>>> 과학은 사람들이 가장 빨리 늙어가는 두 가지 나이를 발견했습니다.
호치민시 의과대학 병원 3호 시설의 일일 치료실 전문의 후인 탄 부 2세는 식단이 피부 나이를 결정하는 데 영향을 미친다고 말했습니다. 피부 세포에 건강한 영양소가 공급되어야 하기 때문입니다.
"피부 상태를 개선하고 얼굴을 더 오래 젊게 유지하는 가장 좋은 방법은 균형 잡힌 건강한 식단을 유지하는 것입니다. 신선한 과일과 채소 섭취를 늘리고 가공식품은 제한해야 합니다. 매일 신선한 과일이나 채소 주스 한 잔을 마시는 습관을 유지하면 피부 변화를 느낄 수 있을 것입니다."라고 Vu 박사는 말했습니다.
섭취하는 음식의 질은 피부에 나타납니다. 가공식품은 섬유질 함량은 낮은 반면 포화지방, 불분명 첨가물, 정제 설탕 함량이 높아 건강에 좋지 않습니다.
"포화지방 외에도 소금, 알코올 등을 과다 섭취하면 피부에 해롭고 노화가 촉진됩니다. 이러한 식품을 식단에서 완전히 제거할 필요는 없지만 섭취량을 제한해야 합니다."라고 Vu 박사는 말했습니다.
소금을 많이 섭취하세요
너무 짠 음식은 건강과 피부에 좋지 않습니다. 소금은 단 음식을 포함한 대부분의 음식에 들어 있습니다. 예를 들어, 비스킷에도 소금이 들어 있습니다. 식단에 소금을 너무 많이 추가하면 신장에 과부하가 걸려 혈액 속 불순물을 걸러내는 능력이 약화되고, 눈 밑과 피부 밑 다크서클이 더 심해집니다.
식단에 소금을 너무 많이 첨가하면 건강과 피부에 해롭습니다.
일러스트: LE CAM
식단에 설탕을 더 추가하세요
정제된 설탕이나 자당, 그리고 포도당, 맥아당, 덱스트로스와 같은 단당류는 많은 가공식품에 함유되어 있습니다. 과도한 설탕 섭취는 여드름, 거친 피부, 면역력 저하와 같은 피부 질환과 관련이 있습니다. 과도한 설탕 섭취는 포도당 조절 체계에 영향을 미쳐 단백질 당화(glycation)라는 문제를 일으킬 수 있으며, 이는 노화 관련 피부 손상 및 노화의 주요 원인으로 여겨집니다.
야채에서 나오는 비타민이 부족한 식단
부 박사에 따르면, 건강한 피부와 젊음을 유지하려면 다양한 식단을 섭취하고 채소와 과일이 풍부한 식단을 통해 비타민과 미네랄을 보충해야 합니다. 피부 회복 및 재생과 노화 방지에 도움이 되는 비타민으로는 비타민 A, C, E, B2, B3, B6 등이 있으며, 구리, 셀레늄 등의 미네랄도 함유되어 있습니다.
야채와 과일이 풍부한 식단을 통해 비타민과 미네랄을 보충하세요
물을 충분히 마시지 않는다
물은 신체의 중요한 기능에 중요한 역할을 합니다. 신체의 대부분은 물로 구성되어 있지만, 이 물은 호흡, 발한, 배변을 통해 끊임없이 손실됩니다. 탈수는 우리를 무기력하고 무기력하게 만들며, 피로감을 유발합니다. 피부는 더 빨리 건조해지고 조기 주름이 생기기 쉽습니다. 이상적으로는 하루에 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이는 손실된 수분을 보충할 뿐만 아니라 신장이 요로에서 독소를 제거하는 데에도 도움이 됩니다. 물을 충분히 마시면 피부가 더 밝아지고 눈가의 다크서클이 완화됩니다.
술과 맥주를 많이 마신다
매일 소량의 레드 와인 한 잔과 같은 적당한 양의 알코올은 심장과 심혈관계 보호 효과가 있는 것으로 알려져 건강에 좋다고 여겨집니다. 하지만 과도한 알코올 섭취는 피부와 노화 과정에 부정적인 영향을 미칩니다. 알코올과 맥주를 섭취하면 땀과 배뇨를 통해 신체가 탈수되기 쉬워지고, 조직에 필요한 수분이 감소하여 피부 노화가 촉진됩니다.
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출처: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm
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