설 연휴 기간 동안 어린이의 소화기 보호

NDO - 설날에는 아이들이 너무 많이 놀고, 늦게까지 깨어 있고, 불규칙적으로 식사하고, 사탕과 과자를 많이 먹는 경우가 많아 건강에 영향을 미칩니다.

설날 식사로 인한 어린이의 위험

호치민 시 의과대학 약학부 병원 영양학과 이딘 쩐 응옥 마이 전문의는 음력 설 연휴 기간 동안 많은 아이들이 놀기에 너무 바빠서 식사와 수면을 잊고, 이로 인해 쉽게 체중이 감소할 수 있다고 경고합니다. 늦게 일어나거나, 급하게 먹거나, 우유만 먹이는 것은 아이들에게 영양 부족을 초래할 수 있습니다.

남은 음식을 여러 번 데우거나 실온에 너무 오래 두는 것도 어린이의 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서 건강한 식단과 생활 습관을 유지하는 것은 어린이에게 여전히 매우 중요합니다.

또한, 이 시기에는 가족들이 사탕이나 과자 등 음식을 사재기하는 경우가 많습니다. 아이들에게 과자를 너무 많이 주면 식욕이 떨어지고, 배고픔을 느끼지 못하며, 본식에 흥미를 느끼지 못하게 됩니다. 이는 영양실조를 유발할 수 있으며, 동시에 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

"설탕을 너무 많이 섭취하면 아이들이 설탕 섭취가 용인되는 습관이라고 착각하여 나쁜 습관을 형성하게 됩니다. 부모는 아이들이 사탕이나 단 음식을 너무 많이 먹지 않도록 주의하고, 눈에 띄지 않는 곳에 보관해야 합니다."라고 마이 박사는 말했습니다.

냉장고에 음식을 많이 보관하면 냉장고 내부의 온도와 공기 순환이 원활하지 않아 세균이 번식하기 쉬운 환경이 되어 식중독을 유발할 수 있습니다. 아이들은 복통, 구토, 설사 등을 겪을 수 있습니다.

또한, 설 음식에는 채소는 거의 없고 단백질과 지방이 많은 경우가 많아, 일상생활에 지장이 생기면 아이들에게 변비가 생길 수 있습니다. 이 시기에는 채소와 정수된 물, 그리고 소화 효소 보충에 주의를 기울여야 합니다.

따라서 마이 박사는 모든 사람이 익힌 음식을 먹고 끓인 물을 마시는 규칙을 따르고, 음식을 실온에 2시간 이상 두지 않고, 냉장고에 음식을 올바르게 보관하는 데 주의해야 한다고 강조했습니다.

합리적인 식단을 구성하세요

설날에 아이들에게 부족하지도, 과하지도 않은 적절한 영양을 공급하기 위한 영양 계획을 세우는 것은 매우 중요합니다. 아이들의 생활과 식사 일정이 너무 많이 방해받지 않도록 하는 것도 매우 중요합니다.

응용의학연구소 소장인 트루옹 홍 손 박사에 따르면, 어린아이들은 규칙적인 식사와 안정적인 소화 시스템을 위한 식사를 유지해야 합니다. 가족들은 아이들에게 한 번에 너무 배부르지 않고, 특히 단백질이나 지방이 풍부한 음식을 조금씩 먹여야 합니다. 죽, 수프, 야채수프, 닭고기, 찐 생선처럼 소화가 잘 되는 음식을 우선적으로 제공하고, 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 자몽)이나 바나나를 보충하여 소화를 돕도록 합니다.

아이들에게 적합하지 않은 음식은 제한하세요. 튀긴 음식, 기름진 음식은 복부 팽만감과 소화불량을 쉽게 유발할 수 있습니다. 사탕, 당 함량이 높은 청량음료는 소화 장애와 복부 팽만감을 유발할 위험을 높입니다. 발효 식품, 장아찌(장아찌, 김치)는 위를 쉽게 자극할 수 있습니다. 특히, 아이들이 처음 먹어보는 음식은 알레르기나 소화불량을 유발할 수 있으므로 주지 마세요.

신선하고 깨끗한 음식을 선택하고, 가공식품이나 오랫동안 방치된 음식은 제한하세요. 음식은 먹기 전에 반드시 조리하고 다시 데워야 합니다. 감염 위험을 피하기 위해 밤새도록 방치된 음식은 어린이에게 주지 마세요.

아이들이 소화를 돕기 위해 여과된 물이나 무가당 생과일 주스와 같은 충분한 수분을 섭취하도록 권장하세요. 탄산음료나 설탕이 많이 들어간 청량음료는 쉽게 복부 팽창을 일으킬 수 있으므로 피하세요.

아이들에게 사탕을 주는 대신 요구르트, 치즈, 아몬드, 캐슈넛(무염, 무가당)과 같은 견과류, 신선한 과일(사과, 배, 수박) 등 건강한 간식을 준비할 수 있습니다.

식사 후에 운동을 하면 아이의 소화를 돕고, 식사 직후에 눕지 않도록 주의하세요.

자녀에게 복부 팽창, 소화불량, 메스꺼움, 설사 또는 복통 증상이 나타나면 다음과 같이 하세요. 자녀에게 따뜻한 물을 마시게 하세요. 복부를 시계 방향으로 마사지하여 복부 팽창을 줄이세요. 자녀의 상태를 모니터링하고 증상이 호전되지 않으면 의사에게 데려가세요.

가족들은 아이가 소화기 문제가 있는 경우를 대비해 프로바이오틱스, 해열제, 경구 보수액(ORS) 패킷 등 기본적인 약품을 준비해야 합니다.

출처: https://nhandan.vn/bao-ve-he-tieu-hoa-cho-tre-dip-tet-nguyen-dan-post857461.html