오늘(5월 14일) 수문기상청 예보에 따르면 호찌민시의 자외선(UV) 지수는 매우 높은 위험 수준에 도달했습니다. 전문가들은 건강에 해로운 영향을 예방하기 위한 조언을 제공합니다.
따라서 자외선이 가장 강한 시간은 오전 10시부터 오후 2-3시경입니다.자외선에는 A, B, C의 3가지 유형이 있습니다.UVA선은 파장이 315-380nm로 구름과 공기를 통과하여 피부 노화를 유발합니다.UVB선은 파장이 280-315nm로 열사병, 피부 손상 및 검게 변색을 유발합니다.UVC선은 파장이 100-280nm로 피부암을 유발하지만 오존층에 의해 차단됩니다.사람들은 종종 UVA(90%)와 UVB(10%)에 노출됩니다.자외선이 존재하는 시간은 아침, 오후, 저녁, 맑음 또는 흐림, 비, 항상 존재하며 가장 강한 강도는 오전 10시부터 오후 2-3시경입니다.
호치민시의 자외선 지수는 매우 높은 위험 수준이므로, 외출 시 신체를 보호하는 방법을 알아야 합니다.
호치민시 의약대학병원 피부과 및 피부미용학과 부교수이자 의학박사인 레 타이 반 탄 박사에 따르면, 주범인 자외선은 피부 세포의 DNA를 손상시키는 활성산소를 다량 생성하여 피부암을 유발할 수 있다고 합니다. 또한, 광피부염, 일광화상, 일광성 두드러기와 같이 햇빛의 직접적인 영향으로 발생하는 흔한 피부 질환도 언급할 필요가 없습니다. 피부색 변화, 일광화상, 피부 노화와 같이 햇빛의 장기적인 영향으로 발생하는 피부 미용 관련 질환도 있습니다.
"햇볕에 탐"을 예방하려면 다음과 같은 예방 조치가 필요합니다. 첫째, 물리적인 방법: 챙이 넓은 모자(챙 너비 2.5cm 이상)를 착용하여 얼굴의 2/3를 가리세요. 우산을 쓰고, 검은색 또는 짙은색 안경을 착용하고, 마스크를 단단히 덮으세요. 마스크: 얼굴 전체를 가리고, 안경을 쓸 때는 두 눈을 남겨두세요. 검은색 또는 짙은색(햇볕 차단 효과는 90%, 밝은색 마스크는 60% 정도)을 사용하세요. 두꺼운 천이나 직조된 마스크를 사용하세요. 파란색 의료용 마스크는 먼지 차단 효과만 있고 얇아서 햇빛 차단 효과가 없습니다. 그늘이나 나무 그늘에서는 햇볕을 피하세요.
두 번째는 크림을 사용하는 것입니다: SPF(anti-UVB, * 또는 +는 anti-UVA를 의미함); UVA와 UVB 광선을 모두 차단할 수 있도록 위의 두 가지 특성을 모두 갖춘 자외선 차단제를 선택해야 합니다(SPF 지수가 높을수록 보호 기간이 길어지지만, 너무 높으면 피부 자극을 유발할 수 있음).
자외선 차단제를 사용할 때 주의 사항: 햇볕에 나가기 15~20분 전에 바르세요. 자외선 차단제는 2~3시간 동안만 효과가 지속됩니다. 효과가 지속된 후에는 얼굴을 씻고 새로운 크림을 다시 바르면 자외선으로부터 피부를 더 잘 보호할 수 있습니다. 그렇지 않으면 햇볕에 타기 쉽습니다.
해양 환경에서 일하거나 습기가 많거나 땀을 많이 흘리는 분들은 방수 자외선 차단제를 사용하고 1~1시간 30분마다 덧발라 주세요. 자외선 차단제의 부작용으로 피부 자극이 발생할 수 있으며, 너무 많이 바르면 비타민 D 흡수가 감소할 수 있습니다.
마지막으로, 자외선 차단제 알약을 사용하는 방법이 있습니다. 이 알약은 신체 내부에서 작용하므로 보호 시간이 더 깁니다. 30분에서 1시간 전에 복용하고 6시간마다 반복합니다. 보통 아침과 정오에 복용하지만 가격이 더 비쌉니다.
"아이들은 자외선의 유해한 영향을 예방하는 데 특별한 주의를 기울여야 합니다. 아이들의 피부는 본래 미성숙하고 취약합니다. 아이들은 야외에서 자주 놀고 뛰어놀기 때문에 유해한 자외선으로 인한 피부 질환 위험이 성인보다 몇 배나 높습니다."라고 탄 박사는 덧붙였습니다.
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