누구에게나 더 나은 삶을 위한 습관을 유지하는 삶의 방식이 있습니다. 중년 여성들이 매일 참고하고 실천할 수 있는 몇 가지 제안을 소개합니다.
더 많이 웃으세요. 미소를 지으려고 노력하더라도, 마음이 걱정으로 가득 차 있더라도 우리의 감정 상태에는 어떤 변화가 있다는 것은 부인할 수 없습니다.
과학자들 에 따르면, 미소는 도파민 호르몬 분비와도 관련이 있는데, 도파민은 우리를 더 행복하게 만들고 스트레스에 대처하는 데 도움이 된다고 합니다. 미소는 우리의 내면을 반영할 뿐만 아니라 주변 사람들에게 긍정적인 에너지의 원천이기도 합니다.
아무도 우리가 우울하고 불쾌한 표정을 짓는 것을 좋아하지 않습니다. 그러니 주변 사람들에게 항상 미소 짓는 습관을 들여 모두에게, 그리고 우리 자신에게도 긍정적인 에너지를 불어넣으세요.
무질서하게, 계획 없이 살지 마세요. 많은 사람들이 마음대로 먹고, 자고, 계획 없이, 하고 싶은 대로 하는 습관을 가지고 있어 스스로를 통제하지 못하는 경우가 많습니다. 40세 이후 여성의 건강은 40세 이전과 매우 다르다는 점을 기억해야 합니다.
따라서 우리가 해야 할 일 중 하나는 일상생활에서 엄격한 규율을 지키는 것입니다. 일상생활의 무질서함과 무질서는 우리를 질병과 정체로 "내려앉게" 만드는 원인입니다.
사회 활동에 적극적으로 참여하세요: 친구를 사귀거나 지역 사회의 일원이 되는 것은 중요합니다. 다양한 사람들을 만나고, 자신에 대해 더 깊이 알게 되며, 소속감을 느끼게 됩니다.
따라서 전문가들은 중년에 접어들면 은둔 생활을 하기보다는 친구를 사귀라고 조언합니다. 주변 사람들과 이야기를 나누고 친구가 되면 지루함, 무기력함, 외로움을 느끼지 않을 것입니다.
현실 세계 와의 연결 강화: 휴대폰에 너무 집중하면 가족, 친척, 친구, 그리고 주변 사회와의 직접적인 소통을 소홀히 하게 됩니다. 따라서 하루 중 특정 시간 동안 휴대폰을 "그만두는" 것은 현실 세계와 직접 소통하고, 자연에 푹 빠지고, 책을 읽고, 모든 감정을 느낄 시간을 확보하는 데 도움이 됩니다.
항상 계획을 세우고 살아라. 중년이 되면 시간은 젊었을 때처럼 넉넉하지 않아 "다시 할 수" 없기에 모든 것에는 구체적이고 명확한 계획이 필요하다. 계획 없이 산다면, 마치 방향 없이 걷는 사람과 다를 바 없다.
실행 계획과 예비 계획이 반드시 있어야 합니다. 예비 계획은 불만족스러운 상황에 적극적으로 대처하고 어려움에 직면했을 때 위험을 극복하는 데 도움이 되는 방법입니다.
증오는 버리고 오직 기쁨만 생각하세요. 행복은 쉽게 찾아오지 않습니다. 어려움을 극복하고, 실패를 맛보고, 실수에서 배우는 법을 배울 때에만 진정한 행복을 찾을 수 있습니다.
때로는 우리의 여정을 되돌아보고, 한계와 실패, 그리고 불쾌한 일들을 인정하며 스스로를 바로잡고 같은 일을 반복하지 않도록 잠시 시간을 내야 합니다. 인생은 상처받고, 심지어 배신당하고, 더럽혀지고, 가장 신뢰하는 사람들에게 "찔리는" 것을 피할 수 없습니다.
하지만 고통 때문에 증오심을 계속 붙잡고 있다면, 그것이 우리에게 도움이 될까요? 고통에서 벗어나는 데 도움이 될까요? 증오심은 우리의 부정적인 감정을 키우고, 이로 인해 우리의 삶은 숨 막히고, 좌절스럽고, 증오로 가득 차고, 지루해질 것입니다.
그러니 마음을 열고, 놓아주세요. 나쁜 감정을 마음속에 담아두지 마세요. 증오 대신, 자신을 돌보고 더 사랑하세요.
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출처: https://phunuvietnam.vn/duy-tri-thoi-quen-co-loi-de-bien-cuoc-song-cua-minh-tro-nen-tot-dep-hon-20241112111354523.htm
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