생강은 체중 감량에 도움이 되나요?

건강 관리에 있어서 생강의 활용

생강차

생강차는 메스꺼움과 구토를 완화하고, 소화를 개선하고, 기도를 깨끗하게 하고, 마른 기침을 완화하는 데 처방될 수 있습니다.

하루에 생강을 5g 이상 과도하게 섭취하면 부작용이 나타날 수 있습니다. 사진: 인터넷

준비 방법

2~3cm 길이로 갈아낸 생강;

물 200ml

생강차는 레몬, 계피, 민트 등 다른 음식이나 허브와 함께 만들 수도 있습니다.

냄비에 생강과 물을 넣고 8~10분간 끓입니다. 불을 끄고 냄비 뚜껑을 덮은 후, 따뜻해지면 걸러내어 바로 마신다. 하루에 이 차를 3잔까지 마시세요.

캡슐 형태의 생강 보충제

생강 보충제는 정제나 캡슐 형태로 판매되며, 메스꺼움, 구토, 생리통, 관절염 또는 인후통을 치료하는 데 효과적입니다.

일반적으로 권장되는 생강 캡슐 복용량은 하루 250mg~2g이며, 하루 2~4회로 나누어 복용하거나 의사의 지시에 따라 복용합니다. 이 보충제는 물 한 잔과 함께 섭취하세요.

생강 에센셜 오일을 사용하세요

생강 에센셜 오일은 식물성 기름(올리브, 코코넛 또는 아몬드 오일) 1큰술에 에센셜 오일 3~5방울을 희석하여 피부에 바르고 마사지하면 근육통이나 류머티즘 통증을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.

생강 에센셜 오일을 활용하는 또 다른 방법은 3큰술의 우유나 야채 주스에 에센셜 오일 15방울을 희석한 다음 욕조에서 녹여 20분 동안 휴식을 취하는 것입니다.

가능한 부작용

하루에 생강을 5g 이상 과도하게 섭취하면 복통, 고혈압, 현기증, 타는 듯한 느낌, 심박수 변화, 설사, 졸음 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

생강을 먹으면 안 되는 사람은 누구인가요?

생강은 6세 미만의 어린이와 담석, 위궤양, 혈액 순환 변화가 있는 사람 또는 항응고제를 사용하는 사람에게는 적합하지 않습니다.

고혈압과 당뇨를 조절하기 위해 약을 복용하는 사람은 의사의 지시에 따라서만 생강을 섭취해야 합니다. 생강은 이러한 약의 효과를 방해할 수 있습니다.

생강은 임신 중에 사용해도 안전하다고 여겨지지만, 최대 안전 복용량에 대한 정보가 아직 부족하므로 반드시 의사의 지도 하에 사용해야 합니다.

생강에 대한 자주 묻는 질문

생강 사용에 대한 몇 가지 일반적인 질문은 다음과 같습니다.

생강을 많이 먹으면 해롭나요?

과도하게 섭취할 경우, 생강은 어린이와 위장이 민감한 사람들에게 위장 장애를 일으킬 수 있으며, 졸음을 유발할 수도 있습니다.

생강은 혈액을 묽게 하나요?

생강을 꾸준히 섭취하면 혈액이 '묽어'질 수 있으므로 와파린 등 항응고제를 복용하는 사람은 출혈 위험이 높아질 수 있으므로 생강 섭취를 피해야 합니다.

생강은 혈압을 높이나요?

생강은 혈압을 높이지 않으며, 오히려 혈압을 개선할 수 있습니다. 그러나 혈압 약을 복용하는 사람은 의사의 지시에 따라서만 생강을 섭취해야 합니다. 생강은 약의 효과를 방해할 수 있습니다.

생강은 체중 감량에 도움이 되나요?

생강은 발열 효과가 있어 신진대사를 촉진하고 결과적으로 에너지 소모를 촉진하며, 특히 건강한 식단과 규칙적인 신체 활동과 함께 섭취할 경우 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.

출처: https://kinhtedothi.vn/gung-co-giup-giam-can-khong.html