감자와 고구마 중 어느 것이 더 좋은가요?

캡슐와 고구마는 둘 중 하나를 수행하는 데 도움을 주기 위해, 고구마는 배고픔과 체력을 조절하는 데 더 많은 도움을 줍니다.

영양학적으로 미국 일리노이주 키즈 키즈 큐브병 전문의 카트리나 웬 박사는 흰 감자와 고구마 모두를 건강하게 합니다. 하지만 일부 사람들은 고구마가 비타민 A와 베타카로틴으로 인해 더 불편하다고 생각합니다. 베타카로틴은 손상을 최소화하고 도움을 주는 데 도움이 됩니다.

실제로 두 종류의 칼륨은 모두 비슷한 양의 비타민 B6, C, 그리고 섬유질을 추출하고 있습니다. 흰 감자는 고구마보다 소수, 소수가 더 많은 경향이 있습니다. 또한 마그네슘과 철분을 더 많이 사용합니다. 고구마는 크기에 따라 일반 감자보다 비타민 A가 100배에서 1,000배 더 많이 사용됩니다.

100g 당 가변	캅	고구마
대응	92	90
퍽	2	2
하여	0.15	0.15
지방	21	21
섬유	2.1	3.3

반면 고구마는 콩보다 더 많은 부분과 망간 소비를 늘리지만 절약하는 것은 약간 낮습니다. 따라서 카트리나 슈즈우옌 박사는 두 감자의 차이가 매우 작다고 생각합니다. 영양 성분이나 어떤 덩이줄이 건강에 더 잘 풀리는 방법에 따라 흩어집니다. 예를 들어, 두 종류의 감자가 모두 건강에 좋으면 해롭지만, 굽으면 매우 영양가가 높습니다.

영양사이자 퍼스널 트레이너인 메리 사밧은 체중 감량과 관련하여 캡슐과 고구마 모두가 참여하면 짧아지는 부분이 있을 수 있다고 말합니다. 감자는 고구마보다 부패 지수가 높은 반면, 고구마는 부패 부분에 영향을 미치고 있습니다.

고구마와 캡슐은 둘 중 하나에 도움이 될 수 있습니다. 사진: Freepik

포만감 오래 유지하고 원하는 사람들은 섬유질이 제외되는 것을 제외하고 고구마를 선택하는 것이 아닙니다. 기본 크기의 캡슐은 식물질이 약 3g, 고구마는 약 4g입니다. 디스커버리나 문제가 있는 사람들도 고구마를 선택하는 것이 좋습니다.

일반적으로 전문가들은 체중 감량과 체중 조절, 그리고 포만감 유지를 위해 고구마를 선택하는 것이 좋다고 말합니다. 감자는 정말 괜찮으시면 선택해주세요.

영어로 삶거나 먹는 것을 권장합니다. 양배추를 좀 더 잘 활용하고 야채질을 더 많이 먹고, 치즈, 버터, 소금 대신 허브와 향신료를 먹을 수 있습니다. 또한, 저지방 단백질을 활용하여 활용도가 낮은 음식과 감자를 함께 섭취할 수도 있습니다.

칠레 ( 폴리뉴스, 헬스라인 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/khoai-tay-hay-khoai-lang-tot-hon-4621941.html