행복에 대한 과학적 관점

어린 시절, 명랑했던 기억이 나시나요? 만약 그때의 자신이 어땠는지 잘 기억나지 않는다면, 주변 아이들을 살펴보세요. 그 아이들은 소소한 것들에 쉽게 만족했었나요? 아이스크림 콘 하나, 작은 선물 하나, 심지어 빗물 웅덩이 하나만으로도 기쁨과 행복을 느꼈던 것 같습니다. 하지만 나이가 들면서 그 천진난만한 모습은 점차 사라지고, 불안한 비교와 경쟁심으로 가득 차게 됩니다.

브루스 후드는 1999년부터 영국 브리스톨 대학교에서 발달심리학 및 사회학 교수로 재직하고 있습니다. 그는 케임브리지 대학교에서 신경 과학 박사 학위를 취득했으며, 이후 유니버시티 칼리지 런던(UCL), 매사추세츠 공과대학교(MIT), 하버드 대학교에서 강의했습니다.

그는 아동 발달, 자아 정체성, 자율성을 연구합니다. 지난 5년간은 사람들을 더 행복하게 만드는 방법에 집중해 왔습니다. 그는 30개국 이상에서 출판된 대중 과학 서적 5권을 저술했으며, 가장 최근 저서는 "행복의 과학: 잘 사는 7가지 교훈"입니다.

브루스 후드 교수에 따르면, 문제는 외부 세계가 아니라 행복해지기 위해 자기 인식을 바꾸는 방법을 배우지 못한 데 있습니다. 그의 저서 "행복의 원천"에서 후드 교수는 대부분의 어린아이들이 자기중심적, 즉 이기적이라고 지적합니다. 아이들의 마음속에는 과거에 대한 후회나 미래에 대한 불안을 느낄 여지가 거의 없습니다.

성장하여 시험, 인간관계, 소셜 미디어, 직장 등 경쟁이 치열한 세상에 발을 들여놓으면서, 그들은 더 이상 관심의 중심이 아니라는 사실을 깨닫게 됩니다. 지위와 인정을 얻기 위해 경쟁하는 다른 사람들과 어울리는 법을 배워야 합니다.

하지만 우리는 여전히 이기적인 세계, 즉 자신의 문제에만 집중하고 모든 것을 과장하는 사고방식에 갇혀 있을지도 모릅니다. 다른 사람들에게도 문제가 있다는 사실을 고려하지 않거나, 있다 하더라도 그들의 문제는 우리의 문제에 비하면 아무것도 아니라고 생각합니다. 그러나 고집스럽게 자신을 중심에 두다 보면, 그러한 이기심이 우리의 시야를 왜곡하고 불행으로 이끌 위험이 있습니다.

브루스 후드는 "더 행복해지고 싶다면 우리 스스로 삶에 대한 이해를 근본적으로 바꿔야 합니다. 타인으로 둘러싸인 자기중심적인 세계라는 개념을 버려야 합니다. 즉, 우리 자신의 위치를 ​​인식하고 서로 공감하는 법을 배워야 합니다."라고 말했습니다.

하지만 또 다른 문제는 때때로 우리가 행복을 외부적인 목표로 삼는다는 것입니다. 우리는 끊임없이 자신을 다른 사람과 비교하고, 풍요로운 미래를 꿈꾸거나, 통제할 수 없는 일들을 걱정합니다. 이러한 것들은 진정한 행복이 있는 현재 순간으로부터 우리를 멀어지게 합니다.

게다가 사회적 고립 또한 우리가 행복하지 않다고 느끼는 이유 중 하나입니다. 오늘날 기술과 소셜 미디어의 발달로 우리는 전 세계 사람들과 쉽게 소통할 수 있습니다. 하지만 기술이 오히려 사람들의 행복감을 떨어뜨린다는 증거가 점점 늘어나고 있습니다.

2017년 피츠버그 대학교의 연구에 따르면 젊은이들이 소셜 미디어에 더 많은 시간을 보낼수록 고립감을 느낄 가능성이 더 높다고 합니다. 1,000명이 넘는 중국 대학생을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 외로움을 느낄수록 소셜 미디어를 통해 소통하려는 경향이 강해지지만, 시간이 지날수록 오히려 더 큰 외로움을 느끼게 된다는 사실을 보여주었습니다.

브루스 후드는 "우리는 현재 인류 발전의 전환점에 서 있습니다. 현대적인 생활 방식과 디지털 혁신이 우리의 행동 방식과 살아갈 세상을 선택하는 방식을 바꾸고 있죠. 점점 더 많은 사람들이 인구 밀도가 높은 도시에 살기를 선택하지만, 역설적으로 우리는 점점 더 고립되고 있습니다."라고 말합니다.

과학 연구자인 브루스 후드 교수는 항상 데이터와 증거의 힘을 바탕으로 행복의 본질을 규명하고, 행복한 삶을 사는 방법에 대한 설득력 있는 결론을 도출하고자 노력해 왔습니다. 신경과학과 발달심리학 분야에서 40년간의 연구를 통해 그는 행복은 키워나갈 수 있는 상태라고 주장합니다.

브루스 후드는 그의 저서 "행복의 원천"에서 독자들이 불행의 근본 원인을 이해하도록 도울 뿐만 아니라, 그가 엄선한 일곱 가지 핵심 원칙을 통해 더 큰 행복을 얻는 방법을 제시합니다. 그는 브리스톨 대학교에서 진행된 "행복의 과학" 시범 강좌 참가자들에게 이 원칙들을 적용했습니다. 참가자들의 행복 수준을 측정한 결과, 10주 만에 긍정적 점수가 10~15% 유의미하게 증가한 것으로 나타났습니다. 브루스 후드는 "행복으로 가는 가장 좋은 길은 이기심을 버리고 타인을 위해 더 많이 사는 것"이라고 결론짓습니다.

과학적 데이터와 인본주의적 메시지를 결합한 "행복의 원천"은 행복의 기원에 대한 완전히 새로운 관점을 제시합니다.

출처: https://baophapluat.vn/goc-nhin-khoa-hoc-ve-hanh-phuc.html