혈압은 언제 최고치를 기록하나요?

타임스 오브 인디아 에 따르면 혈압은 일반적으로 이른 아침에 상승하고 하루 종일 안정적으로 유지되며 심장과 혈관이 쉴 수 있도록 밤에는 감소합니다.

고혈압, 당뇨병, 수면 장애 또는 심장 질환이 있는 사람들에게는 이러한 변화를 인지하는 것이 매우 중요합니다.

혈압은 이른 아침에 상승합니다.

전문가들에 따르면, 일반적으로 오전 6시에서 9시 사이가 하루 중 혈압이 가장 높은 시간대입니다. 이 시간대는 수면에서 각성으로 전환되는 시기이기 때문입니다. 신체는 신체적, 정신적 활동을 준비해야 하므로 코르티솔과 아드레날린 같은 호르몬이 급증합니다. 이러한 호르몬 증가는 심박수를 빠르게 하고 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시킵니다.

미국 심장 협회 저널에 따르면, 일주기 변화는 아침에 가장 두드러지게 나타납니다. 고혈압이나 당뇨병과 같은 기저 질환이 있는 사람들은 심장과 혈관에 하루를 시작할 때 더 큰 부담이 가해지기 때문에 이러한 변화에 더 취약합니다.

Huyết áp đạt đỉnh vào thời điểm nào? - Ảnh 1. — 일반적으로 오전 6시에서 9시 사이는 하루 중 혈압이 가장 높은 시간대입니다.

혈압은 정오에 안정됩니다.

아침에 급격히 상승한 혈압은 늦은 오전부터 이른 오후까지 안정됩니다.

이 단계는 업무, 통근, 가벼운 운동, 정보 처리와 같은 일상적인 활동을 반영합니다. 이러한 활동은 심혈관계를 자극하여 과부하를 주지 않으면서도 안정적으로 기능하도록 합니다.

하지만 일상생활 속 여러 습관들이 일시적인 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 직장에서의 스트레스, 탈수, 과도한 카페인 섭취, 식사 거르기, 장시간 앉아 있는 것 등이 모두 혈압 변동의 원인이 될 수 있습니다.

늦은 오후가 되면 신체가 이완 상태에 들어가면서 혈압이 약간 낮아지는 경향이 있습니다.

밤에는 혈압이 떨어집니다.

수면 중에는 신체가 자연적으로 혈압을 낮추는 단계에 들어갑니다. PubMed Central의 자료에 따르면, 혈압 감소는 일반적으로 10~20% 정도입니다. 이는 하루 동안의 활동 후 심장과 혈관이 회복하는 데 필요한 과정입니다.

일부 사람들은 이러한 혈압 감소를 경험하지 못합니다. 당뇨병, 신장 질환, 수면 무호흡증 또는 자율 신경계 장애와 같은 질환은 야간에 혈압이 높은 상태를 유지하게 할 수 있습니다.

불규칙한 수면 패턴, 늦은 밤까지 화면을 보는 시간, 또는 수면의 질 저하는 야간 혈압에 영향을 미치고 혈압을 높일 수 있습니다.

혈압의 일주기 리듬을 이해하면 심혈관 건강을 보호할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다. 고혈압 위험이 높거나 고혈압 치료를 받고 있는 사람들은 자신의 건강을 더욱 적극적으로 관리할 수 있습니다. 이는 합병증 예방, 혈압 안정화, 그리고 매일 안전한 심혈관 건강 유지에도 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/huyet-ap-dat-dinh-vao-thoi-diem-nao-185251210215146879.htm