더 행복해지려면 무엇을 읽어야 할까요?

심리학자나 행동과학자들이 사람들이 실질적이고 지속 가능한 방식으로 더 행복한 삶을 살도록 도울 수 있다고 여기는 자기계발서가 있을까요?

전문가들은 많은 책을 읽는 것만큼이나 올바른 책을 고르는 것이 중요하다고 말합니다. - 사진: 가디언

자기계발서는 흔히 행복을 찾는 것을 목표로 하지만, 인기가 높아짐에 따라 진부하고 과학적 근거가 부족하다는 비판을 받으며 논란의 여지가 많기도 합니다.

최근 영국 가디언지는 국제 전문가들에게 단순히 동기 부여 메시지를 전달하는 책이 아니라 연구와 전문적인 경험을 바탕으로 심도 있는 내용을 담고 있다고 생각하는 책을 추천해 달라고 요청했습니다.

행복은 관계를 이해하는 것에서 시작됩니다.

언급된 책 중 하나는 정신과 의사 아미르 레빈의 저서 《Secure》 입니다. 이 책은 애착 이론을 바탕으로 불안형 애착, 공포 회피형 애착과 같은 일반적인 애착 유형을 분류합니다.

심리학자 필리파 페리에 따르면, 『시큐어』는 독자들이 연인 관계뿐만 아니라 가족, 친구, 동료와의 관계에서도 어떻게 관계를 형성하고 유지하는지 더 잘 이해할 수 있도록 도와주는 도구를 제공합니다.

이 책은 애착 이론을 바탕으로 현대 사회에서 사람들이 어떻게 관계를 형성하고 유지하는지 분석하는 데 중점을 두고 있습니다. - 사진: 아마존

같은 주제로, 정신분석학자 스티븐 A. 미첼의 저서 "사랑은 지속될 수 있을까?" 가 커플에게 유용한 자료로 소개됩니다.

이 책은 장기적인 관계에서 나타나는 무의식적인 갈등, 특히 안정에 대한 욕구와 자유 및 탐험 에 대한 욕망 사이의 긴장을 분석합니다.

이 책은 장기적인 연인 관계와 부부 관계에서 발생하는 심리적 갈등을 분석합니다. - 사진: 아마존

모든 사람을 만족시키려는 욕구를 버리세요.

개인에 초점을 맞춘 책들 중에서, 심리학자 알프레드 아들러의 사상을 소개하는 작품으로 《미움받을 용기》 가 언급된다.

이 책은 대화를 통해 "업무 분담"이라는 개념을 다루며, 독자들이 자신과 타인 사이의 책임 경계를 파악하도록 돕습니다.

미움을 받을 용기는 아들러 심리학을 소개하며, 사회적 관계에서 개인적 경계와 책임을 설정하는 문제를 다룬다. - 사진: 아마존

정신과 의사 알렉스 커미에 따르면, 남들에게 판단받거나 미움을 받는 것에 대한 불안감을 줄이면 사람들이 자신의 가치관에 더욱 부합하는 삶을 살 수 있게 되어 일상생활의 심리적 스트레스를 줄일 수 있다고 합니다.

자신의 한계를 받아들이면 더욱 평화로운 삶을 살 수 있습니다.

또 다른 추천 도서는 올리버 버크먼의 《 4천 주》(Four Thousand Weeks) 입니다. 이 책은 인간 삶의 시간 제약에 대해 다루고 있습니다. 저자는 모든 활동을 최적화하라고 주장하기보다는 시간의 유한성을 받아들이는 것이 사람들이 기대치를 조정하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

이 책은 인간 삶의 유한성이라는 관점에서 행복을 탐구합니다. - 사진: 아마존

행동과학 교수 폴 돌란에 따르면, 이 책의 내용은 행복이 스트레스가 많은 장기적인 목표를 추구하는 것보다 사람들이 현재 순간을 어떻게 경험하는지와 관련이 있다는 연구 결과와 일맥상통합니다.

스트레스와 트라우마를 이해하는 것은 스스로에게 고통을 가하는 것을 피하는 데 핵심입니다.

가디언지의 추천 도서 목록에는 정신 건강 관련 서적도 포함되어 있습니다. "도파민 네이션"은 현대 사회에서 도파민, 쾌락, 스트레스 사이의 관계를 분석합니다.

저자 안나 렘브케(스탠퍼드 대학교 정신의학과 교수)는 과도한 소비나 자극을 통해 불쾌한 감정을 피하려는 행동이 오히려 사람들을 불균형에 더 취약하게 만들 수 있다고 주장합니다.

《도파민 네이션》은 현대 사회에서 도파민, 스트레스, 중독 행동 사이의 연관성을 분석합니다. - 사진: 아마존

한편, 조지 보난노의 저서 《트라우마의 종말》은 심리적 트라우마에 대한 또 다른 관점을 제시합니다.

이 책은 수많은 장기 연구를 바탕으로, 트라우마를 경험한 모든 사람이 외상 후 스트레스 장애를 겪는 것은 아니며, 회복은 상황에 대처하는 방식의 유연성에 크게 좌우된다는 것을 보여줍니다.

이 책은 심리적 트라우마와 인간의 회복력에 대한 연구를 종합한 것입니다. - 사진: 아마존

행복은 순식간에 찾아오는 것이 아닙니다.

위에서 언급한 주제 외에도, 가디언지는 《1-2-3 매직》 과 같은 육아 서적, 《자폐 성인기에 접근하기》 와 같은 신경다양성 관련 서적, 그리고 《집중하는 방법》 을 통해 산만한 환경에서 집중하는 능력에 대한 책들을 다룹니다.

추천 도서들의 공통점은 즉각적인 행복을 약속하는 대신, 독자들이 인간 심리, 관계, 그리고 삶의 압박에 적응하는 방법을 더 잘 이해하도록 돕는 데 초점을 맞춘다는 것입니다. 이는 전문가들이 "진정으로 효과적인" 자기계발서를 선정할 때 사용하는 기준이기도 합니다.

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마이 응우엣

출처: https://tuoitre.vn/doc-gi-de-hanh-phuc-hon-20260120150402361.htm