'황금시간' 수면은 심장에 좋다, 특히 노인들에게

최근 유럽 심장 저널에 발표된 연구에 따르면, 과학자들은 '황금 시간', 즉 심장에 가장 좋은 취침 시간을 발견했는데, 이는 특히 노인의 심장병 위험을 크게 줄이는 데 도움이 됩니다.

우리 모두는 건강을 위해 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다는 것을 알고 있으며, 건강을 유지하려면 매일 밤 7~9시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

하지만 심장병을 예방하고 장수하는 데 있어서도 잠자리에 드는 시간이 똑같이 중요하다는 사실을 알고 계셨나요?

수면 타이밍은 심장병을 예방하고 장수하는 데에도 매우 중요합니다.

사진: AI

새로운 연구에서는 취침 시간과 심장 건강 사이의 연관성을 조사했습니다.

저자들은 영국 바이오뱅크에서 43~74세의 노년 참가자 88,000명의 데이터를 분석하여 약 7년간 추적 조사했습니다.

참가자들은 취침 시간과 기상 시간을 기록하기 위해 모니터를 착용했고, 생활 습관에 대한 질문에도 답했습니다.

추적 조사 기간 동안 3,172명에게 심장 및 순환기 질환이 발생했습니다.

익스프레스 신문에 따르면, 연구 결과에 따르면 22~23시간 동안 잠을 잔 사람들은 심장 및 혈액 순환 질환 위험이 가장 낮았습니다.

반대로, 규칙적으로 23~24시간 잠을 자는 사람들은 심장병 위험이 12% 더 높습니다.

특히, 24시간 이후에 잠자리에 든 사람들은 심장병 위험이 25% 더 높은 것으로 나타났습니다.

충분한 수면을 취하는 것 외에도 식단도 매우 중요합니다.

사진: AI

수면 타이밍이 왜 중요한가요?

영국 심장 재단의 수석 심장 전문의인 레지나 기블린은 "이러한 연구 결과는 오후 10시에서 11시 사이에 잠자리에 드는 것이 장기적인 심장 건강을 위해 가장 좋은 시간일 수 있음을 분명히 보여준다"고 말했습니다.

전문가는 충분한 수면을 취하는 것은 전반적인 건강뿐만 아니라 심장 건강과 혈액 순환에도 중요하며, 대부분의 노인은 매일 밤 7~9시간의 수면을 취해야 한다고 말했습니다.

하지만 수면만이 심장에 영향을 미치는 유일한 요인은 아닙니다. Express에 따르면, 건강한 심장을 유지하려면 생활 습관, 혈압, 콜레스테롤 수치, 체중, 식단 등의 지표도 고려하는 것이 중요합니다.

출처: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm