흔히 저지르는 실수
발열은 신체가 체온을 높여 면역 체계가 바이러스를 공격하기에 최적의 환경을 조성하는 자연적인 메커니즘입니다. 발열이 발생하는 순간 바이러스는 이미 확산되기 시작한 것입니다.
열을 즉시 내리는 것은 신체의 방어력을 약화시켜 바이러스가 더 광범위하게 공격할 수 있는 환경을 조성하는 것과 같습니다. 따라서 감기나 독감에 걸렸을 때는 원인과 관계없이 해열제를 바로 복용하지 않는 것이 좋습니다. 해열제는 고열이나 지속적인 열이 있을 때만 효과적입니다.
항생제는 세균으로 인한 통증을 치료하기 위해 처방되는 약물입니다. 인플루엔자 바이러스는 세균과는 다릅니다. 인플루엔자 바이러스는 살아있는 세포의 완전한 구조를 가지고 있지 않으며 질병을 일으키는 기전 또한 완전히 다릅니다.
일부 사람들은 이 점을 이해하지 못하고 독감에 걸렸을 때 항생제를 무분별하게 복용하는 습관이 있습니다. 항생제는 신체에 과도한 부담을 주고 장내 미생물 생태계를 파괴하며 독감 증상을 악화시킵니다.
많은 사람들은 통증이 있을 때 몸에 독소가 쌓인다고 생각하고 해독 방법을 서둘러 사용합니다. 그러나 이때 가장 중요한 것은 면역 체계를 강화하는 것입니다. 해독 방법을 사용하면 신체가 다른 요인을 처리하는 데 에너지를 집중하게 되어 면역 체계의 기능이 저하될 수 있습니다.
해독은 종종 음식 섭취를 제한하거나 특정 음식만 먹는 것을 포함합니다. 감염되었을 때 신체는 회복을 돕고 면역 체계를 유지하기 위해 충분한 영양소(비타민, 미네랄, 단백질 등)가 필요합니다. 해독 프로그램을 시행하면 영양 결핍이 발생하여 신체의 질병 저항력이 약해질 수 있습니다.
면역력을 강화하는 영양소.
독감은 일반적으로 환경적 요인에 의해 발생하지만, 식단, 운동, 휴식을 포함한 생활 습관 변화를 통해 확산과 치료를 효과적으로 관리할 수 있습니다.
가공되지 않은 자연식품은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄과 같은 영양소가 풍부하여 신체의 건강 유지와 질병 치유에 도움을 주고, 필요한 영양을 공급합니다. 또한 이러한 식품에는 항염증, 항균, 항산화 물질이 함유되어 있어 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다.
식품 속 항산화 물질은 활성산소로 인한 세포 손상으로부터 세포를 보호하는 능력이 있어 독감 치료에 도움이 됩니다.
독감은 바이러스 감염이며, 신체가 바이러스에 감염되면 면역 체계가 바이러스를 파괴하기 위해 반응하면서 활성산소가 생성됩니다. 활성산소는 세포를 손상시키고 면역 체계를 약화시키며 회복 시간을 지연시킬 수 있습니다.
비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴(비타민 A의 전구체), 플라보노이드, 안토시아닌과 같은 항산화 물질은 활성산소를 중화시켜 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
체내에 항산화 물질이 충분하면 면역 체계가 더욱 효과적으로 기능하여 독감 바이러스를 신속하게 제거하고 합병증 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
오렌지, 딸기, 블루베리 같은 과일, 브로콜리, 케일 같은 녹색 채소, 아몬드, 해바라기씨 같은 견과류와 같이 항산화 물질이 풍부한 특정 식품은 전반적인 건강을 증진하고 면역 체계를 강화하여 독감에 대한 신체의 저항력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
생강, 당밀, 레몬그라스, 들깨, 셀러리, 계피, 강황, 레몬과 같은 천연 향신료는 순하고 인체에 잘 맞으며 면역 체계를 지원하고 조절하기 때문에 부작용 없이 독감을 자연적으로 치료합니다.
또한, 면역 체계를 조절하고 효과적으로 기능하도록 돕는 비타민 D에 특별히 주의를 기울여야 합니다. 비타민 D는 햇볕을 쬐거나 방목해서 키운 닭의 달걀, 해산물과 같은 특정 식품을 섭취함으로써 얻을 수 있습니다.
음식의 영양 성분을 이해함으로써, 우리는 이를 활용하여 독감을 자연적이고 효과적으로 예방하고 치료하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
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출처: https://baoquangnam.vn/an-gi-phong-ngua-cam-cum-3149020.html
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