설 연휴 이후 신체 해독 방법에 대한 지침은 무엇입니까?

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물을 제대로 마셔요

물을 마시는 것도 신체를 해독하는 방법 중 하나입니다. 이 방법을 사용하려면 아침에 일어나자마자 물을 마셔야 합니다. 그 후 약 45분 동안은 음식을 먹지 마세요. 위의 간단한 방법은 신체의 해독 과정을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한, 물을 작은 부분으로 나누어 하루 종일 여러 번 마시는 것이 좋습니다.

감자로 만든 요리를 많이 먹어라

많은 사람들이 설 연휴 이후 체중 증가를 흔히 경험합니다. 실제로 사람들은 체중 조절을 소홀히 하는 경우가 많습니다. 하지만 휴일이 지나면 장 운동을 촉진하고 장내 노폐물을 제거하기 위해 통곡물 식품을 더 많이 섭취해야 합니다.

옛날에는 고구마, 토란, 얌, 연근 등이 설날 요리를 만드는 주요 식품으로 자주 사용되었습니다. 오늘날 생활 환경은 개선되었지만, 우리는 여전히 적절한 양의 감자로 만든 일부 식품을 보충할 필요가 있습니다.

쌀, 국수, 기타 정제된 쌀가루로 만든 식품은 소화하기 쉽지만, 영양 성분은 비교적 단순하여 혈당 안정성에 쉽게 해를 끼칠 수 있습니다.

감자는 섬유질이 풍부하고 영양소가 종합적으로 함유되어 있습니다. 이러한 식품에는 신체에 필요한 양의 설탕이 들어 있을 뿐만 아니라, 비타민과 미네랄이 풍부하여 포만감을 높이는 데 도움이 되며 신체의 설탕 흡수를 늦추는 데 도움이 됩니다.

설날 이후에 감자로 만든 요리를 적절히 먹으면 위장 운동을 개선하고 소화 기능을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신선한 과일과 채소를 많이 섭취하세요

사람들의 삶의 질은 향상되었지만, 여전히 설날과 명절에 생선과 고기를 너무 많이 먹는 습관을 바꿀 수 없습니다. 이로 인해 야채와 과일을 충분히 섭취하지 못하고, 신진대사가 감소하고, 여드름, 변비 등의 현상이 발생합니다.

녹색잎채소와 신선한 과일의 섭취를 적절히 늘리면 영양 결핍을 보충하고 영양 균형을 보장할 수 있습니다.

신선한 야채와 과일에는 비타민, 미네랄, 미량 원소가 풍부하게 함유되어 있어 필수적입니다. 설날 이후에는 호박, 검은버섯, 토마토, 오이, 셀러리, 다시마, 사과, 딸기, 무화과 등 해독 효과가 있는 야채와 과일을 적당량 섭취해야 합니다.

차를 적당히 마시세요

사실, 고기를 많이 먹을수록, 차도 많이 마셔야 합니다. 차를 많이 마시면 점액을 제거하고, 소화를 촉진하며, 지방 축적을 막을 수 있습니다. 밤늦게까지 일하는 사람들의 경우, 차를 마시면 피부가 건조해지는 것을 막고, 기분이 차분해지고 활력이 넘칩니다.

추운 날씨에는 건강을 유지하고 해독 효과를 얻기 위해 올바른 종류의 차를 선택하는 것이 필요합니다.

설날에 차를 마실 때도 몇 가지 원칙을 따라야 합니다. 공복에 차를 마시지 않도록 하세요. 그러면 소화관에 부담이 가중됩니다. 밤늦게까지 깨어 있을 때는 진한 차를 마시지 마세요. 수면의 질에 영향을 미치지 않습니다. 미성년자와 노인은 약한 차를 마셔야 합니다.

간 해독을 돕는 몇 가지 음식

시안푸드

전통의학의 오행이론에 따르면 간은 오행 중 파란색에 해당합니다. 따라서 청록색 음식은 간을 진정시키고 기를 조절하며, 간의 해독작용을 돕고, 간을 진정시키고 우울증을 완화하며 감정을 안정시키는 데 매우 좋은 효과가 있습니다.

전통 의학 전문가들은 풋귤이나 레몬을 짜서 즙을 내어 직접 마시는 것을 권장합니다.

무화과

무화과에는 유기산과 입안에 달콤하고 신맛이 나는 효소가 많이 함유되어 있어 간을 보호하고 해독하며 시원하게 하고 장을 촉촉하게 하며 기름기를 줄이고 소화를 돕고 간의 해독 작용을 돕는 효과가 있습니다.

당근

수은을 제거하는 데 효과적인 식품입니다. 당근에 함유된 많은 양의 펙틴은 수은과 결합하여 혈액 내 수은 이온 농도를 효과적으로 낮추고 간의 배설과 해독을 촉진합니다.

마늘

맛은 맵고 달콤하며 성질은 따뜻하고 위를 따뜻하게 하며 음식을 소화시키고 공기를 조절하는 효과가 있습니다. 이 제품에는 혈액 대사와 독소 제거에 참여하여 간의 해독 부담을 효과적으로 줄이는 미량 원소인 셀레늄이라는 특수 성분이 함유되어 있습니다.

양파

양파에는 혈전을 녹이는 알리인과 티올이 들어 있습니다. 튀긴 음식과 지방이 많은 음식은 혈액 속 지방의 양을 증가시킵니다. 양파를 먹으면 체내의 과도한 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다.

버섯

버섯은 매우 인기 있는 음식으로, 버섯에는 먼지, 불순물 및 장에 남아 있는 다른 물질을 흡수하여 체외로 배출할 수 있는 접착제가 들어 있습니다. 버섯에 함유된 섬유질은 배부르게 만들어 식욕을 줄여줍니다. 또한 베타글루칸은 설탕 흡수, 인슐린 생성을 줄이고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 비만과 고지혈증의 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다.

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출처: https://kinhtedothi.vn/huong-dan-cach-thai-doc-co-the-sau-tet.html