아침 커피의 이점을 활용하려면

건강 뉴스로 하루를 시작하면서, 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽어볼 수 있습니다: 눈약은 어떻게 안전하게 사용하는가?; 베리류의 예상치 못한 효능 ; 보건부는 아산화질소의 엄격한 관리를 권고...

전문가: 일어난 후 90분 후에 커피를 마셔야 합니다.

많은 전문가들은 커피를 마시면 깨어 있는 데 도움이 된다고 말하지만, 깨어난 직후에는 마시면 안 된다고 합니다. 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

많은 사람들이 아침에 일어나자마자 커피를 마시는 습관이 있지만, 건강 전문가들은 이것이 좋지 않다고 말합니다.

영국 런던 킹스 칼리지의 영양학 연구원이자 컨설턴트인 가비 자롬스키테 씨는 깨어난 직후에 커피를 마시면 깨어 있는 데 도움이 되지만, 이렇게 하면 커피의 긍정적인 효과가 감소하고 건강에 오히려 해로울 수 있다고 말했습니다.

깨어난 직후에 커피를 마시면 깨어 있는 데 도움이 될 수 있지만, 이렇게 하면 커피의 긍정적인 효과가 감소합니다.

자롬스키테 씨는 자신의 의견을 설명하면서, 깨어난 직후에 커피를 마시면 집중력이 높아지고 코르티솔이라는 호르몬의 활동이 방해받는다고 말했습니다. 코르티솔은 스트레스를 줄여 신체가 깨어 있고 집중할 수 있도록 돕는 호르몬입니다.

"체내 코르티솔 수치는 보통 기상 후 30~45분에 최고조에 달하고 하루 종일 점차 감소합니다. 코르티솔은 깨어 있는 데 도움이 되지만, 너무 높은 수치는 건강에 영향을 미치며, 특히 면역 체계를 약화시키고 신진대사에 영향을 미칩니다."라고 자롬스키테 씨는 강조했습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 8월 30일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

눈약을 안전하게 사용하는 방법은?

급성 결막염(분홍색 눈)이 증가하는 시기에 많은 부모들이 자녀의 질병 예방 및 치료를 위해 안약을 사주는 경향이 있습니다. 하지만 전문가들에 따르면, 안약을 과도하게 사용하는 것은 눈에 해로울 수 있습니다.

8월 29일, 남사이공 국제종합병원 안과 Le Duc Quoc 전문의는 다음과 같이 말했습니다. 현재 시중에는 눈을 씻고 깨끗하게 하는 효과가 있는 NaCl(0.9%) 식염수, 눈의 건조를 예방하고 눈을 깨끗하게 하는 효과가 있는 "인공 눈물", 박테리아를 죽이는 효과가 있는 항생제가 함유된 안약, 염증과 부기를 가라앉히는 효과가 있는 항염증제가 함유된 안약 등 다양한 종류의 안약이 있습니다.

다양한 종류의 안약이 각기 다른 경우에 적합하며, 과도하게 사용해서는 안 됩니다.

각 상황에 맞는 적절한 약물이 사용됩니다. 특히 항생제가 함유된 안약은 의사의 처방 없이 과다 복용해서는 안 됩니다. 알레르기로 인한 눈 충혈, 작열감, 따끔거림, 결막 충혈, 안검염, 각막 천공, 약물 내성 등 심각한 합병증을 유발할 수 있으며, 현재 상태를 악화시킬 수도 있습니다.

이상 증상이 나타나면 환자는 약물 복용을 중단하고 적절한 검사를 위해 의료기관 을 방문해야 합니다. 이 기사의 다음 내용은 8월 29일 건강 페이지 에 게재됩니다.

베리의 예상치 못한 효능

블루베리, 딸기, 라즈베리... 이런 열매는 먹기도 편하고, 조리하기도 쉽고, 영양가도 높아서 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.

이 밝은 색깔의 열매에는 항산화제가 가득 들어 있어 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

열매를 가장 많이 먹으면 인지 기능 저하가 늦어진다

인지 기능 저하 지연 . 한 연구에서는 70세 이상 여성 16,010명의 데이터를 분석했습니다. 그 결과, 베리류를 가장 많이 섭취한 사람들은 인지 기능 저하가 약 2.5년 지연되는 것으로 나타났습니다.

당뇨병을 관리하세요 . 미국의 영양학자인 낸시 코퍼먼 씨는 베리류에 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 당뇨병 환자도 평소처럼 섭취할 수 있다고 말했습니다.

전반적으로 베리류는 설탕 함량이 낮고 혈당 수치에 큰 변동을 일으킬 가능성이 낮습니다.

파킨슨병을 예방하세요. 연구에 따르면 베리류를 더 많이 섭취하면 파킨슨병 위험이 감소합니다. 이러한 건강상의 이점을 위해 신선한 베리류나 냉동 베리류 등 다양한 방법으로 베리류 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tan-dung-loi-ich-cua-ly-ca-phe-sang-185230829200353833.htm