천식 환자를 위한 영양

1. 천식 환자의 식단의 중요성

천식은 기도의 만성 염증 질환입니다. 이 질환은 기도 점막의 부종, 점액 분비 증가, 부종을 유발하여 호흡 곤란, 천명음, 가슴 답답함을 유발합니다.

천식은 적절한 치료, 면밀한 모니터링, 정기적인 예방약 복용, 그리고 정기적인 검진을 통해 잘 조절될 수 있습니다. 따라서 환자는 전문의의 진찰을 받고 의사의 치료 지침을 엄격히 준수해야 합니다.

기관지 천식 환자는 좋은 예방 약물을 사용하고 조절하는 것 외에도 저항력을 높이고 건강을 개선하며 질병 재발을 방지하기 위해 과학적인 영양 요법을 따라야 합니다.

천식 환자에게 가장 좋은 특정 음식은 없지만, 균형 잡히고 건강한 식단은 질병을 효과적으로 관리하는 데 도움이 됩니다.

천식 환자의 경우, 적절한 음식과 영양소를 섭취하는 건강하고 균형 잡힌 식단은 폐 기능을 포함한 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 과체중은 천식 증상을 악화시킬 수 있으므로, 건강한 식단은 건강한 체중을 유지하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

천식은 호흡곤란, 쌕쌕거림, 가슴 답답함 등의 증상을 유발합니다.

2. 천식 환자에게 필요한 필수 영양소

천식에 대한 특정한 식단은 없으므로 천식 환자는 건강하고 영양가 있는 식단을 따르고 충분한 물을 마셔야 합니다.

과일과 채소를 많이 먹으세요

천식 환자는 과일과 채소를 충분히 섭취해야 합니다. 이러한 식품에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양 보충, 항염증 효과, 신체 저항력 강화에 도움이 됩니다. 또한, 칼로리가 낮아 적정 체중 유지에 도움이 될 뿐만 아니라 건강한 폐 기능에 필수적인 영양소도 함유되어 있습니다.

과일과 채소에는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E와 같은 항산화제가 풍부합니다. 연구에 따르면, 비타민과 항산화제가 풍부한 과일과 채소, 특히 사과, 오렌지, 바나나를 많이 섭취하면 천식 발병 위험을 줄이고 천명을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다.

연구에 따르면 식물성 식품, 특히 신선한 과일, 채소, 통곡물을 위주로 섭취하고 유제품과 지방이 많은 고기 섭취를 제한하면 천식을 예방하고 진행을 늦추며 증상을 개선할 수 있다고 합니다.

이러한 식품에는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하여 영양 보충, 항염증 효과, 신체 저항력 강화에 도움이 됩니다. 특히 비타민 A, D, E가 풍부한 식품은... 항산화제는 세포 손상을 방지하고 건강한 폐를 유지하는 데 도움이 됩니다. 천식 환자의 식단에 포함해야 할 다른 중요한 과일과 채소로는 브로콜리, 베리류, 녹색 잎채소, 멜론, 아보카도 등이 있습니다.

오메가-3 지방산이 함유된 음식을 섭취하세요

청어, 고등어, 연어 등 오메가-3 지방산이 함유된 음식과 아마씨, 아보카도, 해바라기 씨, 땅콩 기름, 카놀라유 등 일부 식물성 식품은 면역력을 높이고, 염증을 억제하며, 호흡 기능을 개선하고 천식이 있는 사람에게 좋습니다.

비타민 A가 풍부한 음식

카로티노이드라고도 알려진 비타민 A는 성인과 어린이의 폐 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 강력한 항산화 효과 덕분에 비타민 A는 산화 스트레스에 맞서 싸우고 건강한 면역력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 토마토, 당근, 잎채소 등 비타민 A가 풍부한 음식을 많이 섭취하면 성인의 폐 기능이 향상되고 천식 발작이 감소하는 것으로 나타났습니다.

