인도의 Right Living Nutrition Center 설립자인 영양학자 아누파마 메논은 다음과 같이 조언합니다. 힌두스탄 타임즈 에 따르면, 더운 여름에는 몸 내부를 시원하게 해주는 음식을 선택해야 합니다.
전문가 아누파마 메논은 더운 계절에 건강을 유지하고 질병을 예방하기 위해 아침이나 낮에 공복에 마시면 좋은 음료를 몇 가지 추천합니다.
1. 치아씨드 레몬워터
전날 밤 물 1/4컵에 치아씨드 1티스푼을 담가 두세요. 다음 날 아침, 치아씨드 물에 레몬즙을 짜 넣고, 잔(240ml)에 물을 채워 마셔 보세요. 치아씨는 원활한 배변 활동과 건강한 소화기관을 촉진합니다.
치아씨드는 신체에 수분을 공급하고 원활한 배변과 건강한 소화관을 촉진하는 냉각제입니다.
2. 오이 주스
냉압착 오이 주스에 민트 잎 4~5장을 다져 넣고 소금 한 꼬집을 넣은 후, 생망고 1큰술을 갈아서 섞어 하루 종일 섭취하세요. 오이는 시원하고 소화가 잘 되며, 수분 함량이 매우 높아 체내 수분 유지에 도움이 됩니다. 망고는 섬유질 함량도 높아 여름철 장 건강 유지에 도움이 됩니다.
3. 물
피곤하고 탈수된 몸에 수분을 보충하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 물 두 잔을 마시는 것입니다. 하지만 한 모금씩 천천히 마시는 것을 잊지 마세요. 탈수 위험을 예방하려면 하루에 최소 8~10잔의 물을 마셔야 합니다.
4. 요거트
여름철 아침에 일어나자마자 요구르트 한 컵을 먹으면 장내에 필요한 양의 유익한 박테리아가 공급됩니다.
5. 토마토 주스
이 음료는 햇볕에 탄 피부를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 C, A, 그리고 여러 가지 중요한 미네랄을 함유하고 있습니다.
Hindustan Times 에 따르면, 메논 전문가는 건강한 소화 시스템을 유지하는 것이 여름철에 걸릴 수 있는 감염을 예방하는 데 중요하다고 결론지었습니다.
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