서서 먹어도 괜찮을까요?

하지만 많은 사람들은 서서 식사하는 것이 건강에 좋지 않다고 생각합니다. 미국 건강 웹사이트 헬스라인( Healthline )에 따르면, 서서 식사하는 것에는 장점과 단점이 모두 있습니다.

역류성 식도염이 있는 사람들은 식사 중과 식사 후 몇 시간 동안은 똑바로 서서 구부정한 자세를 피하도록 권고받는 경우가 많습니다.

서서 식사하면 소화가 빨라질 수 있습니다.

식사 자세는 소화 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 앉거나 누워서 식사하는 사람은 서서 식사할 때보다 소화가 더디게 진행됩니다.

2017년 연구에 따르면 단백질이 풍부한 음식을 바른 자세로 앉아서 섭취하면 누워서 섭취할 때보다 위가 더 빨리 움직여 단백질 소화가 더 잘 되고 혈액 내 필수 아미노산 공급이 증가하는 것으로 나타났습니다.

서서 식사하면 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다.

2018년 연구에 따르면 6시간 동안 서 있으면 앉아 있는 것보다 54칼로리를 더 소모합니다. 헬스라인(Healthline) 에 따르면, 서 있는 자세와 건강한 식습관을 병행하면 장기적으로 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 신진대사도 촉진됩니다.

역류 및 속쓰림을 완화합니다.

위산 역류는 위 내용물이 식도로 역류할 때 발생합니다. 이로 인해 가슴 중앙에 타는 듯한 통증이 나타나는데, 이를 흔히 속쓰림이라고 합니다.

역류성 식도염이 있는 사람들은 식사 중과 식사 후 몇 시간 동안은 똑바로 서서 구부정한 자세를 피하도록 권고받는 경우가 많습니다.

배고픔을 더 빨리 느끼게 할 수 있습니다.

일부 연구 결과에 따르면 서서 식사하면 소화 속도가 빨라져 더 빨리 공복감을 느낄 수 있다고 합니다.

복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.

서서 식사하면 소화가 빨라질 수 있지만, 경우에 따라 소화 불량을 초래할 수도 있습니다. 탄수화물이 제대로 소화되지 않으면 복부 팽만감과 더부룩함을 느낄 수 있습니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/co-nen-an-trong-khi-dung-185240131195346318.htm