더위를 식히고 심장마비와 뇌졸중을 예방하기 위해 수박을 먹는 방법.

여러 연구에 따르면 수박을 섭취하는 것은 심장 건강을 개선하고 심혈관 질환 및 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

수박을 많이 먹는 것과 심혈관 건강에 대해 과학은 무엇이라고 말할까요?

최근 2025년 연구에 따르면 수박이 심혈관 건강에 상당한 이점을 제공할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이는 수박이 혈압을 낮추고 전반적인 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 보여준 2022년 연구 결과와 일치합니다.

미국 EntirelyNourished Nutrition Center의 심혈관 질환 예방 영양사인 미셸 라우텐스타인에 따르면, 수박은 칼륨, 라이코펜, 시트룰린을 함유하고 있어 건강한 식단에 훌륭한 추가 식품입니다. 그녀는 이러한 물질들이 함께 작용하여 혈압과 혈류를 개선하는 데 도움을 줄 수 있다고 말합니다.

연구에 따르면 수박은 심혈관 질환의 예방 및 관리에 도움이 될 수 있습니다.

사진: GM에서 생성된 PH

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흔히 버려지는 수박 껍질이 열을 내리고 이뇨 작용을 촉진하는 약재로 알려져 있다.달콤하고 상큼한 과육은 여름철 더위를 식히기에 안성맞춤일 뿐만 아니라, 수박 껍질은 전통 의학에서 열을 내리고 이뇨 작용을 촉진하며 소화를 돕는 효능이 있는 약재로 여겨집니다.

2025년의 한 연구 검토에서는 수박에 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 예방 및 관리에 도움이 되는 것으로 알려진 아미노산인 L-시트룰린이 다량 함유되어 있다는 점도 지적했습니다.

미국 클리블랜드 클리닉의 영양 전문가 크리스틴 커크패트릭은 수박이 혈관 건강에 미치는 영향이 전반적인 심혈관 건강에 도움이 된다고 설명합니다. 그녀는 수박에 함유된 화합물이 산화질소 생성을 촉진하고, 이것이 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치기 때문이라고 설명합니다.

2022년 연구에 따르면 L-시트룰린은 특히 당뇨병 및 심혈관 질환 위험이 높은 심혈관 대사 위험 요인을 가진 사람들의 혈압을 낮추고 동맥 경직을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

연구진은 수박에 함유된 여러 가지 중요한 영양소와 화합물이 혈압과 혈관 건강에 유익하기 때문에 심장 건강에 좋은 식품일 수 있다고 결론지었습니다.

심장마비와 뇌졸중을 예방하기 위해 수박을 어떻게 먹어야 할까요?

하지만 헬스라인에 따르면, 전문가 미셸 라우텐스타인은 심장마비와 뇌졸중 위험을 줄이려면 수박을 심장 건강에 좋은 식단에 포함시켜야 한다고 지적합니다.

이 식단은 녹색 채소와 과일, 통곡물(현미, 귀리, 통밀빵 등), 건강한 단백질(콩, 견과류, 기름진 생선 등), 그리고 올리브유, 카놀라유, 아보카도를 중심으로 구성됩니다.

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동물성 지방, 기름진 붉은 육류, 패스트푸드, 튀긴 음식 섭취를 제한하세요.

출처: https://thanhnien.vn/cach-an-dua-hau-vua-mat-vua-ngua-dau-tim-dot-quy-185260604103805388.htm