아침 식사를 거르는 것이 좋은 생각일까요?

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 다음 기사들도 확인해 보세요. 추운 날씨에 폐 건강을 유지하는 방법은 무엇일까요? 체중은 혈압에 어떤 영향을 미칠까요 ?

아침을 거르면 몸에 어떤 일이 일어날까요?

연구에 따르면 건강한 아침 식사를 하면 하루 종일 영양소 흡수가 더 잘 된다고 합니다. 하지만 많은 사람들이 아침 식사를 거릅니다.

아래에서 영양 전문가들은 아침 식사를 거르는 것이 건강에 미칠 수 있는 잠재적인 영향에 대해 설명합니다.

당뇨병 발병 위험 증가. 2019년 96,175명을 대상으로 한 분석에 따르면, 일주일에 4~5일 아침 식사를 거르면 당뇨병 발병 위험이 55% 증가하는 것으로 나타났습니다.

많은 사람들이 아침 식사를 거르는 경우가 많습니다.

공인 영양사이자 미국 Whole Self Nutrition의 대표인 캐롤라인 영은 "밤새 공복 상태이면 아침에 일어났을 때 혈당 수치가 자연스럽게 떨어집니다. 하지만 균형 잡힌 아침 식사를 하지 않으면 혈당 수치는 계속해서 떨어집니다. 이렇게 되면 시간이 지남에 따라 혈당 수치가 크게 변동하게 되고, 결국 당뇨병 전단계나 당뇨병으로 이어질 수 있습니다."라고 말합니다.

집중력 저하. 아침 식사는 뇌에 활력을 주는 필수 영양소를 제공합니다. 아침 식사를 거르면 업무 시간 내내 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.

2017년 연구에 따르면 아침 식사를 거르거나 건강에 좋지 않은 아침 식사를 하면 하루 종일 인지 능력이 저하되는 것으로 나타났습니다.

미국에서 활동하는 영양학자이자 교수인 트리스타 베스트 박사는 다음과 같이 말했습니다. "아침 식사는 신체와 두뇌에 필수 영양소와 에너지를 제공합니다. 어떤 사람들은 아침 식사를 거르면 인지 능력이 저하되어 집중력, 기억력, 문제 해결 능력에 어려움을 겪을 수 있습니다 . " 독자 여러분은 12월 26일자 기사 의 건강 섹션 에서 이 주제에 대한 더 자세한 정보를 확인하실 수 있습니다 .

체중은 혈압에 어떤 영향을 미칠까요?

체중과 혈압은 오랫동안 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 왔습니다. 과체중은 혈압에 상당한 영향을 미쳐 고혈압 및 기타 관련 질환의 위험을 증가시킵니다.

체중과 혈압의 관계를 이해하는 것은 심혈관 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 과체중일 경우, 우리 몸은 정상적인 기능을 위해 더 많은 산소와 영양분을 필요로 합니다. 그 결과, 심장은 온몸에 혈액을 공급하기 위해 더 많은 노력을 기울여야 하므로 혈압이 높아집니다.

체중 증가는 혈관에 콜레스테롤 플라크가 더 많이 쌓이게 하여 동맥벽의 혈압을 상승시킵니다.

또한, 과체중이나 비만은 혈관 벽에 동맥경화반이 형성되기 쉽게 만들어 혈관을 좁히고 지방이 축적되어 혈압을 상승시킵니다.

게다가 과도한 체지방은 인슐린 저항성, 염증, 호르몬 불균형과 같은 고혈압 위험 요인을 유발하는 경우가 많습니다. 이러한 요인들은 고혈압과 당뇨병뿐만 아니라 다른 여러 건강 문제에도 영향을 미칩니다.

당시에는 체중 감량이 절대적으로 중요했습니다. 연구에 따르면 적당한 체중 감량만으로도 혈압에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 운동 능력과 전반적인 건강도 향상시킬 수 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 12월 26일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .

추운 계절에 폐 건강을 유지하려면 어떻게 해야 할까요?

폐는 산소를 흡수하고 이산화탄소를 배출하는 주요 호흡 기관입니다. 폐는 신체에서 매우 중요한 역할을 하기 때문에 호흡기 질환으로부터 보호해야 하며, 특히 기온이 떨어질 때는 더욱 중요합니다.

추운 날씨에는 폐 건강을 관리하는 것이 특히 중요합니다. 추운 날씨는 호흡기 감염이 증가하는 시기이기도 합니다.

날씨가 추워지면 폐가 호흡기 질환에 더 취약해집니다.

폐 건강을 지키려면 무엇보다 체온을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 야외 활동 시에는 더욱 그렇습니다. 여러 겹의 옷을 입으면 체온을 유지하고 찬 공기에 직접 노출되는 것을 막을 수 있습니다. 또한, 목도리와 마스크는 찬 공기가 호흡기로 직접 들어가는 것을 막아주는 역할을 합니다.

실내 공기 질을 유지하는 것은 호흡기 건강을 보호하고 유지하는 데에도 필수적입니다. 추운 날에는 창문과 문을 닫고 실내에서 더 많은 시간을 보내는 경향이 있습니다.

공기청정기를 사용하면 적절한 공기 순환을 보장할 뿐만 아니라 먼지, 알레르기 유발 물질, 심지어 독소와 같은 오염 물질을 집안에서 제거할 수 있습니다. 이러한 모든 요소는 폐를 자극할 수 있습니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!

출처 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm