유익한 습관을 유지하세요

사람마다 삶을 더 나아지게 하는 생활 방식과 습관은 다릅니다. 중년 여성들이 매일 고려하고 실천해 볼 만한 몇 가지 제안을 소개합니다.

더 많이 웃으세요: 내면의 고통 속에서도 억지로라도 웃으려고 노력할 때, 우리의 감정 상태에 변화가 생긴다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다.

과학자들 에 따르면, 미소는 행복감을 주고 스트레스 해소에 도움을 주는 호르몬인 도파민 분비와도 관련이 있다고 합니다. 미소는 우리의 내면을 드러낼 뿐만 아니라 주변 사람들에게도 긍정적인 에너지를 전달합니다.

누구도 우울하고 불쾌한 표정을 짓는 당신을 좋아하지 않습니다. 그러므로 주변 사람들에게 항상 미소를 짓는 습관을 들여 긍정적인 에너지를 자신과 주변 사람들에게 전파하세요.

계획적이지 않고 무질서한 생활 방식을 피하세요: 많은 사람들이 먹고 자고 쉬는 것을 제멋대로 하고 싶은 대로 하면서 자기 통제력을 잃는 습관을 가지고 있습니다. 40세 이후 여성의 건강은 40세 이전과 매우 다르다는 것을 기억하세요.

그러므로 우리가 해야 할 일 중 하나는 일상생활에서 엄격한 규율을 지키는 것입니다. 무질서하고 체계적이지 못한 생활 방식이야말로 우리가 질병과 침체로 치닫는 주된 원인입니다.

적극적으로 사회적 교류에 참여하세요: 친구를 사귀거나 공동체의 일원이 되는 것은 중요합니다. 다양한 사람들과 소통하고, 자신에 대해 알아가며, 소속감을 느끼는 데 도움이 됩니다.

따라서 전문가들은 중년에 접어들면 고립되기보다는 친구들과 어울리라고 조언합니다. 주변 사람들과 대화하고 교류하면 지루함, 따분함, 외로움을 느끼지 않을 것입니다.

현실 세계 와의 연결 강화: 스마트폰에 너무 집중하면 사랑하는 사람, 가족, 친구, 그리고 사회와 직접적으로 소통하는 데 방해가 됩니다. 따라서 하루 중 일정 시간 동안 스마트폰 사용을 자제하면 현실 세계와 직접 소통하고, 자연 속에서 시간을 보내고, 책을 읽고, 다양한 감정을 경험할 수 있습니다.

항상 계획을 가지고 살아가세요: 중년에 접어들면 젊은 시절처럼 시간이 풍족하지 않기 때문에 모든 일에 상세하고 명확한 계획을 세워야 합니다. 계획 없이 사는 것은 방향 없이 여행하는 것과 같습니다.

실행 계획과 비상 계획 모두 반드시 있어야 합니다. 비상 계획은 예상치 못한 상황 발생 시 선제적으로 대처하고 어려움이 닥쳤을 때 위험을 극복할 수 있도록 마련된 것입니다.

증오를 버리고 오직 기쁨에만 집중하세요. 행복은 쉽게 오지 않습니다. 어려움을 극복하고, 실패를 경험하고, 실수로부터 배우는 법을 익힐 때 진정한 행복을 찾을 수 있습니다.

때로는 자신의 여정을 조용히 되돌아보고, 한계와 실패, 불쾌한 경험들을 인정하며 스스로를 바로잡고 같은 실수를 반복하지 않도록 노력하는 시간이 필요합니다. 인생에는 필연적으로 상처, 배신, 뒷공작, 심지어 가장 믿고 사랑하는 사람에게서 받는 배신까지 따르기 마련입니다.

하지만 상처 때문에 원망을 품는다면 무슨 소용이 있겠습니까? 고통에서 벗어날 수 있게 해 줄까요? 원망은 부정적인 감정을 증폭시킬 뿐입니다. 결국 우리의 삶은 숨 막히고, 좌절스럽고, 증오와 절망으로 가득 차게 될 것입니다.

그러니 마음을 열고, 놓아주고, 부정적인 감정에 얽매이지 마세요. 미움 대신 자신을 더 돌보고 사랑하세요.

출처: https://phunuvietnam.vn/duy-tri-thoi-quen-co-loi-de-bien-cuoc-song-cua-minh-tro-nen-tot-dep-hon-20241112111354523.htm