고혈압 치료에서 주의해야 할 점은 무엇인가?

묻다:

제 남편은 올해 40살인데 방금 고혈압 진단을 받았습니다. 그는 약을 복용하는 것 외에도 생활 방식을 바꾸라는 권고를 받았습니다. 좀 더 구체적인 지침을 알려줄 수 있나요?

흐엉란 (하노이)

일러스트 사진.

박마이 병원 국립 심장연구소 소장이자 부교수인 응우옌 티 투 호아이 박사가 다음과 같이 답변했습니다.

약물 치료 외에도 생활 습관의 변화는 고혈압을 예방하고 치료하는 포괄적인 전략의 "황금 열쇠"입니다. 구체적으로:

건강하고 적절한 식단은 고혈압을 예방하고 효과적으로 치료하는 데 도움이 됩니다. 식단을 선택하는 기본 원칙은 야채, 과일, 통곡물 섭취를 늘리는 것입니다. 저지방 유제품은 포화지방 함량이 낮고 포화지방이 제한되어 있습니다. 생선과 가금류 섭취를 늘리고 붉은 고기 섭취를 제한하세요. 소금, 탄산음료, 과자 섭취를 제한하세요. 칼륨, 마그네슘 등 미네랄과 비타민을 적당히 보충하세요.

건강한 식단은 고혈압 환자의 수축기 혈압을 최대 5mmHg까지 낮출 수 있으며(이는 저용량 항고혈압제의 효과와 동일할 수 있음), 고혈압이 없는 사람의 경우 약 3mmHg까지 낮출 수 있습니다.

또한, 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 입증되었으며 건강한 사람의 고혈압 예방에도 매우 효과적인 다른 방법은 다음과 같습니다. 규칙적이고 지속적인 운동, 특히 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 유산소 운동과 같은 전신 운동... 칼륨이 풍부한 식단; 와인, 맥주, 알코올성 음료를 덜 마시세요.

우리가 생활 방식의 변화를 고수한다면, 고혈압을 매우 효과적이고, 안전하고 지속 가능하게 예방하고 치료할 수 있으며, 치료를 지원할 수도 있습니다.

출처: https://www.baogiaothong.vn/dieu-tri-tang-huyet-ap-can-luu-y-gi-192250310205256816.htm