빈멕 병원 홈페이지에 실린 기사에 따르면, 말라바르 시금치를 먹는 것이 좋은지 나쁜지는 복용량, 수준, 섭취 빈도에 따라 달라진다고 합니다.
어떤 음식과 마찬가지로, 너무 많이 먹어서는 안 되며, 그 음식의 이점을 극대화하기 위해 적당히 먹어야 하며, 너무 많이 먹어서 부작용이 일어나는 것을 피해야 합니다.
말라바르 시금치를 먹는 것이 좋은가요?
적당한 양의 말라바르 시금치를 섭취하면 다음과 같은 효과가 있습니다.
산모의 모유 공급이 크게 증가합니다. 출산 후 모유가 거의 나오지 않을 경우 산모는 말라바르 시금치를 먹어 모유 공급을 늘릴 수 있습니다. 그 이유는 말라바르 시금치에는 비타민 A3, B3, 사포닌, 철분 등이 함유되어 있어 임산부에게 좋기 때문입니다.
몸을 시원하게 하고 해독하며 변비를 치료합니다 . 말라바르 시금치를 매일 식사에 섭취하면 몸을 시원하게 하고 해독하며 변비를 개선하는 데 도움이 됩니다.
젊은 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 말라바르 시금치 잎은 피부에 영양을 공급하고, 혈액 순환을 개선하며, 피부를 매끄럽고 젊게 유지하는 데 도움이 됩니다.
말라바르 시금치를 먹는 것이 좋은지 나쁜지는 많은 주부들이 궁금해하는 문제입니다. (삽화)
뼈 통증 개선: 말라바르 시금치는 상처를 치료하고 뼈와 관절 통증을 개선하는 효과가 있습니다. 말라바르 시금치 주스는 화상을 치료하는 데 효과적입니다. 또한, 말라바르 시금치를 돼지 발과 함께 끓여서 매일 먹으면 뼈와 관절 통증을 치료하는 데 도움이 됩니다.
어린이에게 좋은 점: 고형식품을 먹는 어린이나 나이가 많은 어린이는 말라바르 시금치를 먹을 수 있으므로 아기도 말라바르 시금치를 먹는 것이 좋을까요? 아기가 적당한 수준으로 올바른 목적으로 먹는다면 대답은 '예'입니다.
이 야채는 매우 순해서 어린이에게 알레르기를 일으키는 경우가 거의 없습니다. 따라서 아기가 이유할 나이가 되면 이 야채를 먹일 수 있습니다. 또한, 말라바르 시금치를 게, 조개, 새우와 함께 섞어서 아기에게 먹일 수 있습니다. 하지만 아이가 감기에 걸렸거나 설사를 하고 있다면 말라바르 시금치를 먹이면 안 됩니다. 그러면 상태가 더 악화될 수 있습니다.
생리 기능 개선: 말라바르 시금치는 남성의 발기부전과 정자출혈을 치료하는 데 도움이 됩니다.
말라바르 시금치는 골다공증을 예방할 수 있습니다. 말라바르 시금치의 칼슘 함량은 매우 높아 노인의 골다공증 위험을 예방할 수 있습니다.
말라바르 시금치는 임산부에게 좋습니다. 엽산은 태아의 선천적 신경관 결손을 예방하고, 심혈관 건강을 개선하며, 암을 예방하기 때문에 임산부에게 매우 중요합니다. 철분은 임산부에게도 유익한 영양소입니다. 이 두 가지 물질은 말라바르 시금치에 풍부하게 함유되어 있기 때문에 임산부가 말라바르 시금치를 먹어야 하는 이유가 여기에 있습니다.
지방과 콜레스테롤 감소: 말라바르 시금치의 점액은 콜레스테롤을 흡수합니다. 따라서 음식에 함유된 지방은 장내 막을 통해 흡수되지 못하고 대변을 통해 배출됩니다.
말라바르 시금치에는 항산화, 항암 및 눈 보호 효과가 있습니다. 말라바르 시금치에는 많은 항산화 카로티노이드 색소가 들어 있습니다. 이러한 항산화제는 유해한 자유 라디칼을 중화시키고 암을 예방할 수 있습니다.
또한 말라바르 시금치에는 비타민 A가 풍부하게 들어 있어 폐암과 비인두암의 위험으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되며, 특히 백내장이나 시력 상실을 예방하는 데 효과적입니다.
면역 체계 강화: 말라바르 시금치 잎 100g에는 비타민 C가 102mg 함유되어 있습니다. 말라바르 시금치에 함유된 비타민 C는 신체의 면역 체계 건강을 개선하고, 질병을 예방하며, 질병 기간을 단축하는 데 도움이 됩니다.
말라바르 시금치 먹을 때 주의할 점
말라바르 시금치는 영양소가 풍부하지만, 과도하게 섭취해서는 안 됩니다. 이 야채를 과도하게 섭취하면 옥살산 함량이 높아 신체에 흡수가 잘 되지 않습니다. 이 화학 물질은 철분과 칼슘과 결합하여 신체가 다른 중요한 영양소를 흡수하기 어렵게 만들고, 이는 영양실조와 쇠약으로 이어질 수 있습니다.
위의 정보는 "시금치를 먹는 것이 좋은가?"라는 질문에 답하는 데 도움이 되었습니다. 이 야채를 과학적으로 사용하면 그 효능을 극대화할 수 있습니다.
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출처: https://vtcnews.vn/an-rau-mong-toi-co-tot-ar873379.html
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