붉은 고기를 많이 먹으면 남성의 성 기능이 향상될까요?

호치민시에 거주하는 피트니스 트레이너인 H씨(42세)는 지난 6개월 동안 지속된 발기부전으로 진찰을 받기 위해 병원을 방문했습니다.

Báo Thanh niên•07/12/2025

H씨는 병력 청취 결과, 평소에 고단백 식단을 유지하며 매일 약 600~700g의 붉은 고기(특히 소고기)와 소량의 채소를 섭취하고 탄수화물은 전혀 섭취하지 않는다고 진술했습니다.

남성 건강 센터의 내과 전문의인 트라 안 두이 박사에 따르면, H씨의 검사 결과는 총 테스토스테론 수치가 12.6nmol/L로 약간 낮았고, LDL-C(나쁜 콜레스테롤)와 중성지방 수치는 높았으며, HDL-C(좋은 콜레스테롤) 수치는 높게 나타났습니다.

환자는 포화지방이 많은 식단으로 인한 혈관 내피 손상 때문에 발기부전으로 진단받았습니다. 치료는 붉은 육류 섭취량을 하루 150g으로 줄이고, 연어와 올리브유를 보충하며, 주 1회 150분의 유산소 운동을 병행하는 것으로 이루어졌습니다. 그 결과, 8주 후 발기 기능이 개선되었고 혈중 지질 수치도 정상으로 돌아왔습니다.

"붉은 고기는 단백질과 아연을 제공하지만, 과다 섭취 시 포화지방과 콜레스테롤이 음경의 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 남성 성기능 향상의 진정한 비결은 적게 먹고 더 많이 운동하는 것입니다."라고 듀이 박사는 말했습니다.

붉은 고기를 더 많이 먹으면 남성의 정력이 강해지는 데 도움이 될까요? - 이미지 1.

붉은 고기를 적당히 섭취하고, 규칙적으로 운동하며, 긍정적인 태도를 유지하는 것이 남성의 활력을 지속 가능하게 유지하는 비결입니다.

예시 사진: AI

붉은 고기가 최음제로 여겨지는 이유는 무엇일까요?

듀이 박사에 따르면, 많은 모임이나 술자리에서 여전히 상당수의 사람들이 "소고기를 먹으면 건강에 좋다"거나 "붉은 고기를 먹으면 정력이 강해진다"고 믿고 있다고 합니다. 붉은 고기와 "남성적 능력" 사이의 연관성은 고기를 많이 먹을수록 더 강해진다는 잘못된 생각으로 굳어진 것 같습니다. 그러나 현대 과학은 붉은 고기와 남성 호르몬, 그리고 성 건강 사이의 관계가 훨씬 더 복잡하다는 것을 보여줍니다.

관심 있을 수도 있어요

월드컵에서의 스테이크 논쟁수천 명의 아르헨티나 팬들이 2026년 월드컵 경기를 보기 위해 텍사스로 몰려들었을 때, 한 가지 논쟁이 벌어졌습니다. 하지만 그 논쟁은 어느 팀이 가장 강한지, 혹은 리오넬 메시가 대회 최고의 선수인지에 대한 것이 아니라, 누가 가장 맛있고 육즙 가득한 스테이크를 만들 수 있는지, 그리고 그 고기를 어떻게 요리해야 하는지에 대한 것이었습니다.

젊은 나이에도 남성 성욕이 감소하는 것에 대해 의사들은 뭐라고 말하나요?29세 남성 사무직 직원이 수개월간 지속된 불면증, 성욕 감퇴, 그리고 성관계 시 발기 유지 곤란으로 호치민시 안빈 병원 비뇨기과를 찾아왔다.

59세 여성 환자는 복부가 점차 커지는 것을 발견했고, 검진 결과 의사들은 거대한 종양을 발견했습니다.꽝찌성에 사는 59세 여성이 거의 1년 동안 비정상적으로 커진 복부를 방치한 끝에 최근 약 5kg에 달하는 난소 종양 제거 수술을 성공적으로 받았습니다.

소고기, 돼지고기, 양고기, 염소고기를 포함한 붉은 고기는 단백질, 철분, 아연, 비타민 B12가 풍부한 공급원입니다. 이러한 영양소는 혈액 생성, 근육 유지, 그리고 남성 호르몬인 테스토스테론 생성에 필수적입니다. 특히 아연은 고환의 라이디히 세포를 자극하여 테스토스테론을 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 영양학 저널에 발표된 한 연구에 따르면 , 20주간의 아연 결핍은 혈중 테스토스테론 수치를 최대 50%까지 감소시킬 수 있으며, 아연 보충제는 이러한 호르몬 수치를 거의 정상 수준으로 회복하는 데 도움이 됩니다.

