프리미어 리그 선수들이 준수해야 할 사항

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잠자리에 들기 전에는 휴대폰을 사용하지 않고, 경기장 내 혼잡을 피하고, 초밥을 많이 먹고, 타이츠를 입은 채로 얼음물 목욕을 견뎌내는 것은 프리미어 리그 선수가 지켜야 할 최소한의 요구 사항입니다.

얼음 욕조에서 테라피를 받는 맨시티 공격수 엘링 홀란드. 사진: mancity.com — 얼음 욕조에서 테라피를 받는 맨시티 공격수 엘링 홀란드. 사진: *mancity.com*

프리미어 리그는 세계 최고의 국내 챔피언십입니다. 많은 톱스타들이 이 대회에 참가하며, 엄격한 수면 및 영양 규정을 따라야 합니다.

2018년부터 프리미어 리그의 의료 자문을 맡아온 53세의 마크 길렛 박사는 텔레그래프와 의 인터뷰에서 과학 의 발전 덕분에 프리미어 리그 선수들의 스포츠 정신이 예전과 비교해 "수십 광년"이나 달라졌다고 말했습니다.

영양 섭취가 중요한 부분을 차지합니다. 질렛은 "경기 후 회복은 정말 중요합니다."라고 설명합니다. "최대한 빨리 에너지를 보충해야 합니다. 라커룸에 음식과 개인 음료가 준비되어 있어야 하고, 닭고기나 비건 같은 단백질 랩도 챙겨야 합니다. 전해질 음료도 챙겨야 하고요. 가끔은 피자가 필요할 수도 있습니다. 특히 몇 주 동안 엄격한 다이어트를 하는 선수들에게는 더욱 그렇습니다. 하지만 요즘은 보충제보다는 자연식품을 섭취하는 추세가 커지고 있습니다."

질렛은 경기 후 선수들이 버스에서 초밥, 즉 "고급" 고기와 파스타로 구성된 식사를 하게 될 것이라고 덧붙였습니다. 그는 이것이 경기 후 피로를 푸는 효과적인 방법이라고 말했습니다.

하지만 영양은 선수의 건강, 체력, 그리고 경기력에 대한 훨씬 더 광범위한 분석의 일부일 뿐입니다. 질렛은 "수면 위생"의 중요성을 매우 중요하게 생각하며, 일부 구단은 선수들이 장거리 야간 경기 전에 숙면에 익숙해지도록 특별히 고안된 매트리스를 선수들의 집에 설치하기도 합니다.

질렛은 잠자리에 들기 한 시간 전에 휴대폰과 노트북 사용을 줄이는 것이 중요하며, 축구 선수에게는 '블루라이트'가 매우 중요하다고 설명합니다. 많은 프리미어 리그 스타들이 불면증을 유발할 수 있는 전자 기기의 자외선을 차단하기 위해 밤에 블루라이트 안경을 착용합니다.

"저희는 각 선수와 함께 일합니다." 질렛이 덧붙였다. "각 선수와 함께 일하는 수면 전문가들이 있습니다. 선수들이 수면에 대해 걱정하기 시작하면 알려주는 추적 장치를 사용하는 건 바람직하지 않습니다. 직감과 상식이 더 중요합니다."

질렛은 선수들이 얼음 목욕을 간과하지 않기를 바랍니다. 힘든 경기 후 피로를 푸는 효과적인 방법입니다. 얼음 목욕은 근육 회복을 빠르게 해주기 때문에 질렛은 선수들이 얼음물 속에서 타이츠를 착용할 것을 권장합니다.

질렛은 프리미어 리그 경기에서 보여준 선수들의 질에도 불구하고 리그가 최고의 컨디션에 도달하기까지는 아직 갈 길이 멀다고 생각합니다.

홍두이 ( 스포츠메일 보도)

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