탈진할 정도로 체중을 감량하는 것.

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하노이 – 출산 후 3개월이 지난 31세 여성이 체중 감량을 위해 탄수화물 섭취를 완전히 끊고 고강도 운동을 벌이다 탈진하여 입원 치료를 받게 되었다.

6월 9일, 제108군중앙병원 소화기외과 과장인 응우옌 안 뚜안 부교수는 환자가 탈진 상태, 불규칙한 혈압, 빠른 심박수, 그리고 위 전정부의 위염/궤양 증상으로 입원했다고 밝혔다.

환자는 임신 전 체중이 45kg, 키는 1.6m였다고 진술했습니다. 출산 후 22kg이 증가하여 체중 감량을 결심했습니다. 그녀는 식단에서 탄수화물을 완전히 제거하고 하루에 5시간씩 조깅과 줄넘기를 했습니다. 이러한 운동을 2주 동안 지속한 후, 그녀의 건강은 악화되었고, 저혈압으로 인해 조깅 중 여러 차례 실신했습니다.

투안 박사는 환자의 극심한 피로를 이유로 입원을 권유했습니다. 환자는 위 우회술을 요청했지만, 모유 수유 중이고 영양소가 부족한 상태라는 이유로 의사는 거부했습니다. 대신, 환자에게 안전하고 과학적인 방법으로 체중을 감량할 수 있는 적절한 식단을 권고했습니다.

출산 후 체중 감량을 원하는 여성은 의사와 상담해야 합니다. 사진: Istock — 출산 후 체중 감량을 원하는 여성은 의사와 상담해야 합니다. 사진: *Istock*

투안 박사에 따르면, 임산부는 호르몬 변화로 인해 체중이 증가합니다. 또한 출산 후 여성은 적절한 영양 섭취, 모유 수유를 위한 모유 생산, 심리적 스트레스 및 우울증과 같은 요인으로 인해 일반인보다 체중 감량에 더 어려움을 겪습니다.

"체중 감량 과정에는 인내심과 차분함이 필요합니다. 건강을 해치고 장기적인 부작용을 초래할 수 있는 비과학적인 방법을 서둘러 사용하지 마십시오."라고 투안 씨는 말했습니다.

출산 후 체중 감량을 위해서는 채소와 단백질이 풍부한 음식을 많이 섭취하고 설탕과 지방이 많은 음식은 줄이세요. 걷기나 자전거 타기와 같은 가벼운 운동부터 시작하여 점차 강도와 시간을 늘려가세요. 요가, 심호흡, 또는 좋아하는 활동을 통해 스트레스를 해소하고 마음을 편안하게 하세요. 매일 8~10잔의 물을 마시고 충분한 수면을 취하세요.

모유 수유 중인 어머니는 체중 감량이 모유의 질에 미치는 영향과 아기에게 충분한 칼로리를 공급하고 있는지를 고려해야 합니다. 구체적인 조언은 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

투이 꾸인

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