이것이 바로 많은 사람들이 붉은 고기가 아연, 철, 크레아틴 등 신체의 근육 및 생리적 기능에 필요한 에너지를 생성하는 데 도움을 주는 물질이 풍부하기 때문에 "영양가가 높다"고 믿는 이유입니다. 그러나 "영양가가 높다"는 것이 "많을수록 좋다"는 것을 의미하는 것은 아닙니다.

붉은 고기를 더 많이 먹으면 남성의 정력이 강해지는 데 도움이 될까요? - 이미지 2.

붉은 고기는 영양가가 높지만, 적당히 섭취해야 합니다.

사진: AI

붉은 고기를 과다 섭취했을 때의 단점.

붉은 고기에는 포화지방과 콜레스테롤이 함유되어 있는데, 이 두 가지 요인은 동맥경화를 유발하여 혈류에 영향을 미치고, 이는 발기 기능의 핵심 요소입니다.

학술지 '서큘레이션(Circulation)' 에 발표된 연구에 따르면 , 하루에 붉은 고기를 120g 이상 섭취하는 남성은 50g 미만 섭취하는 남성에 비해 심혈관 질환 위험이 24% 높고 발기부전 위험도 1.6배 높은 것으로 나타났습니다. 이는 음경의 혈관이 심장의 혈관보다 더 빨리 손상되기 때문이며, 따라서 발기부전은 종종 심혈관 질환의 경고 신호일 수 있습니다.

또한, 붉은 고기를 고온에서 조리(튀기거나 굽기)하면 만성 염증을 유발하고 내피 세포를 손상시켜 생식 기능에 영향을 미치는 헤테로사이클릭 아민과 다환 방향족 탄화수소가 생성됩니다. 한 연구에 따르면, 붉은 고기를 200°C에서 구울 경우 HCA 농도가 400% 증가하며, 남성의 테스토스테론 수치 감소 및 정자 질 저하와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

성 건강을 위해 붉은 고기를 얼마나 먹어야 할까요?

미국 - 베트남: 놓치지 마세요

응우옌 꾸옥 둥 대사가 미국 미네소타를 방문하여 업무를 보고 있다.응우옌 꾸옥 중 주미 베트남 대사는 6월 28일부터 30일까지 미네소타를 방문하여 업무를 보았다.

베트남은 미국 기업들이 첨단 기술 분야에 대한 투자를 확대하도록 장려하고 있습니다.6월 26일 오전, 호꾸옥둥 부총리는 정부 청사에서 코히런트 그룹(미국)의 공급망 담당 이사인 제프 플레이스 씨를 접견했습니다. 이 자리에서 호 부총리는 베트남이 미국 기업들의 투자를 적극적으로 장려하며, 특히 첨단 기술, 혁신 및 반도체 산업 분야에 대한 투자를 확대해 줄 것을 당부했습니다.

미국 기업들이 첨단 기술 분야에 대한 투자를 확대하도록 장려해야 합니다.호꾸옥중 부총리는 베트남이 미국 기업들이 베트남에서 사업을 지속적으로 확장하는 것을 환영하며, 특히 첨단 기술 산업 및 고부가가치 산업 분야에서 그러하기를 바란다고 밝혔습니다.

세계 보건 기구(WHO)는 일주일에 붉은 고기를 350~500g 이상 섭취하지 않도록 권장합니다. 살코기를 위주로 섭취하고, 튀기거나 구운 고기는 자제하며, 콜레스테롤 흡수를 줄이기 위해 녹색 채소, 과일, 통곡물과 함께 섭취해야 합니다.

붉은 고기는 단백질, 철분, 아연이 풍부한 영양가 높은 식품입니다. 이러한 영양소는 남성의 생리적 건강에 필수적입니다. 그러나 과다 섭취하거나 잘못된 조리법으로 섭취할 경우, 혈관 질환을 유발하고 테스토스테론 수치를 감소시켜 성 기능에 악영향을 미칠 수 있습니다.

"의학적 관점에서 붉은 고기가 남성을 '약하게' 하거나 '강하게' 하는 것은 아닙니다. 그것은 단지 전반적인 건강의 한 부분일 뿐입니다. 남성의 활력은 접시에 담긴 고기의 양이 아니라 생활 습관, 수면, 스트레스 수준, 체중, 운동에 달려 있습니다. 따라서 붉은 고기를 적당히 섭취하고, 규칙적으로 운동하며, 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 남성 활력을 지속 가능하게 하는 비결입니다."라고 두이 박사는 결론지었습니다.

출처: https://thanhnien.vn/an-nhieu-thit-do-co-giup-quy-ong-sung-man-hon-185251204141926032.htm