억류 미디어를 죽이려고 했나요?

대부분의 사람들은 어느 시점에서든 미디어에 킬링되는 느낌을 받았습니다. - 사진: Sunday Scaries

휴대폰 앱과 미디어가 당신의 시간을 너무 많이 잡아먹고 있다면, "디톡스"를 해야 할 수도 있습니다.

디지털 디톡스에 대해 반환되는 모든 것을 소개합니다. 디지털 디톡스가 무엇인지, 무엇을 중요하게 생각하는지, 그리고 디톡스가 필요한지에 대해 고려하겠습니다.

서버 미디어에 접속하는 시간을 제한하세요

뉴욕의 첨단 건강 상담사인 팸 스콥은 디지털 디톡스란 기기 사용 시간을 줄이며 중단하기로 의식적으로 결정한다는 것을 나타냅니다.

영어로 생각하기 때문에, 디지털 디톡스는 사람마다 변경하는 것을 알아두세요.

기기를 완전히 중단할 필요는 없습니다. 특정 앱이나 모든 미디어 사용을 중단할 수 있었다는 사실이 있었습니다.

뉴욕 테라피 프랙티스(NY Therapy Practice)의 구간자 킴 허츠 박사도 이에 동의합니다. 그녀는 자신에게 가장 가까운 사람에게 접근할 수 있다고 말합니다. 많은 사람들이 40시간 이상 노트북에 시간을 자랑하기 때문에 목표를 설정하는 것이 중요합니다.

허츠는 "디지털 디톡스는 저녁에 미디어를 사용하지 않는 일정 시간 동안 모든 디지털 기기 사용을 제한하는 등 다양한 형태로 즐길 수 있다"고 말합니다.

정도 친구나 동료와 그룹 소개 인사에 몰두해 정도, 온라인에서 최신 뉴스를 따라잡느라 열중하다 보면 실제로 좋은 순간을 알게 된 것과 같은 일입니다.

주변의 소리에 귀가 들리는 것은 시간을 보고, 밖에서 보는 것은 시간을 보고 있다는 소식입니다. 현재에 집적하고 있는 것에서 벗어나는 시간을 더 많이 제작하세요.

의심스러운 신호 영역 디짓은 "사람들은 스트레스를 받거나 주의 산만 주의해야 하며, 주의해야 할 시간을 갖고 있고, 기술 중독을 치료하고, 사회적 관계 연결을 받기 위해 톡톡을 보낸다"고 말합니다.

콜로라도는 미국심리학회(APA)의 2017년 설문조사를 예로 들며, 이 설문조사에 따르면 65% 응답했습니다. 하지만 실제로는 대화를 실행하는 것이 쉽지 않습니다. 설문 조사에 따르면 응답자의 28%는 디지털 디톡스를 성공적으로 완료했습니다.

디지털로 "디톡스"하는 방법은?

영어로 할 수 있는 방법이 있다고 합니다.

허츠는 모든 것을 끊기보다는 작은 목표를 먼저 응답하는 것을 권장합니다. "하루에 4시간 기록 미디어에 시간을 예외로 두고, 합리적인 기대치를 설정하고 비둘기에 들기 전 20분 동안은 미디어를 사용하지 않는 것부터 시작하세요."라고 그녀는 말합니다.

이 일정에 따르기 위해 노력하는 것이 좋습니다. 전화 휴대전화를 사용하면 20명이 더 많습니다.

휴대폰을 다시 제어하는 ​​여러 가지 방법은 알림을 작동하고 계속 사용하지 않는 미디어 앱을 삭제하는 것입니다. 허츠는 "방해 요소와 미디어 사이트 접속이 더욱 많아질 가능성이 높다"고 말합니다.

휴대폰에서 알림을 조절하거나 앱을 삭제하는 것이 비행하는 휴대폰에 "10분 동안 심호흡하기" 또는 "2시간 동안 웹서핑하지 않는 공유"와 같이 문자 메시지를 나누는 미디어에서 외부에서 알림을 접근할 수 있다는 것이 있습니다.

그녀는 아침에 극도로 휴대폰을 사용하지 않도록 관리합니다. 게다가 앱 사용 시간 제한도 가능합니다.

"디지털 디톡스가 언제, 얼마나 오래 걸릴지 실제로 생각해 보십시오. 이러한 가변을 제한하여 더 큰 문제를 일으킬 수 있습니다."

디지털 디톡스가 필요하다고 생각하는 것은 지속적으로 휴대 전화를 사용하고, 지치고 집중하기 쉬운, 스토리지 미디어에서 사용 가능한 모델과 자신을 비교하여 자주 흔드는 것 등이 있습니다.

출처: https://tuoitre.vn/lam-gi-de-bot-nghien-mang-xa-hoi-20240917151552208.htm