추운 날씨는 면역 체계를 약화시켜 감기와 독감 바이러스가 더 쉽게 확산될 수 있습니다. 이러한 계절성 질병의 위험을 줄이고 예방하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
날씨가 겨울로 접어들면 지면에 도달하는 햇빛의 양이 줄어듭니다. 햇빛에 충분히 노출되지 않은 피부는 비타민 D를 충분히 생성하지 못합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 비타민 D가 부족하면 면역 체계가 제대로 기능하지 못하게 됩니다.
재채기는 독감과 감기 모두의 흔한 증상입니다.
또한, 겨울철 춥고 건조한 날씨는 피부, 코, 눈, 폐의 점막을 약화시킬 수 있습니다. 결과적으로 질병을 유발하는 박테리아와 바이러스가 체내에 더 쉽게 침투할 수 있습니다. 날씨가 추워질 때 감기와 독감을 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
손을 자주 씻으세요
비누와 물로 손을 자주 씻으면 감기와 독감을 유발하는 바이러스를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 간단한 습관은 특히 문 손잡이, 테이블, 의자, 병원이나 사무실 건물 내 물건과 같은 표면을 만진 후 바이러스 확산을 예방하는 데 도움이 됩니다.
잘 먹다
균형 잡힌 식단은 면역 체계에 중요한 영양소를 제공합니다. 감귤류, 구아바, 녹색 잎채소, 견과류와 같은 식물은 비타민 C, D, E, 아연이 풍부합니다. 이 모든 영양소는 면역력 증진에 도움이 됩니다.
물을 많이 마시세요
추운 겨울 기온은 건조한 공기를 동반하는 경우가 많습니다. 이로 인해 피부, 코 점막, 눈이 건조해질 수 있습니다. 충분한 물을 마시면 이러한 부위를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 코와 폐를 촉촉하게 유지하면 호흡기 감염 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
가습기를 사용하세요
가습기를 사용하면 집안 습도를 효과적으로 유지할 수 있습니다. 적정 습도는 호흡기 자극을 줄여 감기나 독감 환자의 호흡을 원활하게 하고 목 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
충분한 수면을 취하세요
모든 사람은 매일 밤 7~8시간의 수면을 취해야 합니다. 수면 부족은 집중력을 저하시키고 피로를 유발할 뿐만 아니라 면역 기능을 약화시킵니다.
활동적으로 지내세요
규칙적인 운동은 혈액 순환과 면역 기능을 향상시켜 감기와 독감에 걸릴 위험을 줄여줍니다. 헬스라인에 따르면 날씨가 너무 추우면 요가, 스트레칭, 헬스장 운동과 같은 실내 운동을 우선시해야 합니다.
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출처: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-tro-lanh-can-lam-gi-de-tranh-cam-lanh-cum-18524111501165365.htm
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