아이스크림을 제대로 먹는 방법을 아시나요?

아이스크림을 올바르게 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 많은 사람들이 이 인기 간식을 제대로 즐기는 방법을 모릅니다.

쩐 꾸옥 민 박사는 건강과 삶 신문에서 차가운 음식 중 아이스크림은 특히 더운 날에 다양하고 매력적인 맛 때문에 많은 사람들, 특히 아이들에게 인기가 많다고 밝혔습니다.

동시에 아이스크림은 우유로 만들어 지방 함량이 높고 미량 원소가 풍부한 영양가 높은 식품 중 하나입니다. 더욱이 아이스크림에는 우유보다 영양 성분이 2.8~3배 높은 버터가 함유되어 있습니다. 따라서 아이스크림을 섭취하면 몸에 많은 영양소를 공급할 수 있습니다.

하지만 모든 사람이 아이스크림을 제대로 먹는 방법을 아는 것은 아닙니다. 건강 문제 걱정 없이 아이스크림을 즐길 수 있도록 몇 가지 팁을 소개합니다.

아이스크림을 제대로 먹는 방법: 모두가 아는 것은 아닙니다.

인공 색소가 많이 들어간 아이스크림은 먹지 마세요.

시중에 판매되는 많은 아이스크림에는 견과류, 인공 색소나 향료, 팽창제, 감미료, 식용 색소 등이 함유되어 있어 건강에 좋지 않습니다. 따라서 아이스크림을 고를 때는 인공 색소가 너무 많이 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다.

한 번에 아이스크림을 너무 많이 먹지 마세요.

민 박사에 따르면, 한 번에 아이스크림 콘을 한두 개만 먹어야 하는데, 차가운 아이스크림을 너무 많이 먹으면 목에 무리가 가서 인후염이나 기타 소화기 질환을 유발할 수 있기 때문입니다.

과체중 및 비만 아동은 이 음식의 섭취를 제한해야 합니다.

빈속에 아이스크림을 먹지 마세요.

공복에 아이스크림을 먹으면 쉽게 복통이 발생할 수 있습니다. 아이스크림을 먹다가 복통이나 메스꺼움을 느끼면 즉시 섭취를 중단하고 가까운 의료기관 에서 진찰을 받으십시오.

햇볕에 노출된 직후에는 음식을 섭취하지 마십시오.

아이스크림에는 당분이 많이 함유되어 있어 체온을 쉽게 상승시킬 수 있습니다. 따라서 햇볕에 노출된 후에는 휴식을 취하여 체온을 낮추고, 아이스크림을 바로 먹지 않는 것이 좋습니다. 아이스크림을 과다 섭취하면 인후통, 발열, 감기, 메스꺼움과 같은 위험한 부작용이 발생할 수 있습니다.

녹은 아이스크림을 냉장고에 넣지 마세요.

녹은 아이스크림을 다시 냉동실에 넣어 얼린 후 다시 먹지 마세요. 재냉동 과정에서 아이스크림의 원래 품질과 영양소가 파괴됩니다.

식사 전이나 후에 섭취해서는 안 됩니다.

식사 전후에 아이스크림을 먹으면 식욕에 영향을 미칠 수 있습니다. 아이스크림은 차갑기 때문에 위와 장의 혈관을 수축시켜 소화 및 흡수 기능을 저해하고 영양소 흡수에도 영향을 줍니다. 아이스크림을 꼭 먹고 싶다면 식사 사이에 먹는 것이 가장 좋습니다.

물을 많이 마시세요.

아이스크림을 먹은 후에는 물과 (호박 주스, 고구마 주스 등) 음료를 충분히 마셔서 위와 장에 남아있는 아이스크림의 지방을 배출하세요.