품입니다.
2017년 학술지 'Nutrients' 에 발표된 연구에 따르면, 검은콩은 혈당 조절에 도움을 주고 제2형 당뇨병을 비롯한 여러 만성 질환의 위험을 줄일 수 있다고 합니다 . 더 자세한 내용은 3월 20일자 건강면 에서 확인하실 수 있습니다.
신장에 좋은 과일 5가지.
과일은 건강한 식단에 항상 권장됩니다. 하지만 만성 신장 질환이 있는 사람들에게는 모든 과일이 좋은 것은 아닙니다.
신장 손상을 예방하려면 신장에 좋은 식단이 필수적입니다. 신장 질환이 있는 사람들은 식단을 주의 깊게 살피고 나트륨과 칼륨 함량을 낮춰야 합니다.
신장 손상을 예방하려면 신장에 좋은 식단이 필수적입니다.
저명한 인도 전통 의학 전문가인 딤플 장다 박사는 살구, 바나나, 멜론, 대추야자처럼 칼륨 함량이 높은 식품은 피해야 한다고 말합니다. 또한 많은 건과일에는 칼륨과 탄수화물이 많이 함유되어 있어 혈당 수치를 높일 수 있습니다.
신장 건강에 좋은 과일은 다음과 같습니다:
딸기. 딸기와 같은 베리류는 나트륨과 인 함량이 낮아 신장에 좋습니다. 또한 수렴 작용을 하여 조직을 수축시키고 수분 저류를 줄여줍니다. 비타민 C, 망간, 엽산, 항산화 물질도 풍부합니다.
사과. 사과는 칼륨과 인 함량이 낮아 신장에 좋고 안전합니다. 변비가 있을 때는 생으로 먹거나 끓여 먹어도 좋습니다. 또한 비타민 C와 식이섬유도 풍부합니다.
파인애플 . 파인애플은 오렌지, 바나나, 키위보다 인, 칼륨, 나트륨 함량이 낮습니다. 또한 섬유질과 비타민 A가 풍부합니다. 뿐만 아니라 파인애플에는 염증을 줄이고 신장 결석을 용해하는 데 도움이 될 수 있는 브로멜라인이라는 효소가 함유되어 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 3월 20일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.
야간뇨가 잦은 사람들은 어떤 건강 문제를 주의해야 할까요?
야간뇨는 밤에 여러 번 깨서 소변을 보는 증상입니다. 이는 수면을 방해하고 다시 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 장기간 지속되는 야간뇨는 삶의 질에 심각한 영향을 미치며, 기저 질환의 징후일 수도 있습니다.
야간뇨(밤에 자주 소변을 보는 증상)는 드문 일이 아닙니다. 밤에 자주 깨는 많은 원인은 잠자리에 들기 직전에 물, 술, 차, 커피 등을 많이 마시는 습관 때문입니다. 또한, 특정 약물의 부작용도 야간뇨를 유발할 수 있습니다.
잦은 야간뇨는 불면증을 유발하고 환자의 삶의 질에 심각한 영향을 미칩니다.
밤에 소변을 자주 보는 것은 다음과 같은 질환의 징후일 수 있습니다.
요로 감염(UTI) 은 세균에 의해 발생하는 비교적 흔한 질환입니다. 요로 감염은 일반적으로 배뇨 시 통증, 탁한 소변, 빈뇨 등의 증상을 동반합니다. 경우에 따라 야간뇨(밤에 자주 소변을 보는 증상)가 나타나기도 하는데, 이는 감염으로 인해 방광이 예민해져 소변을 보고 싶은 충동을 자극하기 때문입니다.
과민성 방광 증후군. 과민성 방광 증후군의 일반적인 증상. 여기에는 잦은 배뇨, 야뇨증(밤에 소변을 보는 증상), 갑작스러운 배뇨 충동 및 기타 증상이 포함됩니다. 이 질환의 원인은 복부 외상 및 감염부터 신경계 문제에 이르기까지 다양합니다.
과민성 방광은 약물 치료, 수술 또는 행동 치료로 치료할 수 있습니다. 과민성 방광 증상이 나타나면 수면과 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로 가능한 한 빨리 의사의 진료를 받아야 합니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 이 기사의 나머지 부분도 확인해 보세요!
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