하노이 출산 후 3개월 만에 31세의 산모는 탄수화물을 끊고 격렬한 운동을 통해 체중을 감량했지만, 결국 지쳐 병원에 입원하게 되었습니다.
6월 9일, 108 중앙군병원 소화기외과 부장인 응우옌 안 투안(Nguyen Anh Tuan) 준교수는 환자가 피로, 불규칙한 혈압, 빠른 심박수, 위동궤양 등의 증상을 보이며 병원에 입원했다고 밝혔습니다.
환자는 임신 전 체중이 45kg, 키가 1.6m였다고 말했습니다. 그녀는 출산 후 22kg이 늘어서 체중을 줄이기로 결심했습니다. 그녀는 전분 음식을 완전히 끊고 하루에 5시간씩 조깅과 로프 점프를 했습니다. 2주간 사용 후, 건강에 이상 징후가 나타났고, 저혈압으로 인해 조깅을 하다가 실신하는 일도 여러 번 있었습니다.
투안 의사는 환자가 육체적 피로로 인해 입원할 것을 요청했습니다. 환자는 위 우회 수술을 요청했지만, 의사는 그녀가 모유 수유 중이고 신체에 영양소가 부족하다는 이유로 거부했습니다. 그 대신, 환자들에게 안전하고 과학적으로 체중을 감량할 수 있는 적합한 식단에 대한 지도를 제공합니다.
출산 후 체중 감량을 원하는 여성은 의사와 상담해야 합니다. 사진: 아이스톡
투안 박사는 임산부의 신체에는 호르몬 변화가 생겨 체중이 증가한다고 말했습니다. 산후 여성은 영양 공급, 아기에게 모유 공급, 심리적 스트레스, 우울증 등 여러 요인으로 인해 일반인에 비해 체중 감량에 더 어려움을 겪습니다.
투안 씨는 "체중 감량 과정에는 인내와 침착함이 필요하며, 과학적이지 않은 방법을 서둘러 사용해서는 안 됩니다. 건강에 해롭고 장기적인 결과를 초래하지 않도록 주의해야 합니다."라고 말했습니다.
출산 후 체중 감량을 위해서는 야채와 단백질이 함유된 음식을 많이 섭취하고, 설탕과 지방이 함유된 음식은 줄여야 합니다. 걷기나 자전거 타기와 같은 가벼운 운동을 한 후 점차 난이도와 시간을 늘리세요. 요가를 하거나, 심호흡을 하거나, 좋아하는 활동에 참여하여 마음을 편안하게 하면 스트레스를 줄일 수 있습니다. 하루에 물 8~10잔을 마시고 충분한 수면을 취하세요.
모유수유를 하는 엄마는 체중감량이 모유의 질에 미치는 영향을 고려하고, 모유수유에 충분한 칼로리를 제공해야 합니다. 구체적인 조언을 얻으려면 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.
투이 퀸
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