비타민 D가 풍부한 음식

비타민 D는 면역 체계를 지원하고 기도 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 D 보충제는 코르티코스테로이드 치료가 필요한 천식 발작 발생률을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

천식 환자는 햇빛에 정기적으로 노출되는 것 외에도 연어, 유제품, 비타민 D 강화 우유 등 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민 E가 풍부한 음식

비타민 E에는 강력한 항산화제 역할을 하는 토코페롤이라는 화합물이 함유되어 있습니다. 또한 천명음이나 기침과 같은 천식 증상을 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 비타민 E의 좋은 공급원으로는 견과류, 콜라드 그린, 브로콜리, 케일이 있습니다.

마그네슘이 풍부한 음식

최근 몇 년 동안 염증을 줄이고 기관지 근육을 이완시켜 폐에서 공기가 원활하게 배출되도록 돕는 마그네슘 보충제의 효과를 뒷받침하는 증거가 증가하고 있습니다. 마그네슘이 풍부한 식품으로는 호박씨, 시금치, 캐슈넛, 연어, 다크 초콜릿, 저지방 유제품 등이 있습니다.

항산화제가 풍부한 음식

항산화제는 세포 손상을 방지하고 건강한 폐를 유지하는 데 도움이 됩니다. 항산화제가 풍부한 식품으로는 다크 초콜릿, 블루베리, 아티초크, 딸기, 케일, 라즈베리, 적양배추, 비트, 시금치 등이 있습니다.

항산화제가 풍부한 음식은 건강한 폐를 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 천식 발작을 예방하기 위해 피해야 할 음식

알레르기성 식품

기관지 천식이 있거나 기관지 천식 병력이 있는 사람은 일부 해산물, 벌 번데기, 누에 번데기 등 알레르기를 쉽게 일으킬 수 있는 음식을 피해야 합니다. 특히, 과거에 특정 음식에 알레르기가 있었던 적이 있다면 절대 그 음식을 다시 먹지 마세요.

소금이 많이 함유된 음식

소금을 너무 많이 섭취하면 부종이 쉽게 발생하여 환자의 호흡에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 천식 환자는 하루 소금 섭취량을 5g으로 제한해야 합니다. 콜드컷, 소시지, 햄, 베이컨 등 소금 함량이 높은 가공식품의 섭취를 제한하세요.

지방이 많은 음식

트랜스 지방과 오메가-6 지방산을 피하세요. 일부 마가린과 가공식품에 함유된 오메가-6 지방과 트랜스 지방을 섭취하면 천식 및 심장병과 같은 심각한 건강 문제가 악화될 수 있다는 증거가 있습니다.

전문가들은 디저트, 붉은 고기, 기타 고지방 식품이 염증과 폐 기능을 악화시키고 천식 증상을 악화시킬 수 있다고 말합니다.

이러한 음식은 건강한 체중 유지를 어렵게 만들 수도 있습니다. 천식과 같은 만성 질환이 있는 경우, 과체중은 폐가 더 많은 일을 해야 한다는 것을 의미하며, 이는 천식 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 중요합니다.

천식 환자는 지방이 많은 음식을 피해야 합니다.

복부 팽창을 유발하는 음식

가스를 생성하는 음식을 너무 많이 섭취하면 횡격막에 압력을 가해 천식 발작을 유발할 위험이 높아집니다. 따라서 환자는 양배추, 탄산음료, 양파, 튀긴 음식 등 이러한 음식을 피해야 합니다.

에일

미국 알레르기, 천식, 면역학회에 따르면, 와인과 일부 맥주의 방부제로 흔히 사용되는 아황산염은 중등도에서 중증 증상이 있는 사람들의 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다.

아황산염은 말린 과일, 새우, 피클, 향신료에도 들어 있습니다. 식품에 아황산염을 첨가하면 식품의 유통기한이 길어지고 색과 풍미가 유지됩니다. 아황산염은 이산화황 가스를 방출하여 호흡기 자극과 경련을 유발할 수 있습니다.

따라서 영양학자들은 만성 호흡기 질환이 있는 경우 이러한 음식을 피하거나 적어도 제한하는 것이 가장 좋다고 조언합니다.

원천: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/che-do-dinh-duong-cho-nguoi-benh-hen-172240324215100625.htm