질병 예방을 위한 올바른 영양 섭취.

국민의 건강을 보호하고 돌보며 증진하는 것은 정치 체제와 사회 전체의 중대 책임입니다. 2025년 9월 9일자 정치국 결의안 제72-NQ/TW호(국민 건강 보호, 돌봄 및 증진 강화를 위한 획기적인 해결책에 관한 결의)와 2025년 9월 15일자 정부 결의안 제282/NQ-CP호(새로운 상황에서 국민 건강 보호, 돌봄 및 증진 강화에 관한 결의안 제72-NQ/TW호 이행을 위한 정부 행동 계획)에서는 매년 4월 7일을 국가 보건의 날로 지정하기로 결정했습니다.

랑선성 질병통제센터 관계자들이 공중보건 및 국가안보를 위한 올림픽 달리기 대회에 참가했습니다(2026년 3월 22일).

베트남은 2026년 국가 보건의 날 주제를 “적극적인 질병 예방 – 건강한 베트남을 위하여”로 선정했습니다. 이 주제는 진단과 치료에만 집중하던 사고방식에서 적극적인 질병 예방으로의 전환을 반영하며, 유엔 인권이사회 결의안 72-NQ/TW의 정신에 따라 전 생애에 걸쳐 국민의 건강을 포괄적이고 지속적으로 보호, 관리 및 증진하는 것을 목표로 합니다. 동시에, 이는 모든 시민이 양질의 공평하고 지속 가능한 의료 서비스를 이용할 수 있도록 세계 보건 기구(WHO)가 제시한 2026년 세계 보건의 날 주제인 “보편적 건강 보장을 위한 글로벌 행동”을 이행하고 지지하겠다는 베트남의 의지를 보여줍니다.

보건부가 2026년 국가 건강의 날 캠페인 주제로 선정한 15개 주제 중 3개가 영양과 관련되어 있습니다. 성(省) 질병통제예방센터의 영양학 석사인 김트란호앙 박사는 “적절한 영양 섭취는 건강의 핵심 기반이며 질병 예방에 있어 가장 효과적인 ‘방패’입니다. 균형 잡힌 식단은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄의 네 가지 필수 영양소를 포함해야 합니다. 또한, 충분한 수분과 식이섬유 섭취는 신진대사를 촉진하고 장내 미생물 균형을 유지하며 독소를 배출하는 데 중요한 역할을 합니다. 신체가 연령에 맞는 적절한 비율로 이러한 영양소를 섭취하면 세포 수준에서 면역 체계가 강화되어 병원균에 대한 저항력이 향상됩니다. 이는 ‘국민을 보호’한다는 목표를 달성하기 위한 실질적인 단계입니다.”라고 말했습니다. 예방 조치 - 건강한 베트남을 위하여.

국립영양연구원은 균형 잡힌 식단을 다음과 같이 권장합니다. 균형 잡힌 식단이란 보건복지부 산하 국립영양연구원이 개발한 연령대별 영양 피라미드에 따라 충분한 양의 음식을 섭취하고, 다양한 식품을 포함하는 식단입니다. 생선, 닭고기, 소고기, 계란, 우유 등의 동물성 단백질과 콩류 등의 식물성 단백질을 균형 있게 섭취해야 합니다. 비타민 A가 풍부한 식품으로는 동물의 간과 계란 노른자가 있습니다. 채소와 과일에는 베타카로틴 형태의 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있는데, 파파야, 당근, 고구마, 호박, 오렌지, 망고, 가크 열매, 브로콜리, 시금치 등이 있습니다. 비타민 C가 풍부한 식품으로는 오렌지, 귤, 자몽, 구아바, 파파야, 망고, 사과, 포도, 키위, 토마토, 콜리플라워, 무, 공심채, 피망 등이 있습니다. 비타민 E가 풍부한 식품으로는 해바라기씨와 같은 견과류, 콩 제품, 밀, 콩나물, 새싹채소, 시금치 등이 있습니다. 비타민 D가 풍부한 식품으로는 생선 간, 달걀 노른자, 생선 등이 있으며, 비타민 D가 강화된 우유와 시리얼도 있습니다.

셀레늄의 공급원으로는 현미, 싹튼 쌀, 생선, 새우, 해조류 등이 있습니다. 아연은 가금류(닭 등)와 굴, 게, 조개 등의 조개류에 매우 풍부합니다. 또한, 동물의 간과 살코기에도 철분이 많이 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 어유, 대구 간유, 정어리, 연어, 바사, 가자미, 청어, 참치, 굴, 일부 견과류 등에 풍부합니다. 더불어, 박하, 들깨, 브로콜리, 케일, 사과, 녹차, 생강, 마늘, 강황, 잎채소 등에 함유된 플라보노이드가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 요구르트, 일부 치즈, 된장, 낫토와 같은 발효 콩류에는 유익한 생균(프로바이오틱스)이 함유되어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다.

적절한 영양 섭취, 규칙적인 신체 활동, 예방 접종 완료, 그리고 정신 건강 관리는 우리 각자가 건강을 유지하고 행복한 가정과 번영하는 사회를 건설하는 데 기여할 수 있는 간단하지만 매우 중요한 것들입니다.

미국 질병통제예방센터 보건정보부

출처: https://soyt.langson.gov.vn/thong-inform-chuyen-nganh/y-te-du-phong/dinh-duong-hop-ly-de-phong-benh.html