저혈압을 관리하는 방법

저혈압 환자는 누워서 휴식을 취하고, 다리를 머리 위로 올리고, 초콜릿이나 생강차를 마시면 혈압을 정상으로 되돌릴 수 있습니다.

혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력입니다. 정상 혈압은 약 120/80 mmHg이며, 90/60 mmHg 미만은 저혈압으로 간주됩니다.

신체의 모든 부분, 특히 뇌, 심장, 폐에 충분한 산소가 공급되도록 혈압은 이러한 장기의 필요에 따라 하루 종일 자연스럽게 변동합니다. 또한 신체는 혈압을 지속적으로 조절하고 균형을 유지합니다. 혈압은 갑자기 일어서면 떨어질 수 있으며, 일반적으로 수면이나 휴식 중에는 낮아집니다.

호치민시 탐안 종합병원 심혈관센터 심장내과 1과 과장인 후인 탄 키에우 박사에 따르면, 갑작스러운 혈압 저하를 경험하는 사람들은 시야 흐림, 어지럼증, 균형 감각 상실, 발한, 빠르고 얕은 호흡과 같은 증상을 보일 수 있습니다. 심한 경우에는 메스꺼움, 구토, 혼란, 의식 상실 또는 실신이 발생할 수 있습니다. 키에우 박사는 이러한 상황에 대처하는 방법을 제시합니다.

가벼운 저혈압 증상이 나타나면 환자는 평평한 곳에 눕거나 의자에 기대앉아 베개를 사용하여 머리와 다리를 머리보다 높게 올려야 합니다. 물이나 우유 한 잔을 마시거나, 초콜릿이나 사탕을 먹거나, 생강차나 인삼차를 마시면 혈압이 더 빨리 정상으로 돌아오는 데 도움이 됩니다. 정신이 맑아지면 환자가 천천히 앉도록 도와주고 어지럼증을 예방하기 위해 팔다리를 움직이는 연습을 하도록 해야 합니다.

혼수상태, 혼란, 균형 감각 상실 또는 의식 상실과 같은 위험한 증상을 보이는 환자는 가능한 한 빨리 의료 시설로 이송해야 합니다.

혈압이 90/60 mmHg 미만일 때 저혈압이라고 합니다. (이미지: Freepik)

혈압이 급격히 떨어지는 것을 방지하기 위해 키우 박사는 다음과 같은 방법을 권장합니다.

물을 충분히 마시세요 . 탈수는 때때로 저혈압을 유발할 수 있습니다. 구토, 심한 설사, 발열 또는 운동 중 과도한 발한과 같은 가벼운 탈수 증상만으로도 저혈압이 나타나는 경우가 있습니다. 일부 이뇨제 또한 탈수를 유발할 수 있습니다.

균형 잡힌 식단: 영양 결핍 또한 저혈압의 원인이 될 수 있습니다. 비타민 B12, 엽산, 철분이 부족한 사람은 빈혈이 생길 수 있으며, 이는 점차 저혈압으로 이어질 수 있습니다. 녹색 채소, 과일, 통곡물 등 다양한 식품을 통해 비타민과 미네랄을 골고루 섭취하여 신체에 필요한 모든 영양소를 공급하는 것이 중요합니다.

한 번에 조금씩 자주 드세요: 과식 후 저혈압은 노년층에서 흔히 나타납니다. 과식 후에는 영양소 흡수를 돕기 위해 혈액이 소화기관에 집중되어 뇌를 비롯한 여러 장기에 충분한 혈액 공급이 이루어지지 않아 저혈압이 발생할 수 있습니다. 이러한 문제는 여러 번에 걸쳐 조금씩 먹는 것으로 해결할 수 있습니다.

알코올 섭취를 제한하거나 피하십시오: 알코올 음료는 탈수를 유발하고, 약물과 상호작용하며, 저혈압을 일으킬 수 있습니다.

압박 스타킹을 착용하세요: 압박 스타킹이나 양말은 다리에 혈액이 몰리는 것을 방지하여 기립성 저혈압의 위험을 줄여줍니다. 기립성 저혈압은 서 있거나 누워 있거나 오랫동안 앉아 있을 때 혈압이 떨어지는 현상으로, 노년층에서 흔히 나타납니다.

약물 복용: 환자는 의사가 처방한 혈압약을 정기적으로 복용해야 합니다(필요한 경우).

키우 박사는 환자들이 가정용 혈압계를 사용하여 혈압을 적극적으로 모니터링할 것을 권장합니다. 이러한 증상이 자주 발생하는 경우, 원인을 파악하고 조기에 치료를 받기 위해 심장 전문의와 상담해야 합니다.

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출처 링크: https://vnexpress.net/cach-xu-tri-khi-tut-huyet-ap-4681231.html