의사가 신장에 좋은 커피 마시는 요령을 공개합니다.

카페인은 세계에서 가장 인기 있는 자극제로, 아침에 에너지를 북돋아 줄 뿐만 아니라 수많은 건강상의 이점도 제공합니다.

아침에 마시는 커피 한 잔은 사람들을 잠에서 깨우고 정신을 맑게 유지하는 데 도움이 되지만, 신장에는 어떤 영향을 미칠까요?

타임스나우(Times Now) 보도에 따르면, 전문가들은 카페인을 적당량 섭취할 경우 신장 건강에 많은 이점을 제공할 수 있다고 합니다.

건강을 위해서는 커피를 적당히 마시는 것이 중요합니다.

카페인은 올바르게 섭취할 경우 신장 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다.

예시 사진: AI

인도 마니팔 병원 신장내과 과장이자 전문의인 팔라비 파트리 박사는 적당한 카페인 섭취가 신장에 여러 가지 이점을 제공한다고 말합니다. 연구에 따르면 적정량의 카페인을 섭취하면 급성 및 만성 신장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 신장 결석 형성을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

인도 망갈로르에 있는 KMC Dr BR Ambedkar Circle Hospital의 비뇨기과 과장인 산만 고우다 박사는 미국 존스 홉킨스 의과대학의 연구 결과를 인용하며, 하루에 커피 한 잔 이상을 마시는 것이 커피의 항산화 성분 덕분에 급성 신장 손상 위험을 줄일 수 있다고 지적합니다. 또한, 적당한 카페인 섭취(하루 200~400mg, 커피 2~3잔 정도에 해당)가 만성 신장 질환 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

카페인은 긍정적인 측면도 있지만, 과다 섭취는 위험을 초래할 수 있습니다. 패트리 박사는 카페인을 과다 섭취할 경우 소변으로 단백질 배출량이 증가하고 신장 질환이 악화될 수 있다고 경고합니다. 특히 유전성 다낭성 신장 질환 환자는 카페인이 낭종 발생 및 질병 진행에 영향을 줄 수 있으므로 더욱 주의해야 합니다.

그렇다면 신장에 "안전한" 섭취량은 어느 정도일까요?

이는 개인의 신진대사와 건강 상태에 따라 다릅니다. 타임스 나우(Times Now)에 따르면, 패트리 박사는 대부분의 사람들에게 하루 3잔 미만의 카페인 섭취가 적절하다고 제안합니다.

한편, 고우다 박사는 고혈압 환자의 경우 카페인 섭취량을 하루 두 잔으로 제한해야 한다는 미국 국립신장재단의 권고사항을 인용했습니다.

설탕, 우유, 크림을 너무 많이 넣지 마세요.

하루에 커피 2~3잔을 마시면 만성 신장 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.

예시 사진: AI

고우다 박사는 또 다른 우려 사항으로 카페인이 칼륨 수치에 미치는 영향을 지적했습니다. 하루에 커피를 3~4잔, 특히 우유나 크림을 넣어 마시면 칼륨 수치가 높아져 신장 질환이 있는 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다.

그러므로 신장 질환 환자는 커피에 무엇을 넣는지도 고려해야 합니다. 카페인 자체는 신장 건강에 해롭지 않을 수 있지만, 칼로리가 높은 설탕, 우유, 크림을 너무 많이 넣으면 당뇨병과 비만 위험이 높아질 수 있으며, 이 두 질환 모두 신장 기능에 영향을 미칩니다.

카페인은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있으므로 고혈압 환자는 카페인 섭취량을 조절해야 합니다. 고혈압은 신장 기능을 손상시킬 수 있기 때문입니다.

요약하자면, 신장 질환, 고혈압 또는 칼륨 수치에 대한 우려가 있는 사람은 카페인 섭취에 대해 의사와 상담해야 합니다. 그렇지 않은 경우에는 하루 1~2잔의 커피는 괜찮을 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-bat-mi-meo-hay-de-uong-ca-phe-tot-cho-than-185250504110256791.htm