수박은 몸을 시원하게 해주고 갈증을 해소해 줍니다.

호치민시 의약대학교의 전통 의학 전문가이자 강사인 후인 탄 부 박사에 따르면, 여름철 무더위는 우리를 덥고 불편하게 만들 뿐만 아니라 정신적, 육체적 건강에도 많은 문제를 야기할 수 있습니다. 영양가 있는 식단을 섭취하고 오렌지, 레몬, 자몽, 수박 등 시원한 음식을 먹는 것이 여름철 더위를 식히고 몸을 쾌적하게 유지하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

더운 날씨에 식단에 과일을 추가하면 수분 보충에 도움이 되고 면역력을 강화할 수 있습니다.

덥고 습한 날씨에는 탈수, 구강 건조, 피로, 식욕 부진, 두통, 현기증은 물론 뇌졸중과 심부전 위험 증가 등 신체가 쉽게 영향을 받습니다. 특히 노인, 어린이, 심혈관 질환이나 고혈압이 있는 사람들은 이러한 증상에 더욱 취약합니다.

더운 날씨는 스트레스, 불편함, 짜증, 그리고 사기 저하를 유발할 수 있습니다. 또한, 신체는 열을 발산하고 체온을 낮추기 위해 땀을 흘립니다.

무더운 여름철에 시원함을 느끼는 한 가지 방법은 식단에 과일을 추가하여 몸을 식히는 것입니다.

자연은 우리나라에 다양하고 풍부한 과일 자원을 선물했으며, 제철 과일은 일년 내내 우리 몸에 필요한 영양분을 제공합니다. 여름은 수박, 멜론, 망고, 포멜로, 오렌지 등의 제철입니다. 이 과일들은 모두 달콤하고 상큼하며 수분 함량이 높고 영양소가 풍부하여 몸을 효과적으로 식혀줍니다.

수박은 체온을 낮추고 열사병을 완화하는 데 도움이 됩니다.

수박은 수분 함량이 높아 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.

"수박은 '시과(西血)'라고도 불립니다. 전통 중국 의학에 따르면 수박은 은은한 단맛과 시원한 성질을 가지고 있습니다. 열을 내리고 더위를 식히며, 불안과 갈증을 해소하고 이뇨 작용을 촉진하는 효능이 있습니다. 일사병, 열사병, 탈수성 발열, 섬망, 과민성, 구강 건조, 인후통, 소변량 감소, 배뇨통, 빈뇨 등에 효과적인 치료제입니다."라고 부 박사는 설명했습니다.

현대 의학에 따르면 수박은 수분 함량이 매우 높아 무게의 90%가 수분입니다. 따라서 수분을 공급하고 몸을 식혀주는 훌륭한 식품이며, 여름철 더위를 식히는 데 매우 효과적입니다.

수박은 생으로 먹거나 주스로 만들어 마실 수 있습니다. 또한 수박에는 항염증, 항암 및 항산화 효능이 있는 영양소, 비타민, 미네랄이 함유되어 있습니다.

부 박사는 수박이 몸을 식히고 갈증을 해소하는 데 매우 효과적이며 여러 질병에도 도움이 되지만, 특히 비장과 위장이 약하거나 소화 장애 및 설사가 있는 사람은 과도하게 섭취하거나 하루에 여러 번 먹는 것을 피해야 한다고 지적했습니다. 신장 질환이 있는 사람도 수박 섭취를 삼가야 합니다.

또한, 적절한 보관 방법도 중요합니다. 자르지 않은 수박은 서늘하고 통풍이 잘 되는 실온에 보관해야 합니다. 과학 연구에 따르면 장기간 냉장 보관하면 수박에 함유된 유익한 항산화 물질이 일부 손실될 수 있습니다. 자른 수박을 전부 섭취하지 않을 경우에는 오염을 방지하고 신선도를 유지하기 위해 랩으로 싸거나 밀폐 용기에 담아 냉장 보관해야 합니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/an-uong-giai-nhiet-mua-nang-nong-dua-hau-thanh-nhiet-giai-khat-185230505145225004.